除此之外，在生活中要多留心自己的小便。肾脏是否健康，一般都取决于这2点。有时候注意到身体出现的一些细微变化，或许就能提前预知疾病的到来，即便患病了也可以及时治疗。

熊猫医学

保持肾脏的健康，对于保证我们正常生活和工作至关重要。当我们的肾脏出现问题时，我们的身体会出现一些症状，这时，假如大家忽视这些症状，就有可能造成肾脏更为严重的病变。下面给大家总结了一些关于肾脏出现问题时，我们身体出现的反应

1、早起身体没有浮肿

当肾脏不好时，病人会出现浮肿，饮水正常的情况下，早上起床的时候发觉自己有"肿眼泡"，肾性水肿多为凹陷性水肿，也就是在肿起来的地方按压，一压一个坑，从颜面部和眼睑开始，有的也会出现下肢水肿。

2、皮肤有光彩

肾好，才能青春常驻，延缓衰老。肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。

3、头发乌黑

血盛则发润，血亏则发枯”，“肝藏血”，“肾者，其华在发”，可见头发的生长、脱落、润泽、枯槁，最关键的就是肾气。头发黑不黑与肾的好坏有密切的关系。假如一个人的肾气收敛能力强，则头发滋润，不易脱发；反之肾气收敛能力弱，头发易枯燥、易脱落。

4、骨骼强壮

中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。

5、趾甲

健康人的趾甲：白色的半月形占趾甲长度的1/5，颜色粉红，如樱花瓣。

①指甲颜色苍白，缺乏血色，多见于营养不良，贫血患者；此外假如指甲突然变白，则常见失血、休克等急症。

②假如5个趾甲都翘起，那可能是承受着相当的精神压力。

③拇趾的趾甲向上翘起的人，眼睛容易疲劳，或有近视、散光。

④假如趾甲有纵行条纹，则表示处于极度疲劳的状态，身体机能低下。

6、尿液一直呈现无色

尿液无色才是正常的吗?一般情况下，我们假如大量饮水也会出现尿液接近无色的情况，但是假如你的尿液是一直呈现无色的状态，那么你就需要注意一下了，因为这种情况很可能是表示你的肾功能是不全的，当然想知道具体的结果，还是最好去医院检查一下肾脏。

7、听力清晰

在中医理论中，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。

健康肾骑士

答：

如何确定男性肾好不好，5个标准一看便知，占一半就可以偷着笑了

肾脏对男人来说是非常重要的，不仅对男性健康很重要，而且对男性功能也很重要。我们经常听到肾亏，补肾等话题，那么男人有什么表现和特征直接与肾脏健康挂钩呢？其实男性肾好不好，这5个标准一看便知，占一半就可以偷着笑吧。

1、看手脚

如果手脚在一年四季中摸之温暖，则说明肾好。如果摸上冰冷，则说明肾阳虚，因为肾阳不足，导致血液循环受阻，手脚位于肢体下端，血液循环慢，流经少，就会感觉冰冷。

2、看头发

头发是肾之精华，头发的浓密乌黑依靠血的供养，如果肾气充足，则头发黑亮有光泽，发量多不易脱落。要是肾不好，那么直接反映在头发上就是干枯易断。这些都是和肾气不足脱不了关系的。

3、看体毛

一个男性体毛的生长，与其雄性激素的分泌是分不开的。也就是说一般情况下，体毛生长旺盛，则代表雄性激素分泌多，肾功能也较为完善。不过有一点还是需要注意的，并不是所有的人体毛旺盛就是肾好，也有少数遗传情况除外。

4、看腰

肾处于腰部，如果一个男人肾虚，腰部就会有所显现，腰和肾是密不可分的，是相互作用的。而长期坐立会伤及腰部，导致肾气流动不畅，引起肾虚，所以肾虚的人常表现为腰部酸软无力。

5、看尿液

日常中如果小便泡沫突然变多，并且而长时间不消失，说明尿液中排泄的蛋白质较多;若尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时，都应引起重视。

肾的重要性不必多说，对于男人来说最害怕的就是肾虚了。肾虚的人群可以选择通过食疗的方法进行调养，尽量吃有助于肾脏健康的食物，平时还要注意营养摄入注意作息。生活中我们该如何养肾呢？在这里给各位总结了几个小窍门

一：饮食调节

男性肾虚，可以通过合理的饮食进行调节，只有注意科学的饮食，各类营养元素补给充足，提高男性的肾脏功能。

现代医学研究表明，“藏须参”内含锰元素，能强力促进性激素分泌，从根源上提高精子活性，让肾脏恢复动力，从而达到壮阳的效果。另外含有一种特殊的锌元素，对男性前列腺和雄激素有很大的提升功效。

