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“兩個人怎麼解決一日三餐？”友提出的這個問題很有代表性呀，我們家現在就是小兩口在城市打拼，互相照顧也是應該，愛生活的人永遠不會因為就兩個人吃飯就馬馬虎虎的應付，三餐還是要做到均衡營養搭配的呢。
下面就分享一些我們的一日三餐搭配，希望給同樣為了理想奮鬥的夥伴們一些參考和幫助！
所謂“一日之計在於晨”，我家的早餐通常由我來準備，每天都比較豐富多樣，推薦3款喜歡的搭配，比較適合上班族，節約時間，而且營養美味！
早餐推薦搭配1：雞蛋蒸餃+紅糖饅頭+贛南臍橙+紅棗銀耳百合羹+牛奶；
推薦理由：這個組合，肉蛋奶都有了（蒸餃是葷素搭配的），還有水果和飲品，食材豐富，營養全面。比起單獨的吃蒸餃，加上雞蛋，口感和營養更豐富。紅棗銀耳百合羹是用mini破壁機制作的，非常方便快捷。建議銀耳提前泡好，節約早上的時間，一般你起床就可以去打紅棗銀耳百合羹了，其他早餐都準備好了，再將銀耳羹倒出，吃熱騰騰的湯羹，美味暖心。
附雞蛋蒸餃簡要做法：
食材：
冷凍蒸餃：適量，雞蛋：2顆。
製作步驟：
1、鍋內放入適量油，將冷凍煎餃碼好，煎2分鐘。
2、加入適量水，蓋鍋煮3分鐘。
3、倒出多餘的水，轉中火，倒入打散的雞蛋液，讓其均勻在鍋底鋪開。
4、待雞蛋液凝固，即可出鍋。
5、如果選擇撒一把白芝麻也是不錯的選擇喲~
省時秘訣：家庭常備蒸餃、水餃、麵條等食材，也可為豐富早餐餐桌出力喲~
早餐推薦搭配2：雞蛋手抓餅+玉米+香菇菜包+紅棗百合粥
推薦理由：這個組合非常省時，正如之前的冷凍水餃一樣，家裡“囤”上一些饅頭、包子、手抓餅，放在冷凍裡也是不錯的選擇，無論是市售的，還是自己包的都是可以的，早晨蒸一下、簡單煎一下就能吃了，非常方便。
省時秘訣：
1、南瓜枸杞粥的食材前一天準備好，淘洗乾淨，放入電飯鍋預約煮粥。
2、早晨起床，蒸上包子、玉米，同時可以去洗漱。可以用定時器來提醒自己關火。
3、再煎個雞蛋手抓餅就OK了。
早餐推薦搭配3：雞蛋培根三明治+每日堅果+燕麥牛奶+藍莓
推薦理由：又是一個“懶人”“超省時”的搭配，而且肉蛋奶、水果都有，對於上班族可謂非常友好咯。
附雞蛋培根三明治做法：
食材：
雞蛋：2個，培根：2片，白吐司：3片。
製作步驟：
1、雞蛋煎成荷包蛋，培根煎熟。
2、一片吐司上放上1個煎雞蛋、一片培根，合上另一片；
3、另一片吐司也同樣放雞蛋、培根，合上來。
4、稍微將三明治壓一下，然後對角線切開即可，在家吃就不用包起來了~
5、如果你時間緊，想要打包帶走，切之前用保鮮膜包好再切，就非常規整好看了，方便攜帶喲~
說完早餐，來聊下午餐和晚餐吧，因為上班緣故，一般只在家裡吃晚餐，當然週末也會做午餐，因為我們兩的飯量不算多，所以一般準備3道菜就夠吃了~供大家參考~
午餐或晚餐日常搭配1：清蒸鱸魚+韭菜炒雞蛋+糖醋藕丁+雜糧南瓜飯
推薦理由：葷素搭配，粗細結合，比較合我們的胃口，其實做小兩口自己吃的飯沒有太多講究，大家喜歡吃的就可以了，然後食材換著吃吃，均衡營養。
