速一汽车
首先，你速度够快，至少要能跟上她的节奏。你也可以等她停下来再搭讪，那么至少拉伸的动作稍微标准一丢丢。
其次，身材得好，不好也没关系，至少脸蛋够帅，那你可以向她请教一些跑步相关问题。
第三，搭讪时候注意环境，最好人比较多，或者灯光比较亮，如果这两个条件都不满足，还是小心为妙，万一她还会拳击散打，夜跑的妹子现在警惕性都蛮高的。
第四，有一个捷径可以让你忽略前三条。你是妹子，且当天穿得运动服或者鞋子或者其他配件很好看。做到这一点，也许她还会主动来搭讪你。
最后，祝你好运～因为大多数妹子运动只为了健康和美，如果受干扰很可能会不开心。反正我是这样的，力气要存着跑步用，不能浪费在说话上。要紧的电话都懒得接，何况只是个搭讪的。当然不排除可能会有跑步的女生不介意在健身时受干扰，那就请参考前面四条。
煨灶猫拖酱瓜
那时候在大学，一直喜欢夜跑，那时候每天晚上跑步的时候，都会有那么两个女孩子跑步，然后自己稍微留意了一下，她们只跑一个小时，差不多10公里的样子，然后她们跑步只跑外圈，我也是只跑外圈。
每次跑到她们后面的时候，看见其中一个扎好辫子的头发左右甩动老好看了，所以自己心里就想要认识这枚妹子，顺便说一下这两枚都是172+的身高的妹子，而我只有168，不要问我哪里来的勇气，发现她们的时候是在某一个学期开学突然发现的，因为以前没有过。
当时就盘算好了最简单的搭讪方式：两杯奶茶换一个微信号，自己跑完预估她们即将跑完的时候，我把热的奶茶买到了操场，当时北方有点冷了，热奶茶握在手里老舒服了。
等她们拉伸完准备撤的时候，我就厚脸皮的上去了，HELLO~以前没有见过两位同学啊，我很喜欢跑步，可不可以认识一下，以后有机会一起跑步啊，然后就加了我要加的妹子的微信，瞬间看见这个女孩子脸红红的，然后才了解到这妹子是小我两届的小学妹，其实当时内心还有点担心是不是乘务专业的，还好自己的担心是多余的，以后就开启了自己跑步打羽毛球有个高个妹子陪伴的生涯。
然后一次跑步搭讪的妹子是在河边，那天我有点意外，因为我是一个喜欢夜跑的跑者，那天特意起得很早去跑步，然后在来来往往四个交点中，我遇到了一个身材巨好，看起来漂亮，阳光的女孩子，主要是感觉很有亲和力，然后交点的四次中，我和妹子后面两次给与了一个大拇指的姿势并且我喊了一声加油啊，然后妹子比我先跑完，我感觉也是机缘巧合，妹子跑完拉伸的地方也正是我要拉伸的地方，等我折回来，妹子还在拉伸，主要是还能一字腿，我就抹下自己害羞的小脸蛋，去和人家勾搭了~因为上班了，上去就直接开始自我介绍，然后问了妹子跑了多少，夸了一下人家，主要顺便夸了一下好柔软灵活的躯干，然后了解到妹子是练习瑜伽的，定期早起跑步锻炼身体，我抱着自己也经常早起跑步的诚恳态度，问了以后有机会一起跑啊，然后就加了一个微信，只是约跑次数不多，再后来我看见打卡只能在朋友圈，因为我起不来。
所以在公园怎么搭讪女生，在七字箴言的基础上，小结了一点，第一，先看对方是哪种状态，比如是不是附近学生啊，或者是不是已经上班了啊，学生的话搭讪比较靠谱，而且只要是爱跑步的朋友都很阳光，然后要是感觉比较成熟像上班了的，那就需要直白简单一点，上去简单说说自己是谁，喜欢跑步，经常看见你跑步，有机会可以一起跑跑，加个微信神马的。
我的个人观点哈，但是前提是要估摸对方跑得差不多了，不然对于一个真爱跑步的人，尤其是女孩子半道被搭讪，除非你够帅气，不然很可能会被当成坏人。
