隔墙王富贵

睡觉时偶尔的抽动一下，说明健康没问题，百分之七八十的人都遇到过这种情况。华子也经常遇到这样的情况，入睡时感觉自己好像一脚蹬空，突然惊醒。之后的处理方法就是，换个舒服的姿势，重新再睡。

一、其实只是一个梦

大多数人在都是在入睡的时候发生肢体抽动，主要发生在下肢，也有少数人发生在上肢。这种肢体的抽动，实际上是因为我们做了一个短暂的梦。在我们进入梦乡的时候，有时会进入坠落或是跌倒的梦境，而我们的大脑信以为真，会控制肌肉收缩企图让身体重新平衡，于是肢体就会突然抽动一下。

这种情况多数发生在刚入睡的时候，睡眠较浅容易惊醒，如果在熟睡之后，即使梦见摔倒，多半也不会惊醒。而且人一般只能记住快要睡醒时的梦境，对刚入睡时的梦境没有印象，所以就会感觉自己突然抽动一下而惊醒。有专家给这种情况起了一个名字，叫作“临睡肌跃症”，是人体正常的神经反应，不必担心。

二、某些疾病也有可能引起

入睡时肢体抽动，如果只是偶尔发生一次，属于正常的生理现象，不是疾病，也不必理会。但是如果发生的频率较高，一整夜发生数次，甚至一小时就发生5、6次，可能就会严重影响睡眠质量，造成白天的精神状态下降。这种情况就被称为“周期性腿动症”，就需要寻找原因，进行治疗了。

引起“周期性腿动症”的原因比较多，比如说睡眠性呼吸暂停（重度鼾症）、发作性睡病、糖尿病引起的神经炎症、类风湿关节炎、脊椎损伤、贫血、女性怀孕以及使用某些影响中枢神经的药物（如镇静催眠药、抗精神病药）等原因，都可能会引起频繁发作的肢体抽动。这就需要到医院做肌电图、脑电图、多导睡眠监测以及其他相应的检查才能查明原因。

三、自我缓解的方法

如果“周期性腿动症”是其他疾病引起的，那么针对原发疾病进行治疗后，频繁的入睡惊醒情况就会缓解。对于找不到原因的肢体抽动，情况严重的，可以由医生指导，使用镇静、抗癫痫之类的药物，可以有效的控制症状。

除了药物治疗外，多进行自我调节，养成良好的睡眠习惯，也可以缓解症状。需要做到规律作息，不要熬夜；避免在入睡前大量活动或是做运动；晚饭不要吃得过饱；睡前两小时内不要洗澡；躺下之后，要远离手机。

总结一下，偶尔发生一次的入睡时肢体抽动，只是在做梦，大家不必担心。如果发作频率较高，但是没有影响睡眠的肢体抽动，也可以不必理会。如果已经严重影响了睡眠，就赶紧去找医生吧。

药师华子

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这是一种生理现象，但同时也是一种疾病的病理性表现，这种症状属于肌抽跃，是一种急速的肌肉不自主抽动，由于速度很快，因此常常呈现出的是类似触电一样的动作。它所发生的部位依不同病症而异，可以以全身抽动表现、也可以发生在身体局部。生理性肌抽跃是正常生理的表现，而不是疾病所引起的，例如打嗝、睡眠中肌抽跃 、疲劳或紧张时出现的肌抽跃属之。其实还有一种是病理性的是指病人具有癫痫症，同时这种症状表现也是癫痫发作的症状之一，需要及时的去癫痫专科医院进行详细的检查与治疗。

王文生大夫

在夜间睡眠时，人偶尔发生抽动或抖动是因为正处于睡眠的“快速动眼期”，是伴随着“快速动眼期”的睡眠发生的一种正常现象。“快速动眼期”恰是人在做梦的时间，这个时段在整个睡眠中只占总共大约1小时的时间。在这段时间里，人脑还没有完全进入沉睡状态，小脑的无意识命令有时会不受约束的被执行，表现为短时间的无意识运动，就是你所指的睡觉时候的抽动。有时侯也可能是因为身体不适，心情烦躁等原因引起的。

老中医秘方

这是一种动物最基本的生理反射。

在人还是原始动物的时候，由于生存环境的恶劣，要时刻备提防被其他大型捕食动物的捕杀，在熟睡的时候时刻做好逃跑的准备。让人可以在一瞬间调动所有的运动细胞，可以急速的摆脱其他捕食动物的捕杀。

魏向阳医生

不知道大家睡觉时有没有出现过这种感觉：无论是中午还是晚上睡觉时，当自己处在迷迷糊糊快要睡着但是还没睡着的时候，会有一种幻觉，好像自己正在上或者下楼梯，突然踩空了一块，然后身体就会突然抽搐或者猛抖一下，出现于手臂、腿、甚至是全身……最后整个人就会变得清醒。

其实很多人都有过这样的经历，据有关调查显示，大约70%的人在睡梦中都出现过身体抽搐或者抖动的情况。然而，为何会出现这种情况?它会不会影响身体健康?这是不是身体发出的某种求救信号?或是身体将得疾病的征兆?……

