墨宝麻麻
题主，你好。关于产后抑郁这个问题我以所见所闻，我嫂子产后出现严重的产后抑郁，甚至殴打自己的亲生妈妈以及破坏家里的东西。所以我也来简单回答一下。
很多产妇在产后都会出现或重或轻的抑郁。主要是产后出现心绪不宁，精神不稳定，如果严重的话，甚至出现情绪低落，烦躁不安，自杀等危险行为。而且，产后抑郁一般发生在月子期间居多。
发生这样的情况，我个人认为有以下几点，
第一，主要是刚刚生孩子后，身体发生变化，一下子从大肚子到空空如也，生理结构上还没有调整过来，参加体内激素等突然变化造成神经上的变化，一下子没有接受过来。这是生理上带来的影响。
第二，生孩子痛苦的过程与产后没有得到适当安慰以及关怀，这样的落差造成心理上不舒服，时间久了，没法发泄出来，然后逐渐转变为抑郁。这是从心理上带来变化带来影响。
第三，就是孩子以及外在因素造成的产后抑郁，刚出生的孩子，容易哭闹，这样就对于一些新手妈妈，甚至二胎妈妈有些不知所措，本来有时候心情就不是很好，孩子再火上浇油。外在的因素还包括很多，比如，家庭，环境，天气等等方面。
那么，如果认识自己得了产后抑郁，我们应该怎么办呢？
首先，调整好自己的心态，认清这是一种正常的情绪宣泄方式，大部分产后抑郁是能够自愈的，甚至都不用吃药。过段时间就会好的。
其次，适当转移自己的注意力，比如练习书法，手工缝，找到一个情绪宣泄口，只要发现自己有产后抑郁发作时，就主动转移注意力，来调整自己。
再次，找机会心平气和的认真与老公做交流，把自己的一些情况说明白，希望老公能够重视，并努力改善。
最后，还是要保证自己吃喝睡，等都正常，保证睡眠也是调节情绪的一个途径。
个人浅薄认识，希望对你有点帮助。
可可长高记
您好，我确实也有过产后抑郁，你说的这个问题我是非常理解的，能不能走出产后抑郁这个问题，需要老公一家人共同努力，理解和配合的，不是自己一个人能够解决的。我那时也是，由于生孩子以前都是天天在外面上班，经常住娘家，突然生了孩子，并且还是剖腹产，回了婆家过月子，婆婆光往屋里一天端三顿面条，因为剖腹产起不来，白天我妈来伺候我，给我烧水端大小便，看孩子，晚上叫叫我老公让我老公管嘛，他也不管，又捶墙又砸床的，就叫我婆婆来嘛，我婆婆说想让我晚上来给你看孩子门都没有，你咋不叫你娘来给你看孩子。人家不光不管，还骂你，光管自己睡觉，白天睡了晚上睡。为此嘛，就吵起来了，我就天天生气，天天都会气到哭，哭也解决不了心中的压抑，于是想到了死，每天会无数次的想死了算了。我也是，想想我是怎么熬过来的。那时每次跟老公说我得病了，很严重的病，老公都会说就你矫情，都是装的，别人生孩子都没有跑出来的，就你跑出好几次来。我说每个人承受疼痛的程度是不同的，你站那里一个字也不说，也不说咱不生了，和我剖腹产算了，幸亏我妈在那里陪着我，要不然我早就跳楼死了。生过孩子才知道，女人生孩子真的是一命抵一命，都是从鬼门关闯过来的。所以每个当老公的人，和当婆婆的人，都应该认真看看，一定要善待自己的媳妇和儿媳妇，人家亲妈把闺女养接近30年，从来不对闺女索取什么，白白送给你们，去给你们家生儿育女，做家务，给你们家挣钱，人家不欠你们的，只欠自己父母的。去了你们家，人家叫你一声妈，你就应该负起当妈的责任，从衣食住行上去关心帮助伺候儿媳妇，而不是倚老卖老，出去说儿媳妇坏话，让儿媳妇去伺候你，你负起当妈的责任，对儿媳妇好，当你老了的时候，儿媳妇才会对你好。当然我们老了的时候，我们也要自食其力，不要指望儿子和儿媳妇，因为现在高速发展的社会，每个人的压力都很大，工作都很忙，儿子和儿媳妇都有自己的工作，我们帮不了他们，就不要给他们添麻烦了。所以我现在除了要当一名好妈妈外，另外还提前学习着要如何当一名好婆婆。虽然您现在提出这个问题，但是我相信你已经走出痛苦，开始全新的生活了，所以我没有讲如何才能够走出抑郁症，只是对各位老公和婆婆们讲了一下我自己的拙见，真心希望让世界充满爱，才会越来越少的产妇患上抑郁症。谢谢大家！
做一名育儿好妈妈
你好，很高兴回答你的问题！
看到您这个问题，我没有立刻回答，我犹豫了片刻，下笔也很谨慎。
我是97年的新手宝妈，现在宝宝8个月了，纯母乳喂养，现在回想怀孕生产的经历犹在昨日。我喜欢记录生活，所以从结婚到生子，每一次的开心或是难过我都会纪录于备忘录中。
