邵可容
练太极拳需要练功吗？我的答案是要练，而且必须的练。纵观全国太极拳界，一个重大的弊端就是太极拳理论的失傳和太极桩功的失傳。一是太极拳的理论的夫傳。太极拳的基本理论叫《无极养生拳论》。这篇理论的基本要求是要大家学会导引之朮，从而使所练的太极拳能夠揽阴阳，夺造化，转乾坤，扭气机，于后天返先天，复出归元，保合太和。弄清楚五行八卦之理。什么叫做逆运之理？就是我们常说的小周天。什么叫逆？什么叫顺？顺就是要让濁气下降。逆，就是要引导清气上升。翻译成白话，就是练太极拳要先通阴阳气。具体要求是练拳的时候，口不可张，也不可闭，即微张微闭，似张似闭。身体前面的任脉，吸气的时候要让濁气下降，慢慢的让濁气降到尾闾。尾闾能够使前后窍相通。濁气降到尾闾穴之后，转化为清气，然后，沿督脉上升，直到天庭。这样，清濁二气起了转化，由顺到逆，由逆到顺，促进了人身肌体的阴阳变化，后天返先天。二是桩功的失傳。所谓太极拳的桩功，就是通过站桩促进气机转换。有一首《十三势行功歌》讲的就是太极拳的桩功。要练好太极拳的桩功，必须弄清楚几个问题。首先，太极拳的桩功要练的气机在腰隙，即我们常说的后丹田，是练骨头缝里的劲。其次，站桩时要达到至静的状态。啥叫至静？就是是入静后，你能听到心脏跳动的冬冬声，甚至听到血液在脉管流动的声音。其三，要掌握好呼吸的转换。这是一个至关重要的问题。呼吸要求深和细，即平时说的胎息。啥叫胎息？就是像小孩子在妈妈的子宫里一样，如果大口呼吸，就把洋水吸进肺里了，就会被闷死。要用很细微，细长的呼吸，将濁气吸到尾闾穴，然后，换气。如要换气，先要稍稍闭一下气，这一闭气，瞬间就会将气从尾闾推向天庭，沿百会经鼻尖，向仁中，天突，膻中，关元气海，会阴再次降到尾闾。其四，要注意搭桥。即站桩的时候，要舌抵牙与肉交界的地方，这样，濁气下降的时候，非常顺利的通过舌头搭成的桥梁，向下流动。
在十三势桩功里有一句十分关键的话，一定要理解清楚。这句话是，尾闾中止神贯顶。一定要记住是中止，不是中正。尾闾中正是人的常态。只要不是残疾，人的行走坐卧，尾闾都是中正的，这不是气功状态。尾闾中止，是说站桩时，在吸气的时候一定将气吸到尾闾这个地方，才能进行气机转换。练这个桩功，快的一个多月，慢的三两个月，就可以打通小周天，之后，会慢慢的打通大周天。
练功，在练。要坚持持久，不要三天打渔，两天晒网，假以时日，心不成大器！
魏美智
功，指的是内劲的产生，组合，应用的积累。任何内家拳，核心东西都是内劲，所有的训练方法，都是围绕内劲展开的。
所有的拳派，都是一个完整的训练体系。大概要经过修正身法，换劲，练劲，用劲，实战几个阶段。这个阶段内的训练方法，各有不同。太极拳把这几个阶段的训练，都用套路来训练，用劲阶段是推手。太极拳一套动作，所有的目的都能达到，这是太极拳高明的地方，可正因为高度综合，也成为了太极拳难以成就的原因。太容易顾此失彼，成功的可能性太低。除非有真正的明师倾心指点！
相对而言形意拳就简单的多，无极桩，混元桩，三体式，五行拳，这个体系基本就可以成了。因为动作少，把所有的精力都放在练劲上，所以比较容易练出来。
站桩，是一个非常好的入门法门，在身体静止的状态下，训练体内内劲的产生，组合。要容易的多。尽管如此，里边的窍要也很多。
很多朋友想站桩，又没有一个好的师父教，受时间和工作拖累，不能外地拜师。因此总有人想从书里获得关键的，基础的真东西，一般没人愿意把最关键的东西写到书里，因为太廉价，无价的东西几十块给你，都舍不得。不过也有例外，本人练过的真正对没入门的人有帮助的书，只有一本:传统武术答疑解惑录！淘宝搜书名就能找到。有兴趣的不妨一看。有一个观点或者一句话能让你开悟，就非常值得了！
问劲阁黄裳
太极拳尤其注重练功！作为内家拳种，太极拳不像其他拳种需要力量，速度，硬度的训练，他自有一套练功的法门！你只有按照他的要求去练了，那么才能有功夫上身，而练拳不练功，到老一场空！太极拳更是如此！太极拳练的功可以归结为弓，也就是拳谱里说的蓄劲如张弓，把身体调整到具有老虎的腰力，熊的膀力等等，
