李萧卿
我孩子去年参加高考的，整个高中期间，她压力也比较大。不过，都是她给自己压力。我们做父母的从来不提任何要求。
关于压力，我是这样看的。有压力对于人来说不是坏事，至少说明你是愿意进步的，想做好的。面对压力，保持一个平常心。
你看，在体育竞赛中，最后取得好成绩的，都是心态好的运动员。在比赛中只想细节怎么处理，而不会想结果是怎样？
所以，试试把注意力转移到一个个学习的细节中去，不去想结果，说不定会好点。
最后，高考不是人生的终点，人生的考试，没有终点。
孩子上了大学后，才发现，大学的学习，也很紧张。同学之间的竞争也非常激烈。要是想将来立足社会，学习就不会是轻松的事情。
所以，静下心来，找到适合自己的节奏和方法，在老师的指导下，好好的学习，不去想结果。因为结果，无论你想还是不想，终究会来的。
希望我的回答，对你有帮助。
雪莉老师的生活日记
想当年（93年）高三最后一个月，教室晚上十点熄灯，我坐在教学楼楼梯平台处的台阶上复习，那儿有灯！后来被我的政治老师（教导主任）发现了，管得可严了，每天都催我回宿舍，我挠了一圈又回楼梯平台，哈哈！每天晩上12点睡！然后早上3点起床，教室还没送电，没办法，只能又坐在那楼梯平台复习！中午爬课桌上眯十五分钟！当年我同宿舍的管我叫＂神龙＂！当时我是这样想的：只要我高考考完最后一门，那怕走出考场就进医院又何妨！高中阶段很辛苦，压力大，尤其高三，别管你老师管的严不严，自己尽力就好！我们江苏高校多，不怕没学上，行行出状元，条条道路通罗马，放松心态，一切都会好起来的！最后补充一句：老师管得严，一切都是为学生好！
至尊对至尊
我两个亲戚的女儿，几个朋友的女儿，从没有在校上晚自修课，都是回家自习的。考的都不错，交大，武大，南京转英国留学等
还是要遇到好的老师才好，光给压力给学生的老师是错误的，我以前的化学老师真的好。一课时间半节课讲笑话，后半节课学习知识，全班听的可认真了。小学遇见一位女叶老师上海人，对学生对我可好了课温柔有耐心了，所以我成绩全年级一直前三。如今孩子遇到最好的数学老师，大多数不粗心都是满分。难得98/99，你应该选择你喜欢的学习方式作出果断的决定，抑郁不可怕，可怕的在怪圈里走不出来。若干年想想成绩好坏分数好坏不是人生的唯一出路。品德好坏才是一辈子的指明灯。
附加一些文字，现在的孩子哪有快乐的童年，没有以前我们八零后快活。真的。从出生就怕输在起跑线上。从入学前班甚至二十几个月就开始各种早教，入园后各种兴趣班。小学后作业学习开始家里学校施加压力，初中高中喘不过气来，大学还要开研究博士，博士后。不继续的就竞争工作，工作又要勾心斗角。没心没肺的不是跑腿就是背黑锅。结婚找对象了要压力，房子学区房，车子三字头。结婚对象也是被比，明明很帅气的就因为家庭条件不好，只能找个自己不爱的千金。孩子出生后各种压力，加上婆媳紧张的关系，重复着每天每日的虚假生活。
我奉劝楼主只要不违法不违背良心道德底线。自己选择自己想生活的方式去改变自己的人生。
高三也成年了，自己做主。不想在学校自修，就直接自己去和父母老师三方面当面交涉好。前提你回家后是自觉复习完成学业。尽心了就OK。以后的余生不要后悔就好。
一顾倾城ai
这位高三同学你好：
身为一名高三生，你应该学会适应班主任的管理，甚至你应该庆幸有一个非常负责的好老师。因为到了高三如果班里秩序乱糟糟的，大家都会心情很容易烦躁，自然会影响学习。而你感觉到内心压抑，实际上你的注意力更多放在如何不受约束上面了，这本身就属于注意力分散现象，因为你的注意力应该放在专注于学习上面。
在目前这个阶段，我建议你还是跟着班走，不要在家自学。为什么这样说呢？下面我给你做具体分析。
第一，学习氛围可以激发人向上的动力，这属于竞争中产生的内趋力。
生活在一个班集体里面，每天生活节奏非常有规律，这种规律会让每一位同学养成良好的生活和学习习惯。好的习惯可以提高人做事或学习的效率，因此，我建议你还是把心思放在学校里，把你的注意力放在专注于学习和与同学们保持一致性节奏上面，这样可以让你始终不敢懈怠，因为你时刻会看到或感受到大家都在努力，都在加油，而你在学习竞争的氛围中就自然而然激发上了上进的内趋力。