然后预估对方跑步路线，你要么和她反方向跑，那样能够来回碰见，有眼神交流你在竖起大拇指鼓励一下，后期更好搭讪，或者同方向跑，速度比她快，遇到鼓励一下。
当然有人说可能最好的状态是速度差不多，然后跟跑或者带跑，可是那种感觉有点萎缩像坏人一样，我不太支持这种行为，反正有人在我后面跑的时候我心里是保持防备的状态。
以上就是我的个人经验以及看法，希望有所帮助~~~~
真叫静静
我经常在公园跑步，但是都是早上5点过跑步，这时候基本上都是睡不着觉的老头老太太，所以确实没有在公园跑步搭讪的经历。
但是我一男的有在酒吧、在商城里搭讪的经历呀，道理是殊途同归的，搭讪嘛，脸皮够厚就行了，因为也没说搭讪一定会成功，练练胆多见见成功它母亲，搭着搭着就失败习惯了。
但是如果你是一姑娘要去搭讪另外一个跑步的姑娘，那这个命题就太简单了，直接走上去问问是不是常跑步要不要一起，留微信约起来就好了。
以下的分析是假设你的男人来做的
搭讪本身是不难的，抱着一定要成功的目的就显得比较难了，现在人与人之间不自觉的会有很多的不信任。搭讪要分场合，我个人觉得，公园跑步这个应用场景里面，晚上比早上更合适一些。
比如早上6点过起来跑步的姑娘，肯定不会有太精致的妆容，甚至都没洗漱，那时候女孩子肯定是自闭的，只想自己一个完成训练就回去吃饭洗漱上班。这种情况下突然去搭讪那就是找死，她会理你才怪。
而且早上人烟稀少，你一男的去搭讪一姑娘，姑娘会不自觉的很警惕，你要干嘛，我得跑快点离开你，你敢跟着我跑，我就去找警察了。
这种场景里面搭讪需要一段比较长时间的铺垫，比如你们跑步的时间都在早上，都能遇见，你就每次见面对她微笑，就这样偶遇个一个星期，你微笑的脸都快酸了，就可以上去搭讪了“好巧，经常遇见你，能留个微信吗？以后约时间一起跑步”
晚上的话就要简单一些了，甚至可以单刀直入了，因为晚上人多，跑步的姑娘也打扮好了，十分自信，有人搭讪正好证明了自己的魅力，只要你不是太挫，一般就算单刀直入也没有什么问题的。
只要把握好时机，比如在她快走休息的时候，在她坐在凳子上休息的时候，上吧少年，让她感受疾风。
祝你成功
北鹰eagle
搭讪是一门艺术，搭的不好，就有流氓之嫌了。
在公园里搭讪单独跑步的女生，这难度又增加了至少50个percent!
首先分析一下情况，公园里，到处都是犄角旮旯儿，草地树丛，随便一处都有可能是犯罪的最佳场所。
试想一下，一个女生，跑得呵哧带喘的，本来就累，可能在跑步的过程中正思考人生呢，突然出现一个看起来就居心不良的男人，或尾随，或注视，她见了能不心惊肉跳？估计你喊一声“美女”，她一溜烟儿就跑没影了。
要想搭讪，就选择旁边有至少三五个人的时候上前，这时候因为有别人在场，她的戒心会小一些。
开场语吗，尽量说一些轻松的话，千万不要说什么“我都跟你跑了一路了”之类的，怎么？你跟她一路，是一直在寻找下手机会吗？
那怎么开口呢？我觉着可以分为以下几种类型。
1、自嘲型。我都累成狗了，你怎么还这么精神焕发呢？
2、主动认错型。不好意思，一直跟着你，是不是让你觉得我是坏人了？
3、自我介绍型。我叫XX。跟你一起跑一圈，会不会有些唐突了？
4、示弱型。紧跑两步，超过她，然后扑在街上，让她动恻隐之心。
其实，首先，你应该也在跑步，而且是穿着运动装，这才好开口，志同道合的两个人，认识起来才不会太尴尬。
不然，你西装革履的，拦住一个女生，人家不拿你当大尾巴狼才怪！
错错谈错情
我是读书芽，我来回答。