营养搭配：藏须参3克，佰茬覆盆子6粒，甘谷黄芪4克，用法：3味简单的中药材，无毒无副作用，直接开水冲泡8-10分钟即可饮用，一杯经典有效的男人补肾茶即可饮用，从二十岁到80岁均可常喝。

二： 喝水养肾

肾脏是最主要的泌尿器官，每天必须要有充足的水分供应才会产生足够的尿液，也才能及时有效地排除体内的毒素和代谢垃圾。

如果水喝的太多，也会加重肾脏的负担。人体每天从体内排出的水分大约在1500毫升左右，所以我们每天必须要在早上、上午、下午、晚上分4~6个时段，喝够1200~1800毫升的水。也就是我们平常所说的正确饮用八杯水，一杯水在150~200毫升左右。正确适当的饮水，就是对肾脏最好的养护。

三： 加强运动

加强运动会增强身体的代谢机能，调节身体的各个方面机能，对于减脂减重也是很重要的方面，肥胖以及内脏脂肪过多，是导致胰岛素抵抗以及其他代谢问题的重要风险因素，通过运动控制好体重，改善降低内脏脂肪，对于养肾护肾是非常重要的方面。

肾源之初

肾脏不好即是肾功能衰竭。肾虚有阳虚和阴虚，从这两个方面可以自我诊断下。

肾阳虚——体寒，怕冷，腰疼，手脚冰冷，胃寒，筋骨疼痛，宫寒，性功能减退，舌苔白厚肥胖，免疫力下降等。

肾阴虚——五心烦热，失眠多梦，盗汗，头晕乏力，两腿无力，骨蒸潮热，腰膝酸软等。

肾阳虚应该注意什么？

1⃣️以热性食物为主，通常肉类食物，牛肉，鹿肉，羊肉，鱼类等。

2⃣️良性食物尽量少吃，注意运动，特别是腰部运动。长此以往提升身体素质。

3⃣️补阳的鹿茸，鹿茸片泡茶，补肾阳，治虚寒，益精血，增免疫。

4⃣️鹿茸血酒，补气血，调理腰膝酸软，四肢无力，失眠多梦。

5⃣️女性寒性体质鹿胎粉泡茶。鹿胎炖汤。

6⃣️泡酒

10斤养生滋补酒

鹿茸半腊片100克➕鹿鞭一根➕林下参4根➕枸杞200克➕灵芝2个➕灵芝草2个。

7⃣️平时可以做一些营养汤，如人参排骨汤，参茸老母鸡汤，乌鸡汤，莲子银耳粥，黑米玉米粥。

阴虚之人，可以用生地，熟地，山药，五味子，天冬，西洋参等搭配使用。

东北鹿场批发

肾脏不仅是一个负责排泄的器官，而且还是一个具有内分泌功能的重要器官。

怎样判断自己的肾脏是否健康 ，其主要指标和方法如下:

1、小便的检查，是判断肾脏是否健康的一个重要依据:

①小便的量:正常成年人，24小时的尿量波动范围:1000～2000ml，

24小时的尿量超过2500ml则称为多尿 ，而24小时的尿量小于400ml或者每小时的尿量小于17ml称为少尿，而24小时尿量小于100ml则是无尿。

肾脏受损的时候可以尿量增多或者尿量减少甚至出现无尿。

2、尿的颜色发生改变:正常人新鲜尿液是清澈透明的。而当肾脏受损的时候可以出现血尿、血红蛋白尿、脓尿、菌尿以及乳糜尿等。另外尿的气味、酸碱度以及尿的比重检查，也可以初步判断肾脏有无问题。

3、尿中出现管型和尿中出现蛋白。

4、肾小球滤过率下降，血肌酐升高，血尿素氮升高提示肾脏受损。

5、肾脏B超、CT 以及血管造影提示肾脏病变。

6、肾脏穿刺活检，可以明确诊断各种类型的原发性肾小球病变。

佳园道

我是肾病主任卢志远，15年临床经验，擅长以中西医结合治疗各种疑难肾病。有问题随时评论或者私信

肾脏对我们的泌尿系统有非常大的帮助，如果出现了任何异常的表现，可能会影响我们的正常排毒功能。因此大家在平常应该要更加重视肾脏的保护，了解一些肾脏好坏的评判标准，然后通过平时的一些表现症状，让我们更了解肾脏的健康情况。

