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孕期吃什么食物能使宝宝皮肤白嫩又健康？其实不只三种，要我说有好多种。现在就根据我自己孕期的实际经验和医生的指导给各位朋友孕妈们分享一下：首先要多吃水果。富含维生素C的水果可令宝宝生下来后皮肤白。富含维生素C的水果有很多种，西瓜、苹果、梨柑橘和鲜枣等！特别是苹果每天吃一个对胎宝宝发育好！其它的果类也可以每天适当补充！其次多吃蔬菜也可以使婴儿皮肤白皙。如白菜，萝卜，西红柿，冬瓜等对皮肤好！第三，孕期喝一些牛奶和豆类产品！我作为一个几个娃的妈妈在孕期时牛奶每天一瓶鲜奶补充营养不仅对自己身体健康好，对宝宝也有好处！以上是我自己的一点心得体会希望我的分享对大家有帮助！
金玉良言
三种食物？好像很难选出来呀！我觉得有太多东西都适合孕妇吃了。要是非要选三种，那我会选豆腐、西瓜还有苹果。
我先来举个例子。我刚上班的时候，办公室的一位大姐刚休完产假上班。这位大姐皮肤状态很差，黑红黑红的，而他老公比她还黑。所以我绝对想不到，她竟会生出个白雪公主！我第一次见到她家宝贝时真的吓了一跳，两岁的小娃娃那个白嫩呀！皮肤通透的像白玉一样！等后来熟悉了，我便缠着大姐介绍经验，大姐说，她怀孕时每天有两样东西必吃，一个是麻辣豆腐，一吃就是一盘，一个是西瓜，每天吃半个。她说，可能就是这两样，才造就了女儿的好皮肤。
豆腐里蛋白质含量高，人体任何时候都离不开蛋白质，人的器官发育，皮肤、毛发，都需要蛋白质滋养，所以孕妇多吃豆腐很有好处啊！
至于西瓜，它含有大量的葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C，本身就有滋润护肤的作用。
苹果里锌的含量高，而锌是促进人体生长发育最重要的元素，同时还帮助提升记忆力，另外钙含量也不少。苹果一直都有智慧果的称号，怀孕时肯定要吃它！
我想这三种食物若坚持吃宝宝的健康和皮肤肯定差不了，可惜我怀孕时偏偏吃不了苹果和西瓜，真是遗憾呀！
月上青云端
孕妈怀孕期间，敞开吃哪3种食物，让宝宝健康，皮肤也越长越白嫩
吃着3种准备没错！！下面3样我孕期一样都不少。宝宝皮肤不光白，还Q弹嫩红。
第一种：复合维生素—叶酸
这个不知道算不算食物。保证宝宝健康，叶酸其实就是维生素，缺乏它宝宝会营养不良时，黑色素增多。
第二种：变白利器—纯牛奶
这样是最简单有效的。最好早和晚2杯 ，整个孕期下来不光宝宝长白。妈妈自己都会变白了。
第三种：燕窝
属于高端变白神器，一般一周吃个2-3次差不多了。可以补充胶原蛋白，微量维生素等营养物质。之前去香港买的—3000块3-4两这样，一共十来片，可以吃1个月吧。
所以终极美白食物来了：纯牛奶木瓜炖燕窝！！！
做法简单：
燕窝纯净水泡发6个小时以上，水不倒，清洗好，手撕成细条。
放入炖盅，一定要隔水炖，一定要隔水炖，一定要隔水炖！大 火转小火炖1个半小时。
木瓜切丁，放入再炖半个小时。
最后放入纯牛奶，就搞定了！！
吃了对妈妈超好，综合2个美白神食物！！真的很美白！！
当然孕期要想宝宝白，最好少吃这几种东西
酱油，辛辣食品（辣条之类的），烧烤，鸳鸯火锅等。色素多，沉积在哪里不用我讲了吧。
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十二美喂养艺术
每一位宝妈和虎爸从怀孕的那一刻起就开始为宝宝操心了，为了 有个“高颜值”的宝宝，宝妈该给宝宝吃些什么呢？
准妈妈该选择吃什么宝宝能皮肤白？
从营养学角度来看，孕妇吃些酸性食物有助于满足母亲和胎儿的营养需要。一般怀孕2-3个月后，胎儿骨骼开始形成。构成骨骼的主要成分是钙，但是要使游离钙形成钙盐在骨骼中沉积下来，必须有酸性物质参加。孕妇多吃酸性食物有利于铁的吸收，促进血红蛋白的生成；维生素C也是孕妇和胎儿所必需的营养物质，而富含维生素X的食物大多呈酸性。