午餐或晚餐日常搭配2：昂刺魚豆腐湯+雜菜炒小白蝦+青椒炒毛豆+三色藜麥南瓜飯
推薦理由：從小出生在海邊，比較偏愛魚蝦，雖然在城市打拼，不能常吃到海魚海蝦，就以河鮮來代替吧~還是那句話，兩個人吃，以各自口味為標準選擇食材，當然也要適當吃一些“不喜歡”但有營養的食材，來均衡營養。
午餐或晚餐日常搭配3：
推薦理由：總有兩個人都不想做法的時候呀，那怎麼辦呢？餓肚子？不可能的~
寒冷的冬天沒有一頓火鍋不能解決的，如果有~那就來兩頓，選擇自己喜歡的食材，也不用出去排隊，在家享受屬於兩個人的小幸福呀~
除了做菜、火鍋，如果累到不想動的時候，也可以下麵條、煮水餃 來做為一餐。這個城市也許你還沒有太多朋友，但是能與心愛的ta一起吃好每一餐，過好每一天，也是一種幸福和依靠。
以上就是Vivi針對“兩個人怎麼解決一日三餐？做什麼菜好？”分享的一些心得體會和美食搭配方案，希望對大家有一些幫助喲~其實，兩個人在一起，吃什麼不重要，珍惜彼此，照顧好對方，活在當下，開心幸福就可以了~相信你們的日子也會越過越紅火的喲~
夥伴們，如果你們也是兩個人在城市打拼，不妨在評論區分享一下你的美食心得，曬出你為ta做的美食作品吧，相信一定都有愛的味道！期待以美食會友，認識更多愛生活的朋友~
我是吃貨小築，一枚專注於烘焙、也愛下廚的美食博主，這是我在悟空問答的第1156個原創回答，目前為止我的回答已獲得5779萬人閱讀，美食路上有你有我歡迎關注我的頭條號，一起聊聊美食，共享美好生活。吃貨小築Vivi
兩個人的一日三餐，本著方便，快捷，營養，健康，美味的原則去製作。
孩子在外地上大學，平時家裡就是我和老公兩個人，週末的時候去父母那裡吃飯，我和老公都是上班族，因為已經步入中年，對飲食的要求就是以安全，放心，乾淨，清淡，營養健康為主，剛結婚那會兒人比較懶，早餐經常來不及做，在外面買點直接去單位吃，現在基本都是在家自己做，“耗不起的年紀”我們這個年齡已經開始非常注重健康和保養了。
我基本都是提前一天買下第二天要做的菜，現買現做時間過於緊張，兩個人吃的也不多，夠吃就好了，多了就造成浪費，菜市場離我們小區很近，也是非常方便。
早餐：
早餐老公負責做，他起的早，而我喜歡睡懶覺，老公做的早餐也非常簡單，大致就分這麼幾種：玉米粥，饅頭，雞蛋，小鹹菜，或者大米、小米稀飯，包子，雞蛋，鹹菜，或者是熗鍋面外加一個荷包蛋，有時候也會出去買上幾根油條，自己在家打好豆漿。
早餐只要營養，易消化，方便就好。
這是今早老公做的早餐，（兩碗玉米粥，太熱沒全盛上，三個油香，一個饅頭，兩個雞蛋，一塊豆腐乳）
午餐：
午餐我負責做，單位不是很忙，我可以早回來一會，午餐也是非常簡單，冬天基本就是一鍋豬肉白菜燉粉條就解決了，有時候裡面放上豆腐，或者牛肉丸子，一人一碗，在吃上個饅頭，熱熱乎乎，有菜有肉，這道菜總也吃不煩。
豬肉白菜燉粉條
或者是土豆燉肉，或者是豆腐蘑菇粉條燉肉，我家工作日中午基本都是燉菜，有時候也會炒菜，比如說芹菜炒肉，青椒炒雞蛋，酸辣土豆絲，炒菜的時候要搭配一個涼菜，黃瓜拌粉絲，西紅柿拌白糖，或者一小盤香腸。
