日上三竿
每个器官对我们来说都是非常重要的，这是我们必须承认的！
而说到肾，很多男性会不由自主地摸一下腰部，生怕“它”出现问题，它生成排出尿液的重要器官。一般只有在肾脏功能良好时，我们的排泄才会顺畅，反之如果出现排泄障碍或异常，需要提高警惕。
那么肾不好，排尿会有哪些异常呢？
液泡沫多
正常人的尿泡沫并不会很多，而且产生泡沫后也很易消散，如果早起尿尿泡沫较多且不易消散时，那么有可能是肾脏出了问题，也有可能是肾功能下降了，尤其是有肾炎等肾脏疾病时，就可导致出现泡沫及不易消散的现象。
尿液颜色的改变
肾脏在受到损伤的时候尿液的颜色会发生变化，会出现洗肉色、茶水等颜色，这主要是因为肾脏受到损伤导致肾小球功能出现问题引起的。
排尿的时候疼痛
在排尿的过程中如果感觉到局部疼痛，有可能是肾脏健康受损。特别是出现了肾结石时，在排尿过程中由于尿路梗阻，局部炎症的刺激可能会产生疼痛感，患者常有的感觉是部位疼痛。
怎么做才能保护肾脏呢？
要想保护好自己的肾脏，应该多喝水，勤排尿！
在饮食上应该多吃蔬菜和水果，要控制高脂肪高蛋白高热量食物的摄入量，少吃油腻食物和动物内脏。另外，还要坚持每天进行体育锻炼，要把体重控制在正常范围之内。在平时不能滥用药物，要避免使用对肾脏有害的食物和药物。不能乱用减肥药，很多的药物对肾脏有毒性作用。除此之外还要保持生活有规律，不能熬夜，不能太过劳累。
出现肾脏方面的疾病时，我们一定要及时的改善，否则拖延过久，可能造成更加可怕的后果，比如尿毒症等。
罗民教授
人之初生，先从肾始。
一个人，两颗肾脏，左右各一。
肾，为先天之本，生命之源，只有肾精充足，才能底气足、神气旺。
肾不好的人，排尿时有4个异常
1、尿量异常
正常人每天排尿次数大约在4-6次，尿量约800—2000毫升。
如果，发现自己饮水量正常，但排尿量却忽高忽低的话，就要警惕是否是肾脏出现了问题。
2、泡沫尿
排尿时，如果发现泡沫多，久久不散，就一定要警惕。
这是尿液中，含有肾脏代谢不完全的物质导致的，极易出现肾功能不全，甚至是肾衰竭，必须引起重视。
3、尿液异味重
尿液，虽然有一定的气味，但不是特别的明显。
一旦发现，尿液异味重，甚至如腐败腥臭味，很可能是肾功能障碍所致。
当出现苹果味时，很可能是有了糖尿病，不及时控制，易诱发糖尿病肾病。
4、出现“血尿”
血尿分为镜下血尿和肉眼血尿，前者来说肾功能损害较轻，漏出红细胞也比较少。但后者相对来说血尿比较严重，如果仅用肉眼就能看到血尿，说明漏出的红细胞比较多，肾功能已经损害到非常严重的地步了。
四大行为最伤肾，要控制一下，尤其是第三个
1、熬夜
熬夜，会损伤肾精。睡眠不足，易导致免疫力低下，诱发肾病复发，还会增加尿毒症风险。临床也发现，许多肾衰竭者，有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
2、憋尿
憋尿时，肾盂压力较大，肾皮质也会受到其压力的影响，不断有肾小球被破坏，数量开始减少，时间久了，会造成肾皮质萎缩、肾功能下降。憋尿最直接的危害，是导致尿路感染，憋尿后细菌容易沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎。
3、纵欲
夫精者，生之本也！纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。短期的禁欲，可让身体有一个缓冲期，让身体前期造成的损伤有一个休息的空间。
4、久坐
中医讲，久坐伤肾，长时间坐着，会增加肾脏器官的负担。长此以往，容易导致肾虚，出现明显的腰膝酸软，四肢无力的症状。久坐还容易导致肥胖，尿酸高等，也会增加肾病风险。
养肾，做好四个字，强壮肾气，秋冬更健康
第一字：饮
——少饮酒，多饮茶
据统计，每星期喝至少7杯酒的人，出现血肌酐增高的可能性，比每星期仅喝1杯，或不喝酒的人高30%。
血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。