第二，一个不喜欢约束的人内心都有过于散漫和自我心理在作怪，不利于学业。
在现实生活中，很多人都不喜欢被约束，因此常常会出现违反法律法规，违反规章制度，甚至是校规校纪的现象。这些人在没有受到惩罚之前，往往都是过于盲目自大，甚至把违规违纪抛之脑后，根本不去考虑后果，结果在与规则对抗的过程中，始终会感觉到压抑。对于题主来讲，你是高三学生，应该能理解想要自由必先遵守规则的道理吧？
所以，你的压抑源于你不理想自由与纪律两者的辩证关系，想明白了你的心就自由了。
第三，抑郁只是一个不愿意坚强面对现实的借口，内心真正强大的人不会找借口。
抑郁常表现为情绪低落，精神萎靡不振，甚至是总感觉生活迷茫，才会不断去自我心理暗示，我是一个生活的弱者，我无法面对严峻的现实，我不敢挑战自我，我不敢面对竞争，我的能力远不及别人，等等。当这些负面自我暗示越来越强化时，就会让人真的感觉自己就是真正的弱者，甚至有时误认为自己是纯粹的病人。其实哪有病，都是自己不愿意坚强面对现实的借口，与其有那功夫自哀自叹，楚楚可怜，倒不如下狠心去逼着自己专注于学习，拼尽全力珍惜好每一分钟的学习时间呢。
结束语：在高中阶段能被老师管着是一种幸福，如果连被管理都不适应，就是考上大学将来也是个麻烦，每年都有不少大学生因为缺乏自控力，不能认真遵守校规校纪而游戏自己的大学生活，结果导致不断挂科，甚至还有被劝退者。看到那些想要自由而忽视遵守纪律与规则人的下场，我相信这位高三同学会有所悟，你必须要做一名生活的强者，学会适应被管理，才会让自己的心静下心，让自己强大起来。
寒石冷月
我来分析一下这个问题：
一、如何看待班主任的严格？
首先要明白一点，班主任的严格不是针对你一个人。高三意味这什么？班主任很清楚，你也很清楚，你可以反过来想一下，如果到了高三这个阶段，班主任对你们还是放任不管或者管理松松散散，你会怎样评价老师，同学们会怎样评价老师？家长会怎样评价老师？学校又会怎样评价老师？所以，你要为你和同学们有这样负责的老师而感到欣慰！你一定要想到这一点，积极调整自己的心态，理解和接纳老师。
二、为什么会感到压抑？
这么多年，你接触过很多老师，总有一些老师也是严格的吧，与严格老师相处的心理适应能力相信你是具备的。那么，为什么在高三阶段会对严格的老师产生反感呢？我认为老师的严格只是一个方面，最大的原因是你的学习压力和焦虑无法排解，班主任的严格管理又加剧了你这种情绪。因为管理是约束人、限制人的，具有强迫性，会让人产生不适，所以你的压抑感就产生了。我的建议是不必逃避，想办法放松自己，缓解压力，你不妨这样做：
1.保证自己的睡眠时间；
2.参加一些体育运动，释放压力；
3.找班主任谈谈心，把自己的想法和老师交流，老师一定会理解和帮助你的（这点很重要）。
三、回家自学，弊大于利
回家自学有一个好处就是家里的环境比较安静，没有外界的烦扰。在这种环境里短期自学是没问题，长期的话，真不可取。
1.心理学研究表明，一个人长时间在安静、封闭的空间里呆着，更容易产生烦躁情绪；
2.学校的群体学习氛围是最理想的，同学之间互相影响，会优化一个人的学习状态；
3.在学校学习，遇到困难比较容易解决，可以问同学，可以问老师，面对面交流，效果好很多。
综上所述，要勇敢面对问题，积极与老师沟通，消除对老师的抵触心理；通过一些有效的渠道缓解压力，注意休息，劳逸结合；可以回家调整一下，但时间不适过长，学习环境还是学校为佳。
（以上是个人看法）
泥巴驿站
我可以告诉你，不单是江苏，哪怕是包括西部的全中国的一般高中高三的逼得很紧。因为学校里面逼得紧，就选择回家自学实际上就是一种逃避困难的做法。首先，回家自学可能只是一个借口，家里环境舒适，没有老师看管，没有一个良好的学习氛围，自学两个字只是空谈。其次，回家自学失去了老师点拨，平常的考试，即便你能够自学，但是你能够把握考点和高考复习方向吗？你能估计自己的水平吗？现实一点，只要静下心来学习，你会发现时间过得很快，最后一学期了，咬咬牙就过去了。你可以学习之余培养自己的一点健康的爱好，比如打打球，运动之类的，这能后增强自信心，也能够释放负面情绪。送你一句话，面向阳光，阴影就在身后，加油！
