【健康科普】
我們曾經在wx上推送過一篇闢謠貼，受到近20萬讀者的支持。
接收讚許的同時，一些動友也細心提醒：
闢謠雖好，但難免會被某些人故意曲解，認為晚睡、少睡也沒關係。
果然，接下來幾天，還真有年紀較小的朋友留言：以後可以理直氣壯的熬夜啦！
常言說的好，藥補不如食補，食補不如睡補。
為了不讓誤解延續，今天小動君就好好和大夥嘮嘮：
擁有一個睡飽的人生，是多麼重要。
37歲爸爸胃癌晚期 遺願清單發人深思
37歲的劉凌峰，是個性格爽朗、體貼顧家的武漢男人。
他和妻子十分恩愛，兩個兒子也乖巧可愛，作為家裡的頂樑柱——
他打拼事業多年，逐漸成了當地頗有名氣的廣告策劃人。
2018年6月初，忙於工作的他，連續拉了幾天肚子，渾身無力。
難過的他發朋友圈調侃：「感覺快要走到生命盡頭了」。
可誰能想到，不經意間的玩笑，竟一語成讖……
6月6日，劉凌峰飛到濟南出差，第二天又馬不停蹄趕往成都。
6月11日，他身體實在撐不住了，這才趕回武漢去醫院檢查。
當天，他就被查出腹膜炎合併膽囊結石、腎結石、尿路感染、腸梗阻，住進了ICU病房。
幾天後，他被確診為胃癌晚期……
這一切來得太突然……妻子先知道了這一切，但她不敢告訴丈夫真相；
這個婚後一直被丈夫保護著的「小姑娘」，每天只能絕望無助的躲著哭……
一週後，因為要轉去腫瘤中心治療，家人只能告訴劉凌峰真相。
當晚，他發了條朋友圈，語氣積極：「報個平安，我還健在哈哈哈哈」。
面對朋友們的關心，他在評論裡回覆了兩個字：胃癌。
簡單兩個字，透著多少無可奈何。
其實回頭看，37歲的劉凌峰——
這些年的工作負荷，早已超過身體所能承受的極限。
他拼命工作，經常加班到凌晨，隨著業務越多，應酬也越多，壓力也越大，抽菸、喝酒、熬夜成了他的生活常態。
最拼的一次，他連續工作了70個小時沒閤眼……
而近乎瘋狂地壓榨睡眠後，他確實如願換來了事業成功。
但意義又是什麼呢？
生病後，劉凌峰才第一次反思——
「我是兩個孩子的爸爸，多年辛苦工作，一心只想給他們多存點錢。
可是今天我發現，我錯了，他們需要的，是一個爸爸。」
沒了一副堅實的身軀，我們連最普通的陪伴都做不到。
你剝奪睡眠的同時，可曾想過，睡眠也在同樣地剝奪著你的容貌、活力、健康？
圖片來源：《2017中國睡眠地圖報告》
據2017年亞馬遜一項調查顯示——
81%的中國人睡眠時間已不足8小時；
接近6成的人通常在深夜11點到凌晨1點入睡；
46.61%的人在早上7點以前就已起床。
不眠不休的背後，除了某些行業（警察、護士、醫生、創業者）為生活所迫的“不能睡”，還有相當大一部分人表示：自己熬得動，少睡點也無大礙。
關於睡眠，你不得不知的重要真相！
重磅讀物《Why we sleep（我們為什麼睡覺）》，通過整合二十多年無數例的科學試驗得出，剝奪睡眠對健康造成的不可逆傷害。
圖片來源：亞馬遜Amazon.com
以下分享一些觀點，與動友們共勉：
1. 只要一個晚上睡眠低於5小時，體內專門對付癌細胞的「免疫Natural Killer細胞」就會減少70%；
同時，癌細胞增長卻會提高2倍！所以睡眠不足的人容易患腸癌、前列腺癌或乳腺癌。
最新消息，世界衛生組織已經將睡眠不足視為致癌因素。
2. 睡眠比飲食和運動更重要。如果剝奪一個人睡眠、或食物、或運動24小時，睡眠傷害最大。
3. 每晚睡少於6小時的45歲以上的人，比睡7-8小時的人得心梗和腦梗的概率高200%。
4. 睡眠不足會變傻，導致快速眨眼做夢睡眠REM變少，從而影響腦細胞健康，容易得老年痴呆症。
撒切爾夫人、里根總統等號稱自己每天只睡4-5小時的偉人，都得了老年痴呆症。
5. 如果連續19小時不睡覺，人的腦力和體力狀態和醉酒是一樣的。
所以很多國家警察採用的無痕跡逼供的方法就是：不給犯人睡覺。超過40小時不睡覺的犯人，基本上讓籤什麼字就籤什麼字，不求自由，只求睡覺。
6. 睡眠不足影響性功能。每晚睡眠低於5小時的男人，比睡眠超過8小時的男人，睪丸明顯小很多；血液中睪固酮濃度降到十年後水平；女性缺乏睡眠則容易不孕或流產。
7. 睡眠不足更容易長胖，因為睡眠不足降低跟飽腹有關的荷爾蒙，提高跟飢餓有關的激素。
這也是為什麼，熬夜時我們往往很難抵禦宵夜的誘惑。
8. 每一個致死的重大疾病，幾乎都和缺乏睡眠有關；而如果能讓病人好好睡幾覺，很多健康問題都可以改善或解決。
參考開篇劉凌峰的例子。
作家馮唐曾說：“身體是老天白白給你的，但不是用來給你糟蹋的。”
人這一生就像徒步登山，決定一個人能走多遠的，從來不是智力，而是體力。
也許很多市面上的聲音都在告訴你，應該衝啊，拼搏啊，慢下來是可恥的。
但等年歲漸長，你就能切切實實感受到，有一個好身體，才是真正的人生贏家。
所以，別為了更好的生活，而忽略身體的吶喊。
停止剝奪睡眠，做個對健康負責的人。
到了點，就去睡吧！
END
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