也就是人体的最大本能！还有就是具有玄幻的内气了，通过内气的修炼，使人筋强骨健，使击打的效果倍增！太极拳套路也可以练功，但是现在很多的人并不清楚怎么样才是练功的套路！太极门内的有个太极十三单，一共十三个式子，可以通过长期的练习增长功力！当然你对拳理理解透了，怎么做都能增长功力！内气的修炼必不可少，不仅养生，技击也需要内力的加持！做到意到，力到，气到才能使太极拳发挥出巨大的威力！太极拳功夫上身了，十分的暴力，是最实用的拳术，希望大家不要因为一些假大师而误会太极拳！ 冰雨在胡乱的拍
说点不同的吧。
太极本是导引气流之术，发自体内，散于肢端，过程中流经五经八脉，祛寒通淤，降躁护肝。所以，肢体的活动范围也就决定了气流在体内的活动范围，但是，首先要懂得顺其自然，收发自如。
既然需要肢体配合引导意境，当然是越如意越好，越圆润越好，所以就有了开胯、低架等形式。
如果不理解这些动作中的含义，一位的追求美感或者形式则有可能适得其反。比如，有人为了练低架，胯也开了，重心也下去了，可是最后发现膝盖受不了了，一查髌骨软化、半月板损伤等等，从此怀疑太极为伪科学功夫，不但不能健身，甚至伤体。
其实，我只想说一句，如果你站桩时都没有感觉到气，那真的没必要过早的开胯，更要保护好你的膝盖，因为你的气流还不需要你那么大范围的导引，何况，在不知道气流运行方式时，一味地追求低架，造成跪膝等错误动作真的很伤身体。
更有甚者，将太极当成了表演体操，腾空拍脚又单膝落地，转身曲膝再直立，看得我都不敢下楼梯了，我只想说，有钱真好！换一对半月板好像要十几万，且不包好。
大道，太极之上不为大，六极之下不为深。
古人早就阐明，太极为无穷大，但是绝对不是指的胯开得有多大。
世间万物，是分两极，阴阳交互，天地运行。
所以，一切肢体语言都是为了配合气流运行到无穷大而生，调节阴阳平衡而用，如果你觉得你的跨步幅度已经无法满足气流运行范围了，那么你该开胯了，这时需要练好基本功，免得外八字或者跪膝的出现。
信你又何妨
练拳不练功到老一场空，这是老话，说的一点也不错！太极拳不练功，那么，一切都是空的，架子也是空的，操也！
太极拳虽现代人说是内家拳，但是它却是一个内外兼修的拳种！否则，谈不上刚柔并济，谈不上实战技击，只能和五禽戏，八段锦一样养生而已！
太极拳由于传承问题，早已不是原汁原味的太极拳了，训练功法不成体系，碎片化的继承，几大门派各得其一，并非完整太极拳术！所以，后来的传承各派也只有一套拳法，几种器械而已了！
正是这样，造成很多人认为学一个套路就是会太极拳了，并且都是以大师自居！所以，大家都把时间精力放在练习套路上，就连基本的桩法都不懂，更不曾站桩！好笑的是，常听说我师傅，师傅的师傅都从来不站桩！
那么，练功到底练什么？在这里呢也只能说个大概，详细的功法还得找到好的师傅，必须有传承的，训练成体系的！
上面有提到太极拳属于内外兼修的训练方式，要想练好太极缺一不可！
首先呢是外功训练，大致的一般传统武术基本功以及太极拳松功，筋骨训练，包括开肩开胯，和辅助器械功夫等，比如都抖大杆子等，还有就是太极拳拳架训练阶段！
太极内功训练比较复杂，内功训练必须有外的基础，也就是说太极拳的架子要练的正确，到位准确无误了，身体的筋骨力都具备了，就可以开始进行内功训练了！
也就是说，架子搭好了就相当于把杯子做好了，就可以往里面装东西了！怎么装，装什么这就很关键了，也是太极拳的核心重点训练的了！
内练以练意，练气，练神为主！尤其是内练初期以练意为主，空架子注入意的训练，所谓用意不用力是也，如果拳架没有意的训练，那么太极拳就谈不上入门，还仅仅是空架子！ 太极者无极而生，所谓意的训练就是原有的你就是无的混沌状态，就在这个状态下找到有的体悟，无中生有方位太极，而唯一的方法就是用意来加以训练！