孕妇吃猕猴桃时要注意，每日的进食量应控制在1~2个。而且猕猴桃是凉性水果，脾胃虚寒的孕妈妈应该慎食，以免引起腹痛腹泻。
鱼妈建议
为了生一个“高颜值”的宝宝，给自己定一个计划每天合理安排吃各种不同的水果和坚果，坚持下去宝宝一定会白起来。
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懶鱼育儿
第一，燕窝！众所周知，燕窝对于肺部的调理是非常好的，而肺又跟我们的皮肤息息相关，肺好了，皮肤自然也就好了！
第二，苹果，苹果中含有类黄酮，有很好的抗氧化作用，可以清除我们体内的自由基，从而达到美白的作用！
第三，牛奶，牛奶含有丰富的蛋白质和矿物油，具有天然的保湿作用，对皮肤有美白的效果！
千千夏弥
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酱油金金
准妈妈们都希望生个又白又胖的宝宝，但是有的宝宝出生后皮肤却比较粗糙，甚至有的宝宝会长疹子、黄疸什么的，其实这是因为妈妈体内有胎毒导致的，所谓的胎毒，其实就是孕妇体内的热毒和湿毒，孕期准妈妈会吃得很丰富，所以体内就容易积聚湿热，如果孕妇适当吃一些泻火去毒的食物，就可以预防或者减少胎毒了。孕期准妈妈常吃这3种食物，有助于排出胎毒，宝宝出生后皮肤白嫩。
第一种，绿豆粥或者绿豆汤。说到清热和解毒，很多人都想到绿豆，很多人在夏天常常煲绿豆汤水喝，可以化暑气、开胃，排出毒素。由于胎毒是孕妇体内积聚了热气而引起的，所以孕妇适当吃点绿豆也有利于排出胎毒以及消除水肿，宝宝出生后皮肤白嫩。而且绿豆味道清甜，孕妇吃了也会比较开胃，对孕期的营养吸收和健康是有一定作用的。不过，由于绿豆是凉性的，所以孕妇不能吃得太多，尤其不要冰冻着吃。
绿豆可以熬成粥、汤水或者绿豆汤，做绿豆汤的话要注意不能放太多糖，糖分太高对孕妇也不好的。还可以用绿豆和鸽子煲汤，尽量选用老鸽，孕妇在八个月后可以喝这个绿豆老鸽汤，能够凉血排毒，清肺祛湿。
第二种、鹅蛋。平时我们吃得最多是鸡蛋，鸡蛋营养丰富，烹调容易，但其实鹅蛋比鸡蛋营养更丰富，有很多蛋白质、矿物质等。鹅蛋的蛋黄里面含有大量卵磷脂，这种物质对胎儿的脑部发育很有好处的。鹅蛋性质温，孕妇吃的话可以补一下身子，还可以排出胎毒，宝宝出生后皮肤白嫩。但是也不能吃太多，鹅蛋一只的份量都很大了，一个星期不要超过3只。吃法的话可以用白水煮，也可以蒸。
第三种、玉米须茶。平时我们都会把玉米须扔掉，其实都不知道玉米须是很有用处的，在中医上玉米须也可以用作一种药材，从中医角度看，玉米须性质平和，对人体不会产生刺激，能够凉血、泻热，利尿、消肿，帮助降低血糖、血压。而且，因为玉米芯在生长的时候要依靠玉米须传递营造，所以玉米须也含有维生素等多种营养。孕妇喝适量的玉米须茶有助于预防和排出胎毒，减小胎儿黄疸、湿疹的症状，宝宝出生后皮肤白嫩，但是也不能喝太多。
三岁之后就可以教宝宝开始识字啦，我闺女就是这个时候开始认字的，用了 很多方法培养她的兴趣，最有效的还是用Apipi，你百度搜索【猫小帅学汉字】挺不错的，我闺女用了1年多了，特别喜欢，现在还经常给我讲故事，棒棒哒。
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辣眼睛的大脑斧
三种我倒是不知道，我只知道一种水果，那就是吃苹果！孕期保证每天吃一个苹果，孩子的皮肤以后会白白嫩嫩。而且，苹果是一种很平常的水果，孕妇吃没有什么忌讳，我觉得挺好的！
小香儿
首推就是水果啦，苹果，葡萄都是很好的选择，每天一个苹果。
其次就是燕窝，安胎又对宝宝皮肤好。
最后就是孕妇奶粉了。