Geo格洛芙
高三的学生，不论是成绩好的学生还是成绩不那么好的学生，因为高考的压力，紧张，抑郁，都是在所难免的！
首先我建议不论自己的成绩好与坏，作为即将高考的学生第一件事应该做的，是放松自己的心态！
其实到了高三想提高成绩，并不是那么容易，因为高考迫在眉睫，且大多数新课在高一高二的时候，老师已经全部讲授完，高三是作为复习课来讲授，所以大多数学生的成绩是怎样的，依然是怎样的，只会有小小的起伏，很少会有黑马。
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放松自己的心态，这样才能够全力以赴地为自己的高考做准备。
那么怎样放松自己的心态呢？首先要做到以平常心去对待每一场考试，模拟考，周考，月考，面对每一次的考试结果，我们应该意识到自己的不足，并且找出自己不足的地方，并加以改正，而不是逃避问题，为自己这一两次的退步而懊恼不已。
懊恼是没有用的，只有想办法提高自己的成绩。意识到自己的错误，已经是难能可贵，根据自己错在哪里去攻克自己的不足。
但对于大多数人而言都做不到以平常心去面对高考，毕竟我们接受的观念和教育，一直都是高考一考定人生，我们没有办法改变这种观念，也没有办法改变这种现状，但是我们可以放松自己的心态，释放自己的压力，而释放压力以及静心需要方法，我们可以在每一次晚自习开始写作业之前，可以用15分钟的时间去练字，然后再写作业。在晚上10:00刚下晚自习的时候，我们可以去操场上跑两圈，这样放空自己依然不失为一个不错的方法。
其次，在我们关注自己的同时，也要去关注别人。可能我们只看见自己的人生过得有点艰难，成绩不尽如人意，但是我们也可以去看看身边的同学，或许他们也是这样子呢。
所以大家对自己的成绩不满意，这是一个常态。高三的天空都是压抑的，因为整个教室，整个年级的气氛都是压抑的。如果想要在家学习，我认为可以。孤独和失意都是常态！
想在家学习，有这种想法很正常，因为到了高三来了，学科老师大多都会以复习课的形式来授课，复习高一高二的知识，通过讲解试卷讲解练习等方式。
最后如果自己成绩不好的话，可能对老师讲的内容没有什么兴趣，也因为时间紧任务重，所以自己静不下心来听老师讲课，上课总是会走神，想自己写作业吧，老师可能又不允许，且在老师上课的时候写作业又显得不尊重老师，自己更难静下心来思考问题了，所以还不如向班主任老师请假几天，和父母商量好，就让自己安安静静地在家里学习一个星期，或者只是两三天。
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但是在家学习也不是办法，看不到同学的进步，体验不到同学之间竞争的压力，在家里学习可能会比较懈怠自己的学业，虽然有压力，但是并没有动力。
等自己的心态调节好的时候再请求回到班级和同学们一起上课一起学习。
奇米可可说
高三，关键时候。要想学习好，首先要把态度端正了，心态放宽了，心情自然放轻松了。有了一个轻松的学习态度，学习效率会提高，压抑的心情就会逐渐好转。
其次，要认识到老师严格要求，也是为了学生们有一个不错的未来。要在心中暗暗把老师当做自己的父母，对自己说：他要求严是为我好的，我不应当记恨他。把心中的负能量转化成正能量。
第三，这个关键时候，时间紧迫，来不及你有丝毫的马虎大意，拖延无视。要自己劝自己，自己给自己加油，我能走出梦魇，回复我的能量，尽快摆脱这种不正常的状态，进入到紧张的学习状态中。
有了这种思想上的调整，慢慢的心态就摆正了，就会逐渐跟上老师的教学步伐，一门心思学习，忘记了烦忧，努力就会逐渐有了汇报，进入良性循环。
祝高考前有个不错的心态。
随性自然缘分运气
尽量自己调整好自己，很多年后你一定会感谢你今天的自己和你的班主任。我现在就后悔，应该考个更好的大学，人生错过了这个机会再也不会有了。
绿红蓝瘦
