都知道重量是增肌的關鍵之一，但你有沒有想過一個好習慣也能幫助你在健身的路上事半功倍，同時一個壞習慣也能毀了你的成果。如果本期短篇對你有幫助，請別吝嗇你的關注，謝謝您。

今天給大家分享一個訣竅，像你們百分之百保證可以讓你們馬上做起更大的重量。

這個訣竅是運用你的腳作為力量輸出的來源。

因為我發現很多人沒有好好的運用到自己的這個優勢，腳在大重量訓練時非常重要!

就算是練上半身時也不能忽略，特別是推的動作。舉個例子像是臥推或肩推。

我相信你們都見到過健身房裡一些人在舉鐵時一直在抖腳。

也就是會動他們的腳趾，或改變他們腳掌位置。

在他們推的時候，我如此確定是因為我也這樣過（我這無處安放的小腳），相信大家也有類似的經驗。

但相信我這對於想舉更大重量的你來說是非常不利的，有句話說，男抖窮 女抖jian ，最好不要這樣。

我們應該要做的是，運用我們的腳來提供更多的力量。

來讓訓練的時候技巧做的更好，並且能保護自身的安全。

首先將你的腳穩穩的平貼地面，腳趾向外。

腳跟用力往下踩，提供給你往上推的力量。

來讓你有力量做胸推，肩推或任何推的動作。

不要移動你的腳，在你發力時，腳掌不要前後墊腳或改變位置。

維持腳的位置，直到你做完這組動作。

保持專注並且意識控制好自己的腳。

不要讓抖腳這個習慣控制你，我保證你馬上可以舉的更重！！！

看完趕緊在訓練中用起來，最後祝大家購物愉快。