通过意的训练达到太极拳的粘连黏随，人刚我柔谓之走，我顺人背谓之走粘，急来急应，缓则缓随的境界后，就可以进入神明的阶段了！
这个神明阶段，其实就是进行太极拳最高境界的四个阶段训练：炼精化气，炼气化神，炼神还虚，炼虚合道！这也是道家修炼的过程！所以自古以来就有以拳入道，以拳演道之说！
九五太极养生
练不好太极拳？可能你忽视了重要的一点！
许多人练了多年的太极拳，总感觉进步不大，别说‘’神似‘’，就连‘’形似‘’也没达到要求，更别说出神入化，随心所欲了。可能有的人拜了不少师、学了不少套、日以继日的练，总是入不了门。是什么原因造成了这个现像？可能最重要的一点，很多人都忽视了：这就是基本功的训练！
那么太极拳都需要哪些基本功？为什么说基本功在练太极拳中有重要的作用呢？
一、身体的柔韧性，这是练习太极拳的基本保证……
太极拳里许多招式的实现，是以身体的柔韧性做保证的。如果一个人身体的柔韧性不好，那么打起太极拳来，就会动作不到位，招式僵硬，不仅缺乏美感，而且使招式的运用也会大打折扣。有的人会说：太极拳人人能练，老幼皆宜，许多人身体的柔韧性并不好哇！尤其是一些老年人，不是一样可以打太练拳么？是的，太极拳做为一种健康运动，确实适合绝大多数的人。但要把太极拳练好，则非得且有一定的柔韧性不可！
二、力量，是发挥太极拳作用的基础……
练太极拳，必须要有力量的训练！有人会说：太极拳不是讲究用意不用力，四两拨千斤么？大家不要曲解了，这里讲的是用巧力，而不是不用力。如果一点力都没有、都不用，太极拳的技击作用又在何处哪？大打小、快打慢，这是绝对的优势。而小打大，慢打快，胜了就是偶然了。所以，许多先辈和有成就的武术高手，无不是力量过人者。他们会通过抖大杆、举石锁等，不断增加力量的训练。
三、意与气、是太极拳独具魅力的体现……
太极拳有别于其他拳种，并受到人们广泛的喜爱，不仅与中华武术一样，有许多的功夫原素在里面。更能通过意与气的训练，体现出中国道家思想中的虚实、动静、开合、阴阳的相互转换，达到万物的合谐平衡，体现了中华民族文化中的无为而无不为的道德修养与处事哲学。所以，练太极拳，除了柔韧性和力量性的形体、身体的训练，更应该通过打坐、站桩、呼吸吐纳等心法的训练，增强意志品质、道德文化修养的训练，使自己在练太极拳的过程中体现出含蓄、深沉的凛凛浩然正气！
延龄太极研究会
太极拳是必须练功的，这个功指内功和外功两部分。
内功练的是真气，俗话叫元气正气，它是通过一些特殊的手段和方法来实现的，最基本的要求是调心，调息，调身。
由于练者对太极原理的理解不同，会有各种不同的功法，养生效果亦不相同。世上所有事物的发展变化，都有其自身的规律，有个最佳节点，过与不及都直接影响结果，太极拳养生同样如此。所以太极养生者须遵循诸多的规矩，这包括修德，修心，修为。
方法正确，初学者三个月筑基后，体内会有较明显的气感，随着练功的深入，气感会越来越强，会出现某些练功效应，即所谓练功八触，（不止八触，还有许许多多的神奇效应，练者该如何应对，恕不能相告，因为素不相识，没有任何人愿承担无限责任），身体健康会有正向变化，食欲，睡眠，体力，精神都会慢慢好转，原来的疾病会渐次消失。
练功效果与所练功法，练者悟性，每天的练功时长，及练功质量密切相关，青年人的功效进步远勝老年人。
内功是太极拳的基础，没有这个基础，也就谈不上什么太极拳。在此阶段就算不走拳架，养生效果依然，如果加上拳架，哪怕是简化二十四式，那效果会更好，对于养生来说，其它养生气功的动功远不如太极拳全面，潇洒，俊逸，这是笔者多年练功的切身体会。
太极拳的外功包括身形步法，拳架，及太极十三式，即掤捋挤按採挒肘靠进退顾盼定，定步活步推手，套路推手，然后有非套路初级懂劲散手，其中亦有定步活步之分，这个阶段时间漫长。对我们来说，如果没有太极内功的支持，将无法进行散手练习。