同学你好，高三是个阶段充满了挑战。今天是2020年1月15号，距离高考还有五个月左右的时间。我认为你能够直面自己轻微抑郁的现状，并且有积极的想办法去改变这个现状是很值得鼓励的。
我们不得不承认高三是一个无形的“高压锅”。那么到底是继续留在学校，于班主任的“强压下”学习，还是跳脱学校，在家里自学呢？
第一种，假如你留在学校，势必继续在班主任的高压下学习，焦虑的心灵怕是会持续下去。实际上，没有及时发现学生心理异常并及时做出疏导是教师的疏忽。但是同学你想想，班主任真如洪水猛兽一般强硬执拗吗？可否鼓起勇气试着向班主任敞开心扉，诉说心中积压的这些难开口的苦闷呢？
第二种，假如你回到家自学，首先要考虑清楚的是，你的家庭氛围是否适合学习；你的课业是否能跟得上学校的进度；你是否能在家心无旁骛，专心致志的背书，写作业；你的自制力是否能支撑走完五个多月的路；远离同学圈子，是否能适应这种社交圈子改变。
综合考虑以上这些因素，我相信会帮助你做出决定的。
既然谈到抑郁症，我便在此做一些延伸。希望对大家有帮助。
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。抑郁症是一种心境，情绪非一天两天的低落，而是长期的低落，患者无法感受到快乐。
常见治疗抑郁症的疗法有理性情绪疗法，认知疗法，家庭结构疗法理论，来访者中心疗法等。以下我列举了其中三个疗法。
理性情绪疗![]()
性情绪疗法主要是认为人的情绪和行为障碍是由人对某客观事件的所产生不合理信念导致的。因此理性情绪疗法通过将自己的不合理信念转变为合理信念，来帮助求治者减少或消除他们已有的情绪障碍。
结构家庭疗法![]()
结构式家庭治疗最大的特点就是，它用行动去改变家庭，它提供一个机会引导家庭成员接受新的体验，并改变家庭组织结构。结构式家庭治疗以行动先于理解的原则为基础。它要求治疗师进入家庭时，对这个家庭一定不要带任何假设或猜想，而是站在客观的旁观者角度上，就是去看这个家庭当下所发生的一切，根据所呈现出的特点，进行评估，再做出针对性的行动。
结构式治疗师进入家庭系统，主动、直接地挑战家庭的互动模式，迫使成员从注意被认定患者的症状中，转变为在家庭结构的背景中观察他们所有的行为。如，父亲忙于工作，疏于对孩子的照顾，孩子与母亲关系亲密而与父亲关系生疏，这是一种孩子亲母亲疏远父亲的互动模式。再比如，一个家庭多子女家庭，父母对成绩好并听话的孩子关爱更多，疏于对成绩偏差且调皮的孩子关爱更少的亲子相处模式。结构式家庭治疗师则通过帮助家庭改变其以上类似的刻板的交往模式，改变界限和重塑子系统，从而帮助改变每个家庭成员的行为和经验。要注意的是治疗师并不去直接解决家庭的问题。
认知疗法
认知疗法的基本观点是：认知过程及其导致的错误观念是行为和情感的中介，适应不良行为和情感与适应不良认知有关。艾利斯认为，经历某一事件的个体对此事件的解释与评价、认知与信念，是其产生情绪和行为的根源，不合理的认知和信念引起不良的情绪和行为反应，只有通过疏导谈论来改变和重建不合理的认知与信念，才能达到治疗目的。例如，一个人一直“认为”自己表现得不够好，连自己的父母也不喜欢他，因此，做什么事都没有信心，很自卑，心情也很不好。认知疗法的策略，便在于帮助他重新构建认知结构，重新评价自己，重建对自己的信心，更改认为自己“不好”的认知。
认知疗法具体过程包括
- 识别自动思维：由于引发心理障碍的思维方式是自动出现的，习惯性的。
- 识别认知错误：所谓认知性错误即来访者在概念和抽象上常犯的错误。
- 真实性检验：将来访者的自动思维和错误观念与严格设计的行为模式或情境中对假设进行对比检验，使之认识到原有观念中不符合实际的地方，并自觉纠正，这是认知疗法的核心。
- 去中心化：去中心化就是让来访者意识到自己并非被人注意的中心。很多来访者总感到自己是别人注意的中心，自己的一言一行并不会都会受到他人的评价。
- 焦虑水平监控：抑郁焦虑情绪常常有一个开始、高峰和消退的过程，而不会永远持续
我是杨九，谢谢你的观看。