4个标准判断肾脏是否健康

1.小便之后看一眼

肾脏是最主要的泌尿系统器官之一，经过肾脏的多重过滤，小便往往不会出现泡沫或颜色异常的现象。但如果小便的泡沫增多，泡沫细密而且经久不散，可能是尿液中含有蛋白质导致的，说明肾脏功能受到了损伤。

2.血压高

如果人体出现了肾功能亏损的症状，常常会影响血压的平衡，出现血压升高的现象，而高血压还会影响肾脏的功能，加重肾脏的亏损，引起高血压肾病的情况。

另外如果高血压患者出现尿液增多，双下肢水肿的症状，那么就要及时到医院进行肾脏功能的检查，看看是否存在肾功能亏损的症状。

3.眼睑水肿要重视

肾脏是人体排水的重要器官，若肾脏出现损伤会导致水分在体内堆积。最明显的表现，就是眼睑部位出现水肿。

4.精神不好易疲劳

肾脏不好的人，容易出现精神不佳。如果常常感觉乏力、易困，稍一运动就特别疲劳，甚至出现贫血等情况，那么可能是肾脏有些力不从心了。

护肾远离以下4种不良习惯

保护肾脏要从生活点滴入手，避免以下不良习惯是护肾的第一步。

1饮食过咸

饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重，导致血压升高，从而诱发肾病。

2经常憋尿

尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦炎症反复发作，会损害肾功能。

3大鱼大肉配啤酒

吃太多蛋白类食物，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担。大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。

4不爱喝水

如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石等，建议每天至少喝水1200~1500毫升。

要想让肾脏远离伤害，除了杜绝上述生活习惯之外，还要保持良好的生活规律。另外，每年至少要体检一次，这是发现早期肾脏问题的最好的办法。

我是肾病主任卢志远，15年临床经验，擅长以中西医结合治疗各种疑难肾病。有问题随时评论或者私信

卢志远大夫

人之初生，先从肾始！

一个人，两颗肾，左右各一。

肾藏精，精能化气，能生神，只有肾精充足，才能底气足、神气旺。

那么，怎样才能知道，一个人的肾脏，还是否健康呢？

肾脏好的人，身体会有6个表现，多占一个，也值得恭喜

1、尿液清澈，无异味

尿液，是肾脏健康的一个重要指标。

肾脏健康，则尿液为淡黄色或无色，无明显异味，清澈不浑浊。

一旦肾脏受损，影响对尿液的过滤，则容易出现泡沫尿、甚至异味重。

2、听觉良好，听力清晰

中医讲，肾气通于耳，肾和，则耳能闻五音。肾功能良好，肾气旺盛，则听觉功能也良好，听力清晰。一旦听力下降，经常耳鸣等，需警惕肾脏受损。

3、指甲明亮，有光泽

人体的指甲，依靠肝血和肾精所滋养。

肝脏健康，指甲也会明亮、光泽，不会出现异常现象。

一旦，肾脏受损，肾气不足，则无法滋养指甲，就会出现发黄、易折断等。

4、皮肤红润，有光彩

人体的肌肤情况，在一定程度上，反应出肾脏的健康情况。良好的肾脏功能，可保证肾脏所藏精气充盈，那么，五脏可以正常运行，气血也更旺盛，从而皮肤有红润光彩。

5、头发乌黑，有光泽

中医讲，肾藏精，其华在发。如果肾脏情况，经血充足，营养好，那么，头发就会乌黑，有光泽。一旦肾脏受损，那么头发也会容易发白、失去光泽，甚至出现脱发。

6、骨骼强壮，牙齿坚硬

在中医看来，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。所以，肾脏健康的人，骨骼也更强壮，牙齿也更坚硬。

这3大伤肾行为，不管多难，都要尽早改掉

1、长期熬夜

熬夜，睡眠不足，会导致蛋白尿风险增加，肾功能下降速度更快。日出而作，日落而息，顺应自然变化，如若违背，则会伤阴血，损阳气，身体阴阳失衡、肾精耗损，出现肾虚等疾病。可见，想要保护好肾脏，一定要注意，切莫熬夜，保证充足的睡眠。

2、滥用药用

很多药物，对肾脏，都有一定的毒害作用，导致肾脏受损，加速肾衰竭。长期服用药物，还会使身体产生耐药性，而且，会破坏人体本身的激素状态，出现肾虚，甚至是肾衰竭、肾癌的情况。所以，有病求医，用药准医嘱，切莫擅自做主，伤害身体健康。