蘑菇、豆腐燉肉
辣椒腐竹炒肉
午餐的標準是葷素搭配，美味可口。
晚餐：
晚餐基本也是我做，主要以清淡為主，晚上時間相對比較長一些，我會熬小米稀飯，再清炒個素菜，比如，醋溜白菜，清炒蘿蔔絲或者胡蘿蔔絲，清炒香菇油菜，西藍花等等，有時候心血來潮會包個水餃，雞蛋韭菜木耳，白菜雞粉條等。
晚餐本著清淡的原則，少吃，對身體健康有益處。
到了週末，我們去父母那裡過週六，週日基本都是自己在家過，時間充足，就可以做些相對來說複雜的美食，比如買雞，排骨，或者牛羊肉自己在家制作，或炒，或燉，或滷，都可以，只要自己的口味喜歡就好，週末兩個人一起做美食也是一種樂趣，其樂融融，中午吃著自己做的美食，在喝上一點小酒，人間美事啊。
鏡非臺
您好，很高興回答您的問題。
我跟老公結婚之前早，中基本在外面解決，晚飯或許在家炒一個家常菜，配合各種泡菜已經很滿足了。
現在結了婚有了孩子，才能說是有了，因為做了全職媽媽也不得不在家做，還要想著變著花樣做，說實在做飯真是個頭痛的事情。
下面說一下我在中經常做的吧。
早餐:稀飯(小米，黑米，南瓜，紅棗)等等....能陪做稀飯都會做+在配個雞蛋，包子，油條，煎餃，雞蛋餅)等等 +小鹹菜
午飯:午飯炒一些家常菜太多了，我就簡單說几几個我的拿手菜吧。醬牛肉配幹辣椒( 超級下飯)，芹菜炒香乾，辣椒炒雞蛋，再配幾個泡菜完美了。
晚飯:晚飯會比較注重，老公下班回家了做幾個好的，剁椒魚頭，韓式烤肉，辣炒小章魚，海鮮蔥餅，涼拌菜等等。
剛開始做飯很不習慣，做著做著就會自己也會有要領了，也不是太難的事。
以上希望能幫到你，謝謝
昇峻媽媽的美食廚房
我和我男朋友在一起兩年了，同居差不多一年半了，平時我做飯，他洗碗，因為他喜歡健身，所以慢慢的我也喜歡和他一起健身了，吃的方面可能大多數就會以健身餐為主，但是週末休息的時候還是會出去吃我們大重慶的火鍋串串，也會買菜自己做一些家常菜，我和他都還算畢竟重口味的，現在年輕人吃如果不上班吃早飯基本不可能，可能就是早午飯一起吃 ，但是偶爾還是會做一晚雞蛋麵，或者是包一些抄手放冰箱早上就吃這個，也偶爾會買一下面包餅乾之類的配點熱牛奶，當然，上班的話就都在上班途中買了，中午上班就會在公司吃了，晚上回家就做他的，簡單的一個炒飯蓋飯之內的，女孩子晚上可能很少有吃飯的吧😄[捂臉]
愛生活的小靜靜
大家好，我是良食季老崔，今天是2020年1月7日星期二，祝大家工作順利，下面由我來幫助您回答這個問題，感謝您的提問，同時感謝頭條平臺。您的問題是兩個人的一日三餐如何解決？因為我目前的生活也是兩個人，所以回答起來相對容易一些，平時忙於工作，所以早飯相對來說簡單一些，在我家附近有一個非常好的餐廳，早飯的價格十分親民，而且這家餐廳十幾年內從來沒變動過價格，我選的早餐是老北京的傳統小吃炸豆泡湯，配上火燒、茶葉蛋，這裡的油餅油條也非常好，但為健康著想，我不太吃油炸食品。中午在公司上班，通常在公司附近的餐廳就餐，通常我選擇的是蓋飯、麵條等，味道不錯，而且價格親民，晚餐基本上是青粥小菜，相對來說比較清淡。如果是週六日的話，基本上是我愛人想吃什麼我就做什麼（哈哈）我也算是個暖男，我今天早晨做了次餛飩和炸饅頭片兒，味道還不錯，下面我說說我是如何做的
