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那些健身的人老了之後會是什麼樣？
健康苦行僧，開講啦！
經常健身的人群往往都會會比同年齡層次的人群要更為年輕，但隨著年齡的增加，衰老必不可免，再加上自身新陳代謝的不斷減低，基礎熱耗也會受到很大的影響，所以漸漸地身材也會變形，如果對待健身一如既往的熱愛的話，那麼這些依舊可以避免。
健身本就是延緩自身衰老的一個最有效的方法，健身能夠增加自己的心肺功能，能夠增加自身的肌肉，能夠增加自身的熱耗，因為肌肉本身就是熱耗大戶，所以只要熱愛，不管您再怎樣衰老，自身的精神狀態一定比同齡人出色得多。
有一種數據叫生理年齡，很多經常健身的朋友，能夠在接近30歲時測到20左右的生理年齡，也有很多18歲左右比較肥胖的學生，測出來30歲的生理年齡，這是相當可怕，但卻真實在我眼前發生的事情。
那麼年紀較大的人群一直堅持健身會怎麼樣呢？
年紀較大，身體不適，運動能力不強，身體可能還會有種種疾病，這樣的人群，可能之前筆者也不推薦過分運動，但當我看到這樣幾張圖片時，我確實受到了極大的衝擊。
他們中有的長期與高熱量食物為伴，體重一度突破200斤，有的長期酗酒，生活極其不規律，身材特別臃腫，有的甚至患有很多疾病，醫生並不建議長期運動。
年齡較大，訓練效果本就不好，但卻是這樣的一群老人，減去了陪伴自己長達大半個人生的大肚腩，從體弱多病鍛鍊到了健康勻稱，再從健康的體態鍛煉出了一身肌肉。
我覺得健身人群即使老了，也一定會擁有更為健康的身體，更加飽滿的精神，而且健身不管什麼時候都是可以開始的，一定會讓自己變得更加優秀的。
所謂的健身傷身基本都是誤解，因為很少很少有人會用激素類藥物，很少很少有人會減脂減到無法正常內分泌，所以請正確看待，謝謝，希望您也能有所進步。
ps：身體較為虛弱，還望諮詢醫生，循序漸進，羅馬不是一天建成的！
持續健康知識分享，希望對您有幫助，歡迎關注！
健康行僧
健身的人老了身體狀況、精神外貌也優於同齡人，比如我只要有時間經常和小區裡的一幫六七十的老爺子在一塊鍛鍊聊天，沒事時還吹吹牛，可以說這幫老爺子個個都有自己的絕活，和自己喜歡練的項目，每個人平時每天都要鍛練兩個小時，時間固定，只要不是颳風下雨終年不斷，這些老爺子都練了數年之久！
我就舉三個健身老人的例子吧！
第一個老爺子今年七十五歲，體重的一百四十斤，最喜歡練引體，現在一口還能做十三四個慢速引體向上，做引體行走能來回走兩圈，而且腰背挺直一點都不駝，愛吹牛愛說笑，美其明曰：吹牛即練嘴又練腦子還練肺活量！
第二個老爺子今年七十三歲，愛練跳繩和打乒乓球，都是高難度技術活，打乒乓球暫不表，但說跳繩，老爺子現在一口氣一般都跳七八十下輕鬆自如，可以說是體力不輸年輕人！
第三個老爺子今年七十歲，老爺子年輕時習過武，現喜歡練腿和手，每天要弓步走數百步和用手拍樹拍牆上百下，到現在步伐矯健靈活變幻自如，而且手勁拳力剛猛，經常給我講練演習拳術和步伐，可以說是老當益壯！
其它歲數再年輕一點的就不表了，各有絕活，可以說這些退休的健身老人的身體素質能超越大部分年輕人，個個都腰背正直、聲音哄亮、中氣十足，腿腳靈活、步伐矯健、神彩奕奕，精神狀態積極；而且大部分也都很少生病，即使偶爾感冒發燒吃點藥挺幾天也就過去了！