3、嗜烟酒

吸烟与肾脏病呈剂量依赖性相关，即吸烟越多，其肾损伤风险越高。香烟燃烧后的有害物质，会导致蛋白尿、血肌酐升高，加重肾病进展。喝酒，会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号，严重危害肾脏。少抽烟，少喝酒，更不能“烟酒齐下”，否则危害1+1＞2。

养护肾脏，减少病变，做好这几点

1、常饮茶，护肾排毒

喝茶，可益寿延年，促进排毒，减少肾脏负担。

用一些利尿消炎小植物，泡水代茶饮，护肾排毒，十分有益。

用谷谷丁，番麦须，玉竹、玫瑰花，搭配做成谷谷丁番麦须茶包，泡水代茶饮，可促肾排毒，防肾炎。

番麦须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。

谷谷丁，随处可见，药用价值高，古代医典中记载，可利尿通淋，有“尿床草”之美誉，可促进排毒，减轻肾脏负担，还有助于改善尿道炎。

玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。

玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。

2、勤泡脚，温补肾阳

肾经，来于脚底，经常用热水泡脚，有助于温补肾阳，助力肾脏健康。而泡脚，一定要“泡透”，切不可“草草了事”。很多人，泡脚的时候，打来一盆热水，放进去，没几分钟，就拿出来，泡脚结束了，这只能算是“洗脚”，而非泡脚。泡脚，一定要泡透，这样才能更好的刺激脚部经络，保护肾脏健康。

用38℃-40℃左右的泡脚水，摸过脚踝，泡到身体微微出汗，一般不超过30分钟。泡脚的时候，还可以配合足底按摩，可用揉捏、挤压、推拿和按摩等多种手法，对于保护肾脏，效果加倍。泡脚的时候，加点生姜水，或者肉桂水，温肾助阳，效果更佳。

3、搓腰眼，补益肾气

腰，为肾之府。腰眼，居“带脉”，是肾所在部位。经常搓擦腰眼，可疏通筋脉，增强肾脏功能，补益肾气，促进血液循环。位置：位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。

两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。然后，用力向下搓到尾闾部位，再向上摩擦，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

4、饮食清淡，少食盐

吃进人体的盐，90%以上，由肾脏代谢。摄入盐太多，会增加肾脏负担，同时，易引起水肿，致使肾脏受损。食盐的用量，每日不宜超过6g，慢性肾病者，应更少一些。

5、坚持运动，少久坐

中医讲，久坐伤肾，长时间坐着，会增加肾脏器官的负担。长此以往，容易导致肾虚，出现明显的腰膝酸软，四肢无力的症状。久坐还容易导致肥胖，尿酸高等，也会增加肾病风险。

成年人，运动量，为一周5天，至少每天锻炼半小时。

跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可。

每周应该至少锻炼两个半小时，包括：至少两项肌肉强化运动，比如，体力消耗量大的园艺劳动、举重或俯卧撑。

久坐办公桌前的人，至少在久坐40-60分钟后，就要起来活动一下四肢，扭转一下自己的腰和脖子。

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操劳的一生

肾为五脏之一，主要的生理机能是肾藏精、主生长、发育与生殖，肾主水液，肾主纳气。从中医角度讲，可以从五个标准判断你的肾脏是否健康：

一、尿液清澈泡沫少

假如你的小便泡沫突然变多，长时间不消失，表明尿液中排泄的蛋白质较多；如果尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时，都应引起重视。此外，出现憋不住尿、小便疼的症状也应及时就诊。

二、皮肤有光彩

肾好，才能青春常驻，延缓衰老。肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。

三、头发乌黑

肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，同时出现脱发。

四、早起身体没有浮肿

肾脏是人体代谢水分的器官，肾不好，水分就会蓄积。假如天天早起出现眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，就应该考虑肾脏是不是出了问题。

五、记忆力好

肾精也养大脑。因此肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。

肾脏健康小贴士：

中医的肾阴肾阳统管全身的阴阳，肾阴阳的消长变化与平衡调节影响着五脏六腑的阴阳动态平衡。中医的肾有病称为肾虚。肾虚是人体衰老的体现，中年人出现肾虚症状就是一种未老先衰，叫病理性肾虚。对于中年朋友，要改变未老先衰，就应当及时补肾，改善肾虚衰老症状。而老年人肾虚是衰老引起的不可抗拒的生理过程，叫生理性肾虚；还有许多疾病都可以表现为肾虚。但是肾虚并不是都因肾脏出了问题。