太极拳不练内功，只练外功不仅养生效果大打折扣，个人认为其技击部分的目标是没法达成的，没法以不变应万变，没法粘连粘随，没法无过不及，没法做到阴阳相济，更没法做到“一羽不能加，蝇虫不能落”，“虽变化万端，而唯理一贯”。
可以说内功是太极拳的核心，是养生和技击的基础，没有了内功就没有了太极，也就失去了太极的意义。试问一个鸡旦只剩下一个外壳，和旦壳上残留的一点蛋清，还有多大价值？
拳论说的清楚：“本是舍己从人，多误舍近求远，差之毫厘，谬以千里，学者不可不详辨焉”。太极者，清净无为也，急功近利，拔苗助长，实不可取。
上善若水125944379
这个问题看似平凡，但却有很多人回答不上来，因为普通之中有深层次的思考。我的看法： 太极拳需要练功，试想如果你把太极拳练成舞蹈，那有攻防能力吗？再把太极拳练成体操呢？同样，也只能是看，不能用于实战和养生。 那么，太极拳练功练什么呢？
1.要练松功。陈鑫在拳论中说：“沿路缠绵、静运无慌、肌肤骨节、处处开张。”意思是说：练拳是要心情安静、动作柔缓、细腻，肌肉、关节、韧带没有一处不放松的地方。也有的说：“松松松，太极功，太极头条要放松；学太极，先学松，不松难得太极功。”可见松在太极中的地位和作用。松功是太极拳的入门功夫，太极拳的松是上下、前后、左右、内外无处不包的彻底的松，只有松净、松透，全身经络、形体才能彻底打通，内气才能顺畅运行。太极拳的松从形体来说，是皮肉松、肌腱松、关节松、五脏六腑松。通过练习，我感觉就八个字：松就是空，空就是松。
2.要练意功。太极拳的核心要诀是：用意不用力。如果你像练拳击、散打、搏击一样去练太极拳，最后只能是门外徘徊，不得其道。太极拳是用意练意的拳，必须抓住特殊的练法和功法，认识到意就是功，无意就如武术中的枪没有了尖。练习中，要求一举一动要先意动而后形动，这样才能“意到气到，气到劲到”，动作才能沉着，久练之后才能收敛入骨。同时，还要求注意，意在神，不在气，在气测滞。拳谱上讲：意之所至，气即至焉，如果气血流柱，日日贯输，周流全身，无时停滞，久久练习，则得真正内劲。可见，意承上启下，至关重要。
3.要练劲功。劲是太极拳的灵魂。太极攻击的武器是劲，没有劲就像没牙的老虎。太极练的是劲，不是力。劲和力是有区别的：凡能抬举、提拉重物而不能运力达于四肢者，武术称之为有“力”，但叫它为死力、拙力；而能将全身之力运送于一拳一脚甚至一指之端而后放出者，称之为有“劲”，也叫劲力。“劲”有透力，可由表及里；“力”无透力，仅及于表面。“劲”有爆发力，但不能持久；“力”能持久，但无爆发力。力出于骨，劲蓄于筋，不求皮坚肉厚，而求气沉骨坚。虽然人们把太极的劲从不同角度分了好多种，但万变不离其宗，那就是八法。八法就是八劲，虽然以掤劲统领，但各有不同。简要讲，掤要撑、捋要轻、挤要横、按要攻、采要实、挒要惊、肘要冲、靠要崩。当然，劲还有很多变化，这里就不一一讲了。
山山水水108
太极拳练功的方法叫太极心法。
心法练出啥呢？佛家有个说法叫相由心生，心法就是练出这个相。
心法怎么练出相呢？用意去练。中国文化里有个核心词叫意象，言不尽意、立象以尽意。象、相，是同一个概念，懂象棋的一看就明白。用现在VR技术来解释，象，就是虚拟现实。
在vr技术中，虚拟现实是别人设计出来的。而在心法中，虚拟现实是心设计的。
心法历来很复杂很绝密。以我体验来看，我负责任地讲，心法练相，就是练维度。
不要烦，我不是标新立异，我又不想立派，又不想成名，我只是分享给真正需要的朋友。
巜三体》有个降维打击，实际上太极拳就真的是降维打击。你练出维度就懂了。
太极拳玄机
时代发展到今天，太极只剩一点文化因子而已，关于健身和武术，不好说。
人体免疫系统强大，随血流巡护全身组织，可阻挡许多普通疾病。“内练一口气”，扰动瘀阻，散瘀排瘀，保持血管神经畅通，免疫系统充分护卫，康泰自若...
“然术”排淤，效果显著。然术有真意，君当常习之...