這些健身老人可以說比起彎腰駝背步幅蹣跚經常跑醫院的同齡人來說可以說生活質量和身體素質強太多了，優勢非常明顯！
遙遠的星空568
正好這次由於新型肺炎的爆發，順帶著也讓人們注意到了84歲的鐘南山院士，因為多年的健身鍛鍊給人們帶來的視覺衝擊！
既然說是視覺衝擊，肯定是超出了人們正常的認知，原來80多歲的人，經過多年健身鍛鍊，真的可以遠年輕於同齡人！
同樣的，71歲的“健美常青樹”楊新民，也是由於多年的健身經歷，體魄不輸於年輕人，當然，這樣的例子還有，這都是人老了之後的楷模，所以健身這種事確實值得長期堅持，老了之後，才有可能讓大多數同齡人羨慕嫉妒恨！
40之後健康健身俱樂部
你覺得70歲了會成啥樣，肯定比同齡人牛兒啊。我不多說其他的無用話語，看看下面……👍👍👍
告訴你別說你年齡大了，1949年出生的楊新民，36歲接觸健美，今年70歲！健康有活力！
沒有一個健康的身體，一切都是扯淡！健康萬歲！[拳頭]
還有其他70歲的健身達人
China牛老師
健身的人老了以後會怎麼樣？各種問答平臺上經常會遇到這樣的問題，原因可能多種多樣：
（1）長期健身，老了真的會身體好嗎？不是有報道健身時還死了人呢？
（2）年輕時肌肉發達，老了會不會下垂，很難看？
（3）老了還有體力去運動嗎？
（4）老了還是以靜養生比較好，不適合劇烈運動吧？
......
各種疑問都很正常，特別是在我們中國這樣沒有肌肉崇拜的國度來說，健身這種舶來生活風尚的興起，在上海北京這樣的一線城市頂多也就是近二十來年的事。那些最初一大批投入健身時尚中的人，現在還沒進入老年呢！
今天我們不用理性的數據來分析堅持健身的人老了之後的情況，只用雙眼看到的情況作一回感性的認知。
這是一組老年人運動前後差別的照片，可以直觀地看到健身帶給人的積極變化。
這是一組健身的老人狀態的照片，無論是體形、笑容、和夥伴的互動，都傳遞出滿滿地正能量。
事實上何必要等到老了呢？二十幾歲時，健身與不健身的人之間，差別可能並不大。但進入中年後，長期堅持健身的人，無論是在體形的優劣、外貌的年輕程度、健康狀態的好壞等方面，都會比不運動的人慢慢展示出更好的狀態，年齡越增長，差別越大。三四十歲、堅持運動的中年人，有些可能看上去只有三十出頭，活力四射，有些卻可能已經中風、高血壓、糖尿病進入醫院了，更有過度使用身體的，早早地往生他方，實為人生最大的遺憾。這些生活中的所見所聞，早就向我們說明了在健身與不健身的區別，又何需等到健身的人老了再來說明呢？
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御行健身
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30秒健身房
熱愛健身的人正常來說，老了之後身體的狀態要比同齡人要好的多，健身會提高身體的代謝使人更加健康年輕，如施瓦辛格這麼大的年紀身體依然很好，而且比其它同齡人的身體要好的多。還有健身會使人的影響發生翻天覆地的變化
不健身是不可能的
現在健身領域，因為各種商業炒作，把人搞的勝負心比較重。
因此鋌而走險服用禁藥的偽大神越來越多。
可以說，這些人不要說老了，哪怕是年輕時，過多的，非自然的肌肉已經成了負擔，身體並不健康。
而追溯到幾十年前，藥物還沒有成為健身健美的必需品的年代，那些大神的含金量才比較高。