因此，想要肾好，酒要少喝，滴酒不沾最好。
多喝茶，来代替喝酒，对于肾脏健康，大有益处。
喝茶，还可益寿延年，促进身体排毒，减少肾脏负担。
花楸桑果茶，泡水喝，可益肾精，抗衰老，促排毒，保护肾脏健康。
用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。
中医讲，黑色入肾，黑果花楸，对于肾脏健康有益，其含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。
洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。桑葚果入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益。
第二字：泡
——热水泡脚，温补肾阳。
肾经来源于脚底，经常泡脚，有益肾脏健康。
睡前多用热水泡泡脚，可温补肾阳，保护肾脏健康。
脚底，有着诸多穴位与经络，用热水泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激脚底的穴位，有助于促进肾脏健康。
泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。
第三字：动
——不久坐，多运动
久坐伤肾，长时间坐着，会增加肾脏器官的负担。长此以往，容易导致肾虚，出现明显的腰膝酸软，四肢无力的症状。
此外，久坐还容易导致肥胖，尿酸高等，也会增加肾病风险。
因此，要注意，减少久坐，多运动，多锻炼。
成年人，运动量，为一周5天，至少每天锻炼半小时。跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可。
65岁以上老人，一周至少锻炼2小时30分钟，以保持力量与平衡。
第四字：
——搓腰眼，补肾气
中医认为，“腰为肾之府”！
经常搓擦腰眼，可疏通筋脉，增强肾脏功能，提高腰肌耐力。
肾，喜温恶寒，常按摩腰眼，可温煦肾阳，畅达气血。
用掌来搓腰眼和尾闾，可疏通带脉，强壮腰脊，亦可固精益肾，延年益寿。
位置：位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。
两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后，用力向下搓到尾闾部位（长强穴），再向上摩擦，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
日上三竿
肾不好的人，排尿时会有哪些异常？怎样做，才能保护肾脏健康？
如果把人体比作一个运转的公司，肾脏绝对是那个默默干活、任劳任怨的好员工。两个像拳头大小的肾脏，每天滤过和清洁的血液有200升，相当于10桶饮用水的量！并且，肾脏还有“轻伤不下火线”的特点。肾脏不但有巨大的代偿功能，发生病变后症状往往非常隐匿，以至于被很多患者忽视，等恶化到了终末期，痛苦不堪。不过，还是有些蛛丝马迹提示您的肾脏需要“检修”。
尿量变化
正常人每天排尿1000~2000毫升，平均1500毫升，无论是尿量变多还是变少，都可能是肾脏疾病的表现。特别是正常人夜尿很少，如果发现夜里要起来好几回，而睡前喝的水并不多，更要警惕肾脏病变。
尿性状改变
正常人的尿色是透明的浅黄色，如果喝水少或清晨第一次排尿，颜色稍深。如果尿色发红，或者尿中泡沫多，要注意去肾内科检查。
水肿
肾脏是人体代谢水的器官，肾不好，水就会蓄积。有的人早上起来发现眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏的问题。
恶心、呕吐
肾脏病发展到终末期，会影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、食欲不振等症状，因此有了这些表现，除了看消化科，还要注意排除肾脏病。
皮肤瘙痒