我们先来看一个场景：清晨，你在一个公园跑步 ，这时迎面来了一个容貌姣好，单独跑步的女生。也许你们不是第一次相遇，但此前，大家并没有过任何交流，更没有试着搭讪。那如果突然有一次，你上前拦住她就说“美女，你的电话号码能告诉我吗？”
不出意外，你很可能是无功而返。
为什么？
因为我们忽视了一种存在于我们内心的东西——心理自我保护机制。尤其是女生。
心理自我保护机制普遍存在于人的心理活动中，其功能类似生理上的免疫系统。当人们由于某种原因将要或已经陷入紧张焦虑状态时，就可借助心理自我保护机制来减轻或免除内心的不安与痛苦以更好地适应生活。
要打破这种自我保护机制，其实是有方法的。那陌生人之间建立联接和信任，就要采取适应这种心理的方式。
它并不是一蹴而就的。“直奔主题”的方式 ，可能对极少数敢于冒险的人来说比较有效，但对大数人来说，还是令人难以接受。
比较好的方法，通常是“随风潜入夜，润物细无声” 。这对喜爱通过自然认识到恋爱的人来说，更易产生爱情。
下面我们会说到具体办法。
跑步者的场合时间应该相对固定，这种规律其实容易掌握。这样的话，我们就可以制造机会多多出现在她眼前。当然，这里的“出现”还只是正常的“路遇”而已。
如果你已经是第二次这样与她相遇，那么不要吝啬你的微笑。
就是对她微微一笑，如春风拂面的那种。然后自然移开眼神，继续你的跑步。注意，笑的时候，不要太过夸张。不要让她误解为你“想要与她发生点什么”，不然，会吓跑她！
这第二次相遇，其实对她来说，你已经并不是完全意义上的陌生人了。适度礼貌，心生好感。
这样的好处在于，你不会给她压迫感和紧张感。到位的表现，还会令她对你产生无限遐想。比如，这个男生好温和啊，这个男生有些迷人啊，他到底是做什么的啊……
这时，她的心里已经对你产生了关注，
但还没那么强烈。
那么，第三次见面。你可以依然微笑，可以比上一次更多一点熟悉感的那种。
甚至，你可以途中停下来，与她探讨，运动前后如何调整机肉，如何饮水，等等类似的小提示。这样的常识，会增添女生对你的格外好感。
你看，你已经神不知鬼不觉地与她搭上讪。这时，索要她的联系方式，真的不是太难。
如果下一次，她主动请教你运动知识，或请求其他帮助，那么恭喜你，她对你有兴趣！
那么，与她约会，还会是难题吗？
帅哥，去试试吧！
读书芽聊情感
1、热身工作:认真观察
可以观察女生每天跑步的时间、跑步的圈数，这些都是为了进一步的交流做准备工作。
2、打好第一枪：开场白
开场白很重要，直接决定了女生对你的第一印象，第一印象可以说直接决定了你们之后有没有戏。所以开场白一定要做好。开场白不是简单的说话，你要穿着得体，因为女生经常跑步，你可以穿的运动一点阳光一点干净一点，这样的形象是女生喜欢的。最好是你也那个时间也来几圈，先来刷个脸熟再来搭讪会更加事半功倍。
3、打好持久战：信息交换
搭讪不是简单的开场白就结束了，它需要一个比较完整有体系的对话构成，对话的话题从何而来，来自你的信息交换，不要老是问女生问题，会引起女生反感，用陈诉句聊天，聊一下女生感兴趣的话题，信息交换，才能激发人的聊天欲望。
以上三点就是我的建议，希望可以帮到你，另外最好先确定对方是否单身，单独跑步也可能是异地恋的恋人，我不建议更不支持去做别人的小三。
夏日的树洞
大家好，我是小李子。跑步两年全马pb：331。在跑步的道路上认识了许多朋友，这个问题我有独特见解。
交朋友最重要的是真诚，跑步时遇见其他跑步的朋友我都会打一个招呼：简单说一句“早上好”，有时配速比较快时会提前竖起大拇指👍，彼此都心照不宣。