微信朋友圈：睡觉抽搐是大脑以为身体快要死亡了，所以发送一个脉冲

如今，很多新闻资讯和知识科普等消息都是来源于微信朋友圈，对于为什么睡觉时身体会突然抽动一下，万能的朋友圈也给出了一个被广泛传播的解释：睡觉的时候身体突然抽搐一下或踹一下腿是因为你在睡觉的时候呼吸频率降低的幅度太大，大脑会认为身体快要死亡了，所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。

简单一句话概括就是：睡觉时抽搐一下是大脑对身体进行的一个自我解救的过程。睡觉的时候，大脑担心你的身体出现“眼睛一闭，不睁，这辈子就过去了”这种情况，所以会发个脉冲给你的身体，将你从鬼门关拉回。

细思极恐，真的要感谢我们的大脑一次又一次地将我从死亡的边缘拉回，难以想象要是哪天大脑哪天抽风了，不再给我们发送脉冲了，我们是不是就要睡死过去了?感觉以后都不敢睡觉了，万一哪天真的就出现了眼睛一闭不睁的情况呢?

然而，事实真的是如此吗?

朋友圈的这个说法被很多人所接受，同时也给一些人造成了心理上的恐慌与担忧，害怕自己真的出现一觉不醒的情况，毕竟在睡眠中死亡的事件还是发生过的。

可是事实真的就是如此吗?这个说法可信吗?答案是：不可信，不然你睡了这么多年咋还好好的?你可能会问，那些在睡梦中死亡的人又作何解释?很简单，因为他们身体本身有疾病，例如突发心脏病、出现睡眠暂停综合征、猝死等。所以，不要再杞人忧天啦，过分担心这些只会让你休息不好，睡眠变差，心情郁闷。

学术上把这种身体抽动情况通常称为“入睡抽搐”，是指人在即将入睡时全身肌肉突然不自主地抽搐，往往还伴随自由坠落感或模糊的梦境，并很因此而惊醒，这与眼皮不受控制地跳动以及打嗝是一个道理，可能与入睡前疲劳、精神压力大，大脑的神经处于紧绷状态有关，属于正常的生理现象，一般不会影响睡眠，与身体是否健康也没有直接的关系。

此外，还有一种说法是睡觉时突然抽搐一下是大脑在学习，一般表现为肌肉的抽搐，常发生在小婴儿身上，出现这种情况是大脑在学习或巩固神经与肌肉之间的对应关系，而且这种身体上的抽搐一般不会导致人体被惊醒，反而会睡得更香，睡眠质量更好。

民间说：睡觉时身体突然抽动下表示在长个子 靠谱吗?

还有一种民间的说法是，睡觉时身体突然抽动是个好事，这说明身体在长个儿。然而，这个说法也没有什么科学依据，小孩子出现这种情况问大人，大人一般都会这样跟他们讲。这种说法骗骗小孩子就行了，作为成年人的你还是要相信科学，相信事实，事实骗不了你，就算你身体抽得口吐白沫，你也不会长高，不信你量量?另外，还有说做梦梦见自己在飞也是表示在长个儿的，其实也是没有科学依据。

偶尔抖一下属于正常现象 频繁出现抽搐可能是身体缺钙

如果睡觉的时候身体频繁出现抽动的情况，那么可能就是缺钙引起的，血液中的钙离子如果比较低，就会到导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。

此外，人体如果缺钙将不仅仅是导致身体出现简单的肌肉抽搐，而且还会出现骨钙减少，骨质疏松，骨质丢失，软组织和动脉血管钙含量增高，细胞膜内钙离子浓度下降的结果，从而引发多种疾病，如各种感染，糖尿病、恶性肿瘤、骨质疏松症、高血压、动脉硬化、痴呆等。所以，此时补钙是关键，平时可多些含钙高的食品，如牛奶、豆制品等，适当补充钙片，睡前泡泡脚，有助于缓解这种状况。

不想被偶尔的身体抽动打扰睡眠 你得这么做

虽说偶尔的身体抽动并无大碍，但是它影响睡眠啊，每次本来正要入睡，突然抽一下，整个人都清醒了有没有?所以，为了防止这种情况，你可以在睡前做下肌肉伸展运动，伸展下你的腓肠肌、和足部肌肉，可以防止抽筋;睡前喝点水，适当的补充水分可以稀释血液中钠离子的浓度，可防止肌肉抽搐;平时注意加强体育锻炼，早睡早起，不要赖床，让生活变得有规律起来，这样坚持数日，就会逐渐好转。

总而言之呢，睡觉时身体突然抖一下并不是什么可怕的现象，大多数都属于正常的生理现象，所以不必太担心，保持好心态，调整好作息，注意身体营养，好的睡眠自然就会来。

铂桐疼痛

做梦、身体肢干的寒凉、神经压迫、运动肌的压迫，都会引起睡眠中抽搐一下。以做梦时最多。

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这是身体的正常现象，并且每个人都有

而有明显感觉且经常发生的

一搬都是因为身体疲劳长期熬夜的人

此时的肢体抽动只是为了确认你是不是还活着

關鍵字: 抽动 健康 肢体