疫情中的立春，养阳在路上
疫情当道，人心惶惶，有朋友问我，怎么能不恐慌？事实上，面对死亡，不焦虑的恐怕是傻子。但是焦虑解决不了任何问题，反而会导致我们人体气机失衡，百病丛生。
我们不能决定病毒的去向，不能保证自己不进入“确诊”行列，但是我们可以通过增强自身抗病力来保护我们的生命。
又到了节气。中医看病讲究节气，因为节气代表着自然界环境的变化，对人体会有相应的影响。
今天立春。立春之“立”，意为订立、确立。是指确立这一天起为一年之中的春季。立春的到来，标志着寒冷的冬季已经过去。
人们都习惯，将春季看做是一年的伊始。但是按照养生来看，立春并非起步，而是在缓慢加速的路上。
在既往的小文中，我曾讲述过，冬至是二十四节气中最早被确立的一个。“冬至一阳生”，事实上冬至也是一个阴阳循环周期的起点。因此若以养生角度来看，我们可以将冬至看做是一个养生循环的起点。
冬至始育阳，立春则已经是在养阳的路上。阳气，在中医看来，是决定人体寿命的重点。
一年之计在于春
一年之计在于春这句话，似乎在很多地方都适用。在养生方面同样适用。
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。
这段话讲的是春季的特点以及养生的要点。
春季是万物生发的时节，对于人体的各个组织器官、气血津液而言，就如同是青少年一般的“朝阳”阶段，是充满生命力的时节。
儿时身体调养得当，成年之后获益匪浅，年老之后同样受其裨益。因此，在春季这个“朝阳”阶段，顺应自然界生机勃勃，万物欣欣向荣的特性，对身体进行保养，对人的健康来说十分重要。
立春养生重点在哪？
四时养生其实已经是老生常谈了。
从立春开始，起居上我们应该注意早睡早起，晨起喝杯温开水，适当的做做舒展运动，使得人体的阳气顺势而生。
平时锻炼身体要适度，做一些舒缓的有氧运动，比如健步、慢跑等，辅助人体阳气的升发。
还要注意保暖，适当的春捂，避免受风受寒，避免饮食生冷，以防损伤阳气。
情绪上要保持心情舒畅，使人体气血通畅条达舒畅。
看起来要注意的地方很多，但事实上，重点只有两个字：“疏”与“暖”。
春夏养阳，喜“暖”恶寒
“冬至一阳生”，初生以后呢？这就如同婴儿呱呱坠地，此后需要我们认真细致的养育，才能茁壮成长。人体的阳气也是如此。
想要保养阳气，“暖”字不容忽视。
衣着要暖：尽管立春代表春天已经来临，但是气候乍暖还寒，早晚温差大，因此衣着上要注重保暖。我们常说“春捂”，正是春季保育阳气的方法之一。
饮食要暖：春季阳气生发，有些体虚的朋友气血不畅，会有类似上火的表现，比如烦躁、睡眠不安等，有些朋友自觉上火，就会比较亲近生冷的食物，或是刻意的饮些绿茶等清火的食物，但这对身体并没有好处，反而会导致身体阳气受损。不论是性质寒凉还是温度寒凉的食物，都应该避免。
不想上火，“疏”字莫忘
很多人春季自觉烦躁、亢奋、口干、眼涩，就自觉是上火的症状。
事实上真正火力旺盛的人并不多。尤其30岁之后，大多数人的“火”事实上都是因为“不通”造成的。因为不通，所以阳气郁结在局部，发生局部“上火”的表现。此时需要的并不是“清火”，而是“疏通”。
此时若大量食用去火的药物、食物，虽然能短时间解决上火的症状，但是经常此起彼伏，且会对人体阳气造成损伤，不利于长远意义的养生。也就是说，一到春天就“菊花茶”不离口的行为，事实上不是养生，而是折寿，换成玫瑰花或许更为合适。
那么面对春季的上火，我们应该怎么做的？重点就在一个“疏”字上。
疏解情绪：经常外出活动，多接触阳光，凡事往好的方面想，听听轻快的音乐，保持心情的舒畅，疏解不良的情绪。情绪是人体气机的调解员，情绪好了，气血就舒畅了。
疏通气血：趋温避寒，寒冷会导致人体气血凝滞，温暖会使得气血相对通畅。适当的食用一些芽类的食物或是辛味的食物，可以帮助人体气血通畅，如萝卜苗、椿芽、生姜、芥末、香菜等。
疫情当道，保持心情舒畅可能不那么容易，但是请尽可能保持心态平和，不要加重健康的负担，就是最好的保养。
立春了，春来了，
养生须记“疏”与“暖”，
育阳气，畅气机，
气血舒畅保健康。
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