1.超市裡買來的饅頭切片兒，蘸水後炸至金黃色，如果不蘸水的話，有可能會糊
2.手工剁的豬肉餡兒加蛋清、花椒水、生抽、鹽、雞粉和成餡料
3.超市裡買的餛飩皮，包成餛飩
4.餛飩調湯很關鍵，生抽、雞粉、香醋、紫菜、油煎過的蝦皮，蝦皮煎過更香
5.加入高湯，盛入混沌
就可以享用美味的早餐了。
感謝大家的閱讀、點贊、評論，感謝今日頭條。我是你們的美食主播，@良食季老崔
良食季
兩個人在一起時候很好解決做飯問題啊，當初我和我老婆在蘇州一起上班，租的別人樓下車庫，也就20多平米，吃飯，洗衣，睡覺都在一個房間，房間有光線，倒是也暗，天氣不好也要開燈，我們經常買菜一起做飯，我負責洗菜洗碗（本人不會燒菜，做出來不好吃就打打下手），我老婆燒菜，兩個人一起做事情的時候挺開心，還能增加感情[呲牙]，只要分工明確就行，我們還買了電火鍋，太累了就買個一起燉，挺方便。偶爾也會出去吃一頓，犒勞一下自己。其實你可以嘗試兩個人分工做一件事情，挺有意思的。希望你們生活更好，
淮安傑少
大家好，我是食言素語，是一個喜歡吃吃吃並且喜歡研究怎麼吃的人。關於兩個人怎麼解決一日三餐，做什麼菜好這個問題，我來分享我的看法。
兩個人需要解決一日三餐的，應該說有兩種情況，一種是剛剛結婚不久的小夫妻，一種是已經送走孩子的老夫妻。其實不論是哪種模式，我覺得無非都是健康、便捷、美味為主。
至於解決的方式，個人覺得可以外食和自己做兩者結合，時間不夠或者懶得做飯的時候，可以外食。現在有很多各具特色的餐館和經典小吃，既可以解決肚子問題，也可以帶給人享受。如果時間充裕也有心情，不妨兩個人一起做點自己喜歡吃的，吃得舒心放心。
兩人三餐的特點
一般來說，兩個人的三餐會具有如下特點：
1、份量少：兩個人的三餐，不比一大家子，份量不多，每餐一兩個小菜即可。
2、簡單：因為份量少，兩個人一般也不會做太多，所以從一般是比較簡單的家常菜式，適口即可。
3、可口：既然已經是自己做飯吃，當然要根據自己的口味來，喜歡什麼就做什麼。
適合兩人三餐製作的美食
早餐
如果是需要上班的小夫妻，早餐以便捷為主。如果沒有時間限制，早餐則可以豐盛些。畢竟早餐代表著一天的開始，需要認真對待。
如果習慣西式早餐，建議採用三明治搭配牛奶，再加一個雞蛋和一點水果，確保整個早餐中包含足夠的蛋白質、碳水化合物和果蔬。
如果習慣中式早餐，建議下碗麵條或者煮粥，搭配一點自己的醬料和小鹹菜。再加上雞蛋、豆漿和牛奶，少許水果，也是一頓豐盛的早餐。
蛋奶吐司麵包片
食材：吐司麵包4片，雞蛋2個，牛奶一盒。
配料：白砂糖、黃油適量。
做法：1、找一個大些的保鮮盒，最好能放入整片吐司的。將雞蛋、牛奶、白砂糖放入碗中，攪拌成蛋液。
2、吐司麵包放入蛋奶液中，蓋上盒蓋，浸泡一夜。可放入冰箱內冷藏浸泡。
3、第二天準備做早餐的時候取出，鍋內放少許黃油，溶化後放入浸泡好的吐司片，煎至兩面金黃即可。
這種做法，蛋香奶香濃郁，聞著就很誘人，做起來很快，是一道很適合的早餐食譜。