我想在我这个年龄的女孩可能还没结婚，还在幸福的享受生活。我之前一度后悔为什么这么早成为一个妈妈。但现在，看着孩子一天天成长，会翻身，会坐，会爬，叫第一声妈妈，内心也还是无比欣慰。
我不仅有段时间产后抑郁，我这种焦虑情绪产前就存在了。怀孕期间胖了将近50斤，到生产的时候180斤了，肚子上也爬满了妊娠纹，到了孕晚期纠结顺产还是剖腹产，紧张的一宿一宿的失眠。由于胎儿太大，躺下了就坐不起来，走路也是一瘸一拐，所以，这样的情况下，我只能剖腹产。
而就在我认为生完就解放之后，我才觉得我太天真了，术后身体的疼痛，以及因术后身体虚弱，夜里会不断出虚汗，被褥都湿了。好不容易出院了，觉得能美美的睡一觉了，又堵奶了！由于喂奶晚，第一次催乳，催了4小时，咬着牙，闭着眼，紧紧握着我老公的手…那种痛真是让我记忆犹新。之后就开始了辛苦的母乳之路，夜里捂着伤口喂奶，换尿布，坐月子不能出门等，那段时间不知道偷偷哭了多少次。我接受不了这种变化，每一天我都会不断的给自己加油打气。
还好，我老公一直陪着我，从孕期到现在，他一直陪伴着我，带我去旅游散心，给我做好吃的，月子里也请了月嫂，我也被照顾的很好，月嫂走了以后，我们就分居了，因为我睡眠质量差，带娃休息不好，就会血压低，引起头晕。到现在，宝宝都是跟着他睡，我就负责喂奶。平时，也会偶尔画个妆，打扮的漂漂亮亮的，一家三口出去逛逛街，吃个饭。所以，日子有苦有甜。
虽然作为一个母亲，很辛苦，但是这是人生必须经历的过程，每一位父母抚育孩子都是如此辛苦，所以对于我来说就是一次挑战，22岁的我稀里糊涂的，摇身一变成为了“母亲”
，只有经过不断的挑战磨练自己，才能担得起这个千钧之词。人生的每一个艰难时刻都是自己一个人度过的。使人痛苦者，必使人强大，共勉。
我会努力做个坚强优秀的妈妈！成长的足够强大。希望每一位伟大的母亲都能被岁月温柔以待。
陈泽心c
作为新手妈妈，且没有老人帮助，又碰上疫情不能出门散心，抑郁多少是有的，有时候甚至抓狂。这些都是需要慢慢调节的。
通常，产后抑郁表现为：感到不安，伤感，无望，想哭，没有精力，缺乏动力，食欲大增或大减，睡眠异常，记忆力下降，感到生存没有价值，不愿与家人或朋友接触，出现头痛胸闷等躯体症状，担心自我伤害，对宝宝没有兴趣等。
产后抑郁，究其原因，主要有几个方面：
1，女性体内内分泌发生改变。怀孕期间，女性体内内分泌雌激素和黄体酮增长了10倍。而到了分娩后，激素水平又会迅速下降。激素的变化，会导致新妈妈情绪反常。
2，孕期发生的负面事件。怀孕期间，发生一负面事件越多，对准妈妈的影响越大，发生产后抑郁的可能性就越大。特别是婆媳关系紧张，丈夫的不理解，生病等，都有可能影响新妈妈的心情，从而成为产后抑郁的诱因。
3，分娩过程中的创伤经历。由于很多准妈妈缺乏对分娩过程的认识，往往产生过分焦虑甚至恐惧的心理。另外，分娩时的疼痛，出血，产程延长，难产等分娩时的创伤往往会进一步加重新妈妈的焦虑和不安情绪，增加产后抑郁的风险。
4，产后育儿造成的压力。产后，女性角色发生转换。喜悦期过后，更多面对的是照顾宝宝的重担，如果加上各种家务，工作，新妈妈会感觉疲惫不堪，睡眠变差。特别是没有育儿经验的新妈妈，产后长期压力过大往往是抑郁的主要原因。
如何应对产后抑郁：
1，提前为产后做好充足的准备。不打无准备之仗，怀孕期间，准妈妈多做适宜的运动、多方面了解育儿知识、将产后物品准备齐全，这些都可以降低麻麻的焦虑。
2，产后家人应多关注体谅新妈妈。为新妈妈创造安静、舒适的环境，营造良好的家庭氛围，不要只关心宝宝冷落新妈妈，准爸爸多搭把手等，这些都可以减轻新妈妈的压力。
3，新妈妈也要自我调节。避免暴饮暴食，少吃多餐，保证充足睡眠，保持心情愉悦，注意产后恢复，照看宝宝时不要过度敏感，多和家人沟通等等，都可以有效缓解焦虑的症状。
4，抑郁严重时要及时就医，不要不好意思，害了自己和宝宝。
希望所有新妈妈都快乐，与宝宝一起健康成长。
萌萌小猪宝
谢谢！我没有经历过，我有我的孩子的时候，是夏天，在这一个月里吃喝都有老公照顾，从来没有出过门。
你自己已经走出来了，就过的开心一点，不去多想，放平心态开心快乐过好每一天。
九月
我是公的怎么会有完全不知道
江哥爱随拍
不好意思，我男性。要是重度的话，建议做心理康复。因为你的做法已经完全的伤害倒对方。很有可能导致双方感情的直接破裂。
