疫情期间，作为一个普通人，也许你最关心的就是每天确诊人数增加了多少，疑似病例有多少，死亡有多少，治愈的人数是多少。近期有没有研究出可以治疗新冠状性病毒肺炎的药物。假期还有多长等等。一度关心疫情的数据，让自己变得无聊，虚无，甚至还惶恐。关键时刻，我们更要做好自己的心理准备，文章根据心理健康专家的研究，给大家提供几个切实而有用的建议。

01医学健康

风险等级划分。即使我们一直呆在家里，都会有众多亲朋好友偶尔相会，特别是发小或是初恋等等。此时，我们要根据周边的朋友分成风险等级：高风险，中风险，低风险三个类别。根据风险的类别，我们要做好不同的预警准备。比如曾与从湖北回来的朋友相接触，要坚持自我隔离，每天定时测量体温，血氧，心率等等。

屋内消毒。首先我们要明确可用于消毒的液体或仪器。根据医学常识，一般用于家用消毒的液体有84消毒液，75%浓度的酒精，还有一些消毒泡腾片。注意酒精一定是75%浓度含量，84消毒液一般是以1：200的比例与水混合，如果家里有儿童，孕妇，也可以选择紫外线仪器，紫外线没有刺激的气味，通电后射出的紫外光也可以达到消毒的目的。

公共环境防护。新冠状性病毒可以通过唾沫进行传播，所以外出时一定要佩戴口罩，保险起见，N95规格的最好，没有N95口罩的情况下可以佩戴医用一次性口罩。在电梯里按键时最好佩戴一次性手套，或者通过其他物体进行间接按键。回到家一定要洗手，配用肥皂或是消毒酒精，手掌正反面都清洗干净。

02心理健康

不要过度关注疫情发展。作为一个健康的人，不要每天一醒来就去刷那些疫情进展的信息，特别是一些负能量积聚的社团，圈子，视频等等。当你刷地越多，焦虑便会越多。如果难以控制，可能还会出现失眠，焦虑，抑郁等一系列心理问题。

拒绝谣言。一些善于煽动人心的或是心存恶意的人，或者是靠贩卖焦虑引流量的人，专门扭曲是非，夸大其词，对一些不准确的事例信口开河，一传十，十传百，百传万，听的人多了，传的人多了，都信以为真，假消息也变成了“真消息”。如果你喜欢关注实请，可以关注最权威的信息渠道，比如“@健康中国”，“@全国卫生12320”，“@中国疾控动态”，“@世界卫生组织”，“@华山感染”，“@医师报”，“@南方周末”等系列媒体。

避免转发自己都不清楚的信息。互联网的便捷性为每个网民提供了发布信息的权利。但发布信息也是一种责任，很多人都无法承担这种信息的责任。特别是关于一些医学领域的信息，作为普通人，你本身不具备医学的专业知识，只是道听途说，总结下来发布出去，假装自己是专业人士，结果危害了大批群众。如果真的想贡献自己一份力量，你可以选择自己最专业领域的。比如你会英语，可以在网上教人们学习英语知识，你会心理方面的安抚，可以授予人们一些自我心理调控的知识等等。