午餐和晚餐
午餐可以做的食物挺多的，但是如果因為工作關係，有些人是不得不在外面就餐的。所以我們不妨把做飯的重點放在晚餐上。
晚餐可以製作的時間較為充裕，兩個人的飲食，份量不用太多，可以做得少而精緻。建議適合兩人晚餐製作的美食如下：
1、小點心：點心可以自己製作，事先做好放入冰箱，吃的時候蒸一下就可以。這裡跟大家分享一道現在比較適合吃的
玉米葉兒粑
食材：糯玉米2-3根，麵粉適量、雞蛋1個。
配料：白砂糖少許，牛奶少許，葡萄乾適量，酵母適量。
做法：1、玉米洗淨，剝成玉米粒。放入料理機內打成糊狀，過濾掉較硬的部分。
2、取大碗，打入雞蛋，放白砂糖和牛奶，再加入麵粉和玉米糊，最後加入酵母，攪拌均勻。
3、將麵糊靜置半小時發酵。
4、將包裹在玉米外的玉米葉挑選內層完好的，洗淨。將麵糊放入玉米葉，再放上葡萄乾點綴，稍加包裹。
5、將包好的玉米粑粑上鍋蒸20-30分鐘。一道好吃又營養的玉米粑粑就做好了。
2、爽口小菜：兩個人的晚餐，不必做什麼步驟繁複的大菜。爽口家常的小菜即可。
素炒三絲
食材：胡蘿蔔、土豆、萵筍各一。
配料：青椒、紅椒各一。
調料：雞粉、鹽、蠔油適量。
做法：1、胡蘿蔔、土豆、萵筍分別去皮，洗淨，切成細絲。
2、青椒和紅椒洗淨，切絲。
3、鍋內放油，燒熱後放入食材快速翻炒，待細絲軟化後放入調料調味，起鍋裝盤即可。
養生湯羹
一頓美味的晚餐，除了主食和菜餚，湯羹也必不可少。湯可以養生，做起來也簡單。我們可以充分利用現在的智能廚電，使用預約功能，下班回家就能有燉好的靚湯。
關於怎樣解決兩個人的一日三餐的總結
1、可以採用外食和自己做相結合的方式。現在的外食也有很多不錯的，時間不夠或者懶得做飯的時候，可以外食。現在有很多各具特色的餐館和經典小吃，既可以解決肚子問題，也可以帶給人享受。如果時間充裕也有心情，不妨兩個人一起做點自己喜歡吃的，吃得舒心放心。
2、兩人三餐，以健康、便捷、美味為主。不用做特別複雜的菜式，但是可以講究少而精緻，多吃時令菜，適口，多花樣。西式中式都可以結合。
以上就是關於兩人三餐該如何解決的回答。如果您有更多的好做法，歡迎來留言分享。如果您喜歡我的回答，就請點贊並關注我吧。我是食言素語，頭條美食領域優質創作者和悟空答主，有很多好吃的要和你分享。
食言素語
在陝西漢中兩個人怎麼解決一日三餐。
一 早餐 （熱麵皮 配菜豆腐）
漢中麵皮 是陝西南部漢中地區著名特色小吃。相傳始於秦漢，一般是把大米浸泡後磨成米漿，上籠蒸成薄皮兒，趁熱抹上菜籽油，切成條狀，依個人口味調入油辣子、味精、精鹽、醋、醬油、蒜泥水等佐料，拌勻即可食用。
當地多熱食，稱熱麵皮，亦可置於通風處降溫後涼拌（當地稱冷麵皮或涼麵皮）。配菜（底墊子）主要有黃豆芽、土豆絲、黃瓜絲、胡蘿蔔絲、等，口感軟糯，香辣。不需即時食用時還可以晾乾後油炸食用。也有燴，炒等吃法。
漢中麵皮一般採用米漿為原料，偶爾也用麵粉直接調漿（當地稱“面面皮”），或在米漿、麵漿中混入土豆澱粉或紅薯澱粉增強韌性，未強調“面面皮”的均為米漿製作。
