舒梦阳
如果只追求健康而言的话，那么唯一标准看体脂比例男性10-18%、女性15%-23%。
健康不能单一看体型作为评判标准还包括：精神、心肺功能、肌肉功能，作息！那么我一一科普：
1、精神：在这说的是精神状态、一个健康的人精力充沛的，让人精力充沛必然要早睡早起，适当的运动释放压抑，吃要营养丰富。
2、心肺功能：心肺功能差的人 上个楼走路稍微快一点就气喘吁吁，严重的头发晕，恶心，要健康那么每周做三次有氧运动提高心肺功能如：游泳、单车、快走、慢跑 。每次40分钟
3、肌肉功能：肌肉功能包括力量、耐力、弹性、恢复能力，其实除力量训练外 每天做着家务、带小孩、工作都会出现肌肉损伤。为什么会有腰酸背痛、颈椎病等等，全身僵硬容易扭伤，那就是肌肉功能差，需要做适当的力量训练增强肌肉功能，比如颈椎不好那么可以针对练习 负重不能太大！一周三次，两次之前隔48-72小时让肌肉休息。
4、作息：这个更不用说了，每天按时吃饭，早睡早起
如果你能养成以上4点习惯，你肯定是一个非常健康的人，体型要想在美一点 ，那么可以力量训练雕塑，有氧减去多余脂肪，饮食清淡一点
我是恒哥，祝您2020年 身材好 有活力 越来越健康
恒哥
我是乡村热剧，很高兴回答你的问题
我理解的最健康，首先得有丰富的知识，不要人云亦云，对健康有整体的见解。心理健康，肌肉有力而匀称，心肺功能强大，饮食作息习惯良好。每一样看起来都有点难，但这些习惯其实是有机联系的，基本有两个特征的人就会有其它的特征。
任何事追求极限都会有不好的结果，但你得了解原因。一般超大负荷的训练，压力最大的不是肌肉，而是关节和韧带。对于普通人，如果有一定的运动基础，身体不太差，你的运动量基本不用担心，因为超负荷训练很难。职业运动员的训练量是你无法想象的，你自以为的受虐训练量对人家来说只是开胃菜。还有人认为儿童少年练力量会影响长高，原因都一样，不喜欢思考。没有软骨骨骺或韧带的损伤，有充分的时间恢复，为什么会影响长高？
不管健身还是跑步，或者其它的运动方式，到一定程度心里都会有底，马拉松猝死的少，半马反而多，为什么？因为无知，半马新手多，忽视自己的不适强行要提高成绩。
尼采说，凡是不能杀死我的，终将使我更加强大。
锻炼的目的是对身体的适度打击。这个适度，应该是短期能恢复的意思。力量训练是对肌肉骨骼的微损伤，有氧训练是对心肺的适度打击。这些没有不可逆的损伤，长期做这样的训练，体格和心肺才会更强大。下面是我本人
乡村热剧
1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。
3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。
5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。
9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米
Liu博儒
强壮，不要太胖。大体格子
时尚穿搭娱乐作者
健康的体型包含
1.体脂率
男性12％－18％
女性18%－25%
2.腰臀比
男性＜1.0
女性＜0.8
3.肌肉力量
男性:10个引体向上，30个俯卧撑，60个卷腹，60个深蹲，
女性:跪姿俯卧撑30次，卷腹60次，深蹲30次，臀桥30次
4.心肺功能
男性100米＜20m
女性50米＜10m
5.体态
非圆肩高低肩，脊柱侧弯后突，颈椎前引侧弯，骨盆前倾后倾斜倾旋前，膝关节超伸内翻外翻，长短腿，扁平足。
6.合理的生活习惯
饮食，作息，娱乐，运动，学习
健康是很苛刻的要求，所以健康要先健脑，要用一生学习去做到最好！
猿人健身
身高与体重相适，心态好，知足常乐，
仁者247
体态端正，体型匀称，男的体脂15％，女的20%。