到今天，儘管他們老了，但是一句話：
你大爺還是你大爺！
比如這位老爺子
他叫做卡爾，已經62歲了。
據說到現在，健身仍然是一天不斷。
什麼？你說不休息那叫做過度訓練？
對老神仙而言，不存在的。
從他的肌肉線條看，儘管多多少少會有鬆弛下垂的跡象。
但這是歲月留個他的，而非懶惰留給他的。
這位老人叫做迪哥，也是62歲。
他的肌肉線條並不明顯，畢竟人家是玩力量舉的人
它十年前硬拉的成績還是460公斤
深蹲的成績睡450公斤。
這就是健身大神老了以後的樣子。
從大神變成老神仙。
虎山行不行
健身的人老了以後的情況要看幾點。
首先，他們的身體狀況如何，健身並不能保證不得慢性病，因為有遺傳因素，還有其他環境因素，鍛鍊是能起到一定的效果，如果在健身的同時生活習慣良好，那麼他們患慢性病的風險要低於其他人，很有可能到老了以後他們的健康狀況好於那些之前不經常鍛鍊的人，因此僅僅健身是不夠的，還要全方位的保健，在生活習慣、飲食習慣和醫療保健幾方面都要做好。
其次，鍛鍊的效果不能儲存，你年輕和中年時候的鍛鍊效果只在當時有效果，如果年輕和中年的時候經常健身，老了以後不鍛鍊了，就沒有鍛鍊的健康效果了，只有一直保持鍛鍊習慣的人，才能一直享用鍛鍊對健康的效果。老年人堅持鍛鍊無論從生理上還是精神上都有極大的好處，不僅能夠大大地提高老年人的生活質量，延長壽命，而且是預防和減緩老年痴呆最有效的辦法。年輕和中年時候健身還有一個很重要的目的，是養成健身的習慣，這樣老了以後依然堅持鍛鍊，身體和精神狀況肯定優於其他人。
最後，如果年輕和中年時鍛鍊不得法，有運動損傷的話，老了以後就有可能會影響生活質量，比如行走不便，因此在年輕和中年的時候，健身的時候要注意保護，注意熱身，避免受傷，尤其要保護膝蓋，因為骨關節炎是影響老年人行動的主要原因之一，而骨關節炎的原因之一就是膝蓋受過傷，所以一旦膝蓋受傷，一定要徹底養好。
現在就開始健身，然後健身到老。
京虎子
衡量一個人身體好壞，不同的人有不同的標準，一般來說要看力量、速度、耐力、柔韌性、平衡性、免疫力等等。人上年紀之後，身體各方面機能都會下降，好漢不提當年勇。但是常年堅持鍛鍊的人，各方面機能下降的會比較慢，免疫力相對較強。
舉個例子，三年前我去的健身房剛開業，有一位老大哥，體型比較瘦，地中海髮型，一年至少感冒五六次，鍛鍊一年多，主要是練器械和慢跑，大概一年半吧，雖然身體還是有點瘦，但是看著比剛開始鍛鍊的時候強壯多了，胳膊，腿和胸肌都有肉了，肚子下去一點，他說現在感冒少了，以前每次感冒都要十來天才能好，現在一週之內就好了，而且症狀也比以前輕，以前每次感冒都有打吊瓶，現在吃藥就行。
這位老大哥說這是他最意想不到，花錢都達不到的效果，就是他的地中海髮型變了，頭頂長出頭髮了，之前他花錢買生髮靈，吃黑芝麻、何首烏都沒長出來，沒想到鍛鍊之後竟然長出來了。我覺得這應該算是個例，但是運動對身體有益，這是事實。
我上個月去上海，在高鐵上遇見一群六七十歲的老男人，男女都有，他們去參加山海關馬拉松比賽（好像是山海關，有點記不清了），其中一個70多歲的老人坐我對面，他說他已經到了四十多年了，以前能跑全馬，現在只能跑半馬，成績記不清了，反正我是相當佩服他。
運動其實很簡單，我把健身當成娛樂，而有的人把健身當成一種負擔。你怎麼對待生活，生活就怎麼對待你。