漢中菜豆腐是豆腐與青菜做成的，它的做法比較簡單，這種豆腐深受大多數人的喜愛。它是漢中一道比較出名的菜品，豆腐就是我們平常食用的一種豆腐，它的口感鮮嫩，它含有大量的蛋白質，用它做出來的食物很鮮。
二 午餐（米飯 土豆燒雞 蒸香腸 炒菌菇）
土豆燒雞，漢中本地土雞，肉質鮮嫩，口感不錯，漢中氣候造就了這裡的土雞營養均衡。
蒸香腸，用的是本地土豬肉配調料。味道很可口。
炒菌菇，漢中氣候溼潤，給菌菇的生長提供了良好的環境，所以我們這裡也盛產各種菌菇。
三 晚餐 （漿水面條）
漿水面是以漿水做湯汁的一種麵條。是漢中的名小吃，漢中各地均喜食漿水面條。
漿水面就是把漿水菜用食用油、精鹽，加蒜苗炒熟，配以蔥花、薑末、花椒粉等調料及豆腐丁，燴入炒熟的漿水菜作臊子。漿水面條人工擀作，頁寬、條長、片薄。待手工面煮熟後調上漿水菜臊子，澆上辣椒紅油即可食用。
瓊大小姐yy
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【早餐】
早餐是一天的開始，早餐的菜要合口味、清淡為主，保證足夠的營養，安排葷素搭配的熗拌菜、雞蛋菜、各種肉類熟食較為貼切。
1、適合早餐的熗拌菜有：熗拌秋葵、西蘭花拌木耳、芹菜花生米等。
- 西蘭花、胡蘿蔔焯水，然後投冷水，涼後濾水放盤中；
- 炒鍋放油，炒香蒜末，放點鹽、糖、趁熱澆到西蘭花、胡蘿蔔上，拌點香醋即可！
2、雞蛋類菜：雞蛋羹、雞蛋炒韭菜（苦瓜、圓蔥、西紅柿、胡蘿蔔）
3、熟食類，如臘腸、牛肉、雞肉等。
--兩個人怎麼解決一日三餐？做什麼菜好？--
【午餐】
1、一個葷素搭配的主菜，加上營養充足的各類小菜的。如五花肉燜冬筍+煮蝦爬子；醬豬手+茼蒿炒蟲草花。
2、要有大吃大喝意味的美食。如小雞燉蘑菇+北極蝦+香菇柿子椒。
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【晚餐】
年齡大、消化力減弱的，多數都想吃點清淡的、簡單的。
年輕人不一樣了，工作一天誰不想“大餐”一頓。再有過個節什麼的都想滿足一下口感，犒勞自己，那吃的就會隆重了。
1、清淡為主的，清粥小菜。如芹菜炒土豆絲、蘿蔔湯、拌白菜等。
晚餐示例：拌豆腐+蘸木耳+拌苦瓜。
兩個人怎麼解決一日三餐，您看了滿意嗎？做的這些菜，合您的口味嗎？
蔚姐雜談
兩個人也要吃好，規劃如下:
1，早餐要吃好
五個饅頭，兩個煎蛋，兩杯牛奶，一份點心，三隻肉包。如果家裡有條件還可以吃個烤雞腿。
2，午餐要吃飽
兩碗老火靚湯，一條魚，半隻清遠雞，再做份紅燒肉。喝兩杯小酒。飯後再吃個水果助助消化。
3，下午茶要吃爽
一杯經典奶茶或者一瓶可樂，兩個麥香雞腿堡，一份薯條。
4，晚餐要有營養
還是要喝老火湯（和午餐的不一樣就可以。），一份回鍋肉，半隻燒鵝，一份大閘蟹，晚上時間長，不用工作，可以喝半打啤酒。
5，宵夜要開心
再喝半打啤酒，炒個螺，吃個蝦蟹粥，再配一份幹炒牛河。炒絕了。
人生得意須盡歡，莫使金樽空對月。
以上皆為笑談。兩人開心，粗茶淡飯也幸福。少吃外賣。健康新鮮。一頓少做點，儘量少吃隔餐或隔夜飯菜。