小复先生

可以根据一些症状来判断自己的肾脏是否健康，也可以去医院做诊断来确定自己的肾脏是否健康。

可根据以下症状来判断自己的肾脏是否健康

1.排尿是否发生变化

这些变化包括：比原来尿得多或少、尿液颜色变化或是尿液里泡沫多且不易消散，这意味着从肾脏中渗出了蛋白质。除此之外，还可能出现尿液中带血，这是因为肾脏无法正常的过滤废物、血细胞渗透到尿液中导致的。

2.皮肤是否干燥、瘙痒

肾脏无法平衡从食物中获取的矿物质和营养元素时就会发生这种情况。

3.身体某些部位是否肿胀

正常情况下，肾脏可以平衡人体内的钠（盐），当肾功能异常时，就无法完成此项工作导致脚踝、脚周的皮肤浮肿，此外，双手、眼周也可能浮肿。

4.是否出现反胃现象

血液中堆积很多废物会使胃发炎，引起恶心和呕吐。

5.是否经常感到疲劳

肾脏可以产生一种激素，促进身体制造可携带氧气到全身的血红细胞。如果肾脏出现异常干扰了这一过程，就会导致贫血，继而出现身体疲劳的现象，及时休息充分也劳累不堪。睡眠质量也会受到影响。

如果出现上述的症状，可到医院进行血检、尿检来检查肾功能

尿检中：查看是否有血迹和白蛋白（一种蛋白质）。如果结果是阳性的，医生会要求再次检查确认，如果3个月内有3次以上尿检有白蛋白，那么就意味着患上了早期肾病。

血检中：查看肌酐水平。肾脏受损后会难以从血液中清除肌酐这种废物，导致血肌酐水平上升。医生会结合肌酐检查结果、年龄、种族以及性别判断肾功能强弱。

大部分人们，在大病初期很难发现去及时治疗而导致病入晚期，如何更早知道自己的肾脏是否健康呢?

方法步骤如下：

1、看自己的听力是否清晰

肾脏本身常引起血管病变，加上治疗肾脏时使用耳聋性药物，及其蓄积作用，损害内耳螺旋的毛细胞；另外，尿毒症所产生的毒素物质影响了内耳细胞，使其变性，失去功能，总之，致聋因素，可能是尿毒症所产生的毒素物质如尿素，肌酸及其他未定的尿毒症毒素，发生蓄积作用伤害了耳蜗毛细胞的结果。因此，患上性病是会影响到听力的。

2、观察自己的皮肤是否有光彩

皮肤位于人的体表，是人体的一个重要器官，它与整个机体与其周围环境关系密切，就像人体健康情况的一面镜子，内脏出了问题，就会在皮肤的表面表现出来。

肾主藏精，肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也将正常运行，气血旺盛，容貌不衰。

3、看看自己的头发是不是乌黑，还是在脱发

根据中医理论来看，发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发。如果当心肾不交、或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精等等，头发都会变白。正常情况下，40岁后都会长白发，这是因为随着年龄的增长，肾的精气逐渐衰减、肝血不足，不能荣养头发，就会出现白发。这属自然现象，也不需治疗。但如果突然一段时间内头发变白，多是由于体内的气机紊乱造成的，这时针对病因采取治疗，往往白发能重新变黑。青壮年甚至少年长白发俗称“少白头”，后天性少白头引起的原因很多：营养不良，如缺乏蛋白质、维生素等，以及焦虑紧张的情绪都会使头发变白。另外甲状腺机能失调等也可致灰白发。甲状腺功能低下;高度营养不良;重度缺铁性贫血和大病初愈等，导致机体内黑色素减少，使乌黑头发的基本物质缺乏，黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色。

4、看看自己是不是经常忘记东西，记忆力下降

传统医学所讲的“肾虚”概念中的“肾”，不仅指解剖学上的肾脏，而且是一个生理作用相当广泛，与人体生殖、生长发育、消化、内分泌代谢等都有直接或间接关系的重要脏器。“肾虚症状”也就是一宽泛的概念，他包括泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统、神经精神系统及消化、血液、呼吸等诸多系统的相关疾病。

肾脏有问题表现在脑力方面表现为：记忆力下降，注意力不集中， 精力不足，工作效率降低。

5、看自己的尿液是否清澈而且泡沫少

如果你发现你的尿液表面漂浮着一层细小的泡沫，且久久不散，这可能是肾炎的早期症状或提示男士患有前列腺炎，小便的泡沫是蛋白尿的表现，如果小便泡沫多，且伴有腰酸疲乏等明显症状的，就要考虑肾虚问题了。

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關鍵字: 肾脏 健康 养肾

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