xlw769

你好，很高兴回答你这个问题。

跑步两年多，近日心率高可能有以下原因。

训练强度高了。训练强度高包括跑快了或者是长距离多了。我们的心脏对训练强度有一个逐渐适应的过程。当我们的心脏还不够强大时，配速过快或者长距离增加都会让我们的心脏承受很大的压力。

跑量的突然增加。跑量要按照上个月的10%慢慢增加，不能这个月跑150，下个月猛增到250，那是行不通的。

没有休息好。没有充分休息好，就去跑步也会使我们的心率升高。具体休息多长时间，也是看个人情况。如果每天慢跑一小时，那么对于跑步两年的老手来说跑三休一是最合适的。

气温的变化。气温的剧烈变化也会导致心率升高。如今已经过了立冬，南方还好，北方冷空气活动频繁。突然的降温一定会使我们的心率升高。

我们平时在高心率的状态下跑步对身体是没有好处的，有时候甚至锻炼身体变成了伤害身体。所以，我们一定要找到使我们心率升高的原因，才能确保安全跑步，快乐跑步。

山水之墨白

长期慢跑的话，心率会有几个变化

（1）静息心率会降低

（2）同样配速下，心率会降低

（3）同样心率下，配速会提高。

如果突然出现了，心率异常，除了病态性质的（比如感冒，甲亢，心血管疾病等等）之外，

最大的可能性，就是“疲劳堆积”！

跑者阿飞

这种现象在跑圈并不少见，尤其是很关注心率的跑友，但是这些针对不同的人可能是不同的原因，下面我简单说说我的理解。

1、心率表不准：我和跑友跑步，有的还是成绩超级棒的，不管是耐力还是速度，随时秒我几条街，有时候带上心率表，我们都在慢跑状态，自己呼吸正常，但是心率表提升心率过高，这种状态下，自己没有异样，就忽视心率表的存在。

2、心肺功能差：这种主要在于有的跑友，跑步频率低，每次跑步时间短，距离短，虽然断断续续的跑了几年，但是心肺功能并没有得到很好的锻炼，所以心肺功能并没有得到很大的提升，原来心肺功能就不太好的，当自己跑步速度快一点或者距离长一点，心率就会自然的表现得比较高了。

3、跑步强度大：平常一直慢跑，跑了几年，突然想上一下强度，增加自己跑步速度，所以心率就会有增加的趋势，这个一旦适应下来，自然就会稳定在一个可以接受的范围内，还有就是跑步距离远远大于过去自己跑步的距离，所以心率过了那个临界点，自然的会升高。

4、气温突然下降：这种现象在一直一个跑步状态，周围环境温度突然低了，这时候身体需要保暖，就会产生一个应激状态，心脏会增加跳动频率。

5、可能身体出问题了：这个现象需要排除以上因素，感觉自己明显有别于平常的时候，也许身体是真的出问题，然后这时候选择看医生才是最棒的。

当然，我的个人感受，跑步如果不刻意测量自己速度的话，抛弃心率自己会跑得舒坦一点，毕竟心率高了，自己的呼吸就可以感受得到，你大口喘气跑步的时候，心率肯定高，自己稳定速度平和呼吸的时候，心率肯定低，这时候保证自己呼吸，基本能够稳定心率而不容易出现意外，正所谓的找准节奏就是干！

真叫静静

心率一定要检测，心率过高容易在长跑中发生猝死的风险，运动时心率过高就要考虑放慢速度，或者间歇性的跑步和快走结合[呲牙]

瑜伽新手

是不是猪肉太贵了太贵？

關鍵字: 健康 强度 心脏