终末期的肾病患者，由于体内的尿素不能经尿液排出，会通过皮肤排泄，由此刺激皮肤；另外，身体内积累的毒素会导致周围神经病变，也会引起皮肤瘙痒。
以上肾脏病变的信号有的发生在早期，有的已经是晚期的表现，所以，光靠症状来判断自己肾脏是否健康是不行的。
教你7招轻松护肾
第一招：均衡饮食
定时定量，吃适量蛋白质，减少油脂摄入，每日坚果1汤匙，用低脂乳制品来补钙。
第二招：减少调味品（钠）的摄取
长期高盐（钠）摄取容易造成肾脏负担，平时烹调时调味料尽量少用，并减少或避免使用桌面调味品。
第三招：维持理想体重
肥胖会引起许多慢性疾病，也是造成肾脏病变的隐形杀手。
第四招：避免来路不明的药物
许多药物由肾脏代谢，滥用药物及一些偏方或成分不明确的中草药补品都会存在损害肾脏的风险。
第五招：我爱白开水
建议每天摄取水分约2000毫升，水分有助体内清除代谢废弃物，有尿意时不要憋尿，可维持正常肾脏功能。
第六招：保持良好生活习惯
想要做好肾脏疾病的预防，平日应维持良好的生活习惯，不吸烟、不喝酒，保持适当的运动及充足的睡眠。
糖尿病、高血压、高血脂及高尿酸血症等慢性病可能会引起肾脏功能损害，若有上述慢性疾病一定要接受定期治疗，按时服药，且做好有效的饮食控制，以减少肾脏功能受损的机会。
健康之初小讲堂
张医生在线：尿与肾脏。
我们知道，肾脏最为重要的生理功能就是排泄代谢废物，而排泄代谢废物的形式，就是形成尿液并排出体外。所以，尿液的变化，能在一定程度上反应肾脏功能变化。
正常人的尿液：
1.尿量
成年人的尿量一般为1～2 L/24 小时。当然，饮水多时，尿量会相应增加，饮水少或出汗多，尿量会减少。但成人尿量24小时一般不低于400毫升。在正常饮食情况下，尿量多余2.5升或者少于400毫升，都要尽早检查。
2.尿色
正常人的尿色为淡黄色。饮水多时颜色会变浅或者透明无色。饮水少时可呈深黄色。当尿液呈红色、褐色、白色时，多半是病理状态，一定要及时就诊。
3.透明度和气味
正常人的尿液是清晰透明的。轻微浑浊（雾状）、浑浊（云雾状）、明显浑浊，就是病理状态了。正常人尿液是微弱芳香气味（书上这么写，我也很无奈）。当尿液出现氨味、腐臭味、烂苹果味、大蒜臭味等等，多半是病理状态了！
我们肉眼差不多只能看这些东西，其他的如尿比重、尿中成分分析等，需要做尿液检验。
保护肾脏健康，我们能做的就是规避造成肾功能不全的高危因素。造成慢性肾功能不全的前三位疾病即肾小球肾炎、糖尿病肾病、高血压肾小动脉硬化。虽然肾小球肾炎属于自身免疫异常，难以提前预防，但糖尿病肾病和高血压肾动脉硬化是可以预防的，并且此类患者并不在少数！
三餐定时定量、低盐低脂饮食、关注血压血糖、适量体育活动，多饮水，勤排尿，是保护肾脏良好的办法！
张医生在线，欢迎你的关注！
重症行者阿锋
肾脏的健康是可以从尿液中展现出现的，如果肾脏出现问题，尿液也会有相应的变化，比如出现蛋白尿，多尿或者出现少尿等等，这些都说明可能是肾脏出现问题了，当然尿量与饮水的多少也有一定的关系，但是饮水过多和过少本身就会给肾脏带来负担，增加压力，甚至引发疾病，所以每天足量的饮水还是很重要的，比如每天饮用温开水1500-1700ml。
那么对于肾脏健康来说，平时也有很多不良的习惯会造成肾脏的问题，比如吸烟，饮酒、乱用药物、吃过多刺激性的食物，尤其是辛辣的食物和寒凉的食物，比如平时没有做好保暖的工作，尤其是在秋冬季节喜欢露脚腕，也会给肾脏带来很大的压力，除了这些因素以外，还要注意的其他的慢性疾病，比如高血压啊，糖尿病，高尿酸，痛风等等疾病，这些疾病的并发症也有肾脏疾病。
那么保护肾脏也要从这些方面着手，饮食上均衡多样的膳食，建议可以吃黑色的食物，比如：黑芝麻，木耳，黑豆，紫菜，等等这些食物对于肾脏的健康都有积极促进的作用。另外就是一定要控制总能量的摄入，保持一个健康的体重，于预防代谢性的问题以及降低心脑血管疾病的风险。
心理营养师程伟华
管住嘴(吃喝、少盐、辣、烟、酒)、迈开腿(多锻炼)走路，少用对肾脏有刺激的药物！我就知这些了。
