有些人平时没有明显不舒服，但有时在干活后会有腰背痛或者关节活动受限、甚至轻微一碰就发生骨折的情况发生，去医院一看，才发现是骨质疏松症。 也有些人会逐渐出现全身骨骼的疼痛、身高变矮、驼背畸形，呼吸困难等，去医院检查骨密度，才发现竟然是严重的骨质疏松症。
正常骨密度和骨质疏松患者的骨密度
这到底是怎么回事呢？什么是骨质疏松症呢？
其实我们的身体就像一座房子，骨骼就像房子的钢筋，一旦发生骨质疏松，就如钢筋被腐蚀了，支撑不住，房子就很容易坍塌。
而骨质疏松症，是一种系统性骨病，有骨量下降和骨的微细结构破坏的特点，表现为骨的脆性增加。因而骨折的危险性大幅增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下，也容易发生骨折。很多人没有疼痛和不适，直到发生骨折或者去做骨密度测试以后，才发现此病，故而“骨质疏松症”又被称为：悄无声息的“杀手”。
那是什么原因导致的骨质疏松症呢？
不健康的生活方式和年龄增大是骨质疏松症高发的最主要原因。
常见的包括：不平衡的膳食（尤其是缺乏蛋白质、钙、维生素D），静坐生活方式，缺乏户外运动，过于消瘦者，吸烟、大量饮酒，年龄>50岁，绝经或卵巢早衰的女性，长期用糖皮质激素，抗肿瘤和抗抑郁药物等因素，都会增加骨质疏松症的发生风险。 以上风险因素越多，骨质疏松症的发生率越高 。
骨质疏松症最大的危害是发生脆性骨折。骨折后，患者的五年生存率大概只有同年龄非骨折人群的80%左右，特别是髋部骨折是致死率最高的类型。
那我们要如何预防骨质疏松呢？
首先，尽量去除以上可控的危险因素。日常生活中，我们需要均衡营养，尤其是钙、维生素D和蛋白质的摄入。人体每天需要钙（800-1000mg/天），维生素D（400-800u）；饮食不足的，补碳酸钙D3。有结石的人，不要补钙。
其次，补钙同时，需增加日照充足的户外运动，每周坚持至少5小时户外运动。若平时户外运动或者日照偏少者，可以补充骨化三醇帮助钙的吸收。绝经后的女性面临骨质疏松的高风险，建议补钙同时补充雌激素（如结合雌激素）或雌激素调节剂（雷诺昔芬），能预防骨量丢失，保持骨密度并降血脂的作用。
对于50岁以上妈妈、 60岁以上爸爸们常有腰酸背痛的，可准备碳酸钙D3用以补钙，以及仙灵骨葆胶囊用以强身健骨，防治骨质疏松。若父母有全身关节酸痛、乏力疲倦的症状，体检骨密度检查提示有骨质疏松症的，需在以上基础上联合阿法骨化醇 /骨化三醇用以促进钙吸收，以及阿仑磷酸钠用以抑制破骨细胞形成，改善症状，并预防骨折。
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