对于搭讪女生不要太刻意，第一次见面可以说一句“加油”。不要跟在人家后面跑，以免被当作流氓……等见面次数多了，慢慢女生也觉得熟悉了就可以上去搭讪了，当然一定先聊跑步的问题，顺便加个微信好友也不迟。
女跑友遇害的新闻屡见不鲜，这里也给女跑友提几点建议：
- 不要天黑时一个人跑步。一个人跑步太孤独，找个小伙伴一起跑更有意思，遇见危险也有照应。
- 尽量选择人多的地方。比如学校操场、公园等。
- 不要穿着太暴露。有些人觉得身材好，穿着暴露更容易引来危险。
天下跑友一家亲。不同的职业、不同的人因为共同的爱好交织在一起。祝每位跑友都越跑越健康……
爱运动的小李子
我们跑团的小王总结了以下经验：
1、与她反向奔跑，制造多次偶遇的机会，每一次都热情说嗨；
2、请她帮自己拍几张跑姿照片，展示自己的健美身材和矫健跑姿；
3、赞美并询问她的跑鞋和臂包如何购买。
小王基本上每撩必中。
不过小王是一个身高185,体健貌端的高富帅。没有这些硬件，劝你还是少搭讪。不然小心人家报警哦！
跑万里路读万卷书
跑步健身这项运动目前已经成为了广大健身爱好者最喜爱的健身方式之一，越来越多的小姐姐也渐渐加入了跑步健身的大军当中，每当傍晚时分，夜幕降临，各大公园或者学校的跑道上，都会出现很多身材曼妙，颜值超高的小姐姐在跑步，那么小哥哥们应该怎么去搭讪她们呢？以下是我总结的几个建议。
1，把自己捯饬干净。
很多小姐姐其实都是外貌协会的忠实成员，当一个发型清爽，穿着得体，形象阳光帅气的小哥哥出现在她们眼前时，她们肯定会眼前一亮，心底会不由自主的对这个小哥哥有好感，这就是第一印象。一个好的外形，能让你在第一次跟小姐姐搭讪时成功率大大增加。切忌在搭讪女生时不要穿拖鞋，不要穿吊带背心，不要戴着各种稀奇古怪的配饰，这些都会让你在女生心里降低你的第一印象分数。
2，大方主动。
其实女生都是有点虚荣心的，只要你在搭讪时表现得大方主动一点，向对方表示出自己的善意和对她的好感，女生对于喜欢自己的男生，只要第一印象不差一般都不会太拒绝，就算是拒绝，也会比较委婉。你可以很大方的走过去，对女生说:“嘿你好，我在后面有注意你一会咯，我觉得你很漂亮，笑起来很好看，我想认识你，不知道有没有这个荣幸，而且我看到你是自己一个人在跑步，不如我们一起啊，这样还能聊聊天。”大方直接一点，不要拐弯抹角，免得女生觉得你图谋不轨，对你有芥蒂。
3，你自己要有运动基础。
要知道在跑步的时候认识的女生，她们也是很能跑的，如果你平时不运动，那么在搭讪她们的时候，你就会很累，因为你跑不过她们。女生天生会对强大的男生有崇拜心理，所以如果你在运动上很在行，她们就会仰慕你，这样你就能更轻易的博得她们的好感，进而成功搭讪到她们，如果你是一个弱鸡，那她们只会鄙视你，你就别奢望能搭讪到她们了。
在运动场上搭讪单独跑步的小姐姐，需要的是你的大方，你的主动，你的直接，还有你的帅气。当然并不是说没有这些东西就不能搭讪女生，只是这样成功率会高一些。加油吧，少年！
刘一水的墙角根儿
您好，我是爱跑步的程序猿，我来回答您的问题。
关于如何和女生搭讪，这一直是广大男生讨论的话题。今天楼主提到了跑步过程中如何和女生搭讪的问题。我觉得做到以下几点就事半功倍。
1.脸皮足够厚。
2.有足够的体力。
3.和女生同频率并排跑。
我来解释一下。首先脸皮太薄的人是没法搭讪的，因为你可能没法完整的表达自己或者是很多搭讪的方法不能用。其次我说体力好是给第三点做铺垫。只有好的体力才能支撑你与女生并排跑。
然后一起并排跑几圈，就好开口搭讪了。
