安守-
一个动作就解决！推荐练习折刀俯卧撑，对于倒立的手臂力量基础是最直接的！
倒立训练主要针对训练者的手臂、肩部、核心肌群力量。很多初学者因为手臂力量不足而导致倒立无法完成，其实这只需要进行肌力训练就能够得到提高。
倒立属于推力训练，所针对的推力肌群最经典的训练就是俯卧撑。如果你已经完成了标准的俯卧撑超过30次，那你基本上就已经达到了倒立所需要的力量了。
而为了更加针对性的提高肩部与手臂力量，我推荐练习折刀俯卧撑。这个俯卧撑是屁股是翘起来的，屈髋使手脚距离接近，开始时手臂上举像倒立一样，然后向下弯曲手臂，再发力推起，完成动作。
这个动作不仅能够为倒立打下基础，而且还能够为倒立俯卧撑打下基础。它是一项非常具有针对性的训练动作。训练一段时间过后，你的力量就足够应对倒立了。
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不会，倒立会使较多血液流向脑部而增加脑部供氧量，所以倒立是很好的，不过不要太长时间！同时也会带去更多营养到脑部和大脑皮层，你说有营养过去怎么会导致头发减少呢。不过最好有柔软的东西垫着，不然是会磨损头发
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