简单的知足

演艺圈的女明星都是十分注重自己的身材的，并且有着高度的自制力，每天都是大量的训练，但是又很少会有吃高热量食物的时候，并且对于她们的体重是要进行严格监控的，稍微有一点体重超标她们的后果就是很严重的，所以在演艺圈里很少会有体重比较胖的女星，一些女团自然更是这样子的。众所周知，颖儿之前是比较胖的，特别是在《千山暮雪》中的形象，简直让人无法想象她竟是个女明星，因为大多数的女明星身材都是凹凸有致，有颜值有身材的，而颖儿却不是这样，可以说她胖的样子，让人大跌眼镜。后来颖儿因为很胖以至于没有戏拍，从那开始，颖儿开始减肥。



颖儿减肥的历程也是比较让人难以忍受的，下面是她上节目时所回忆的减肥历程，可以说是真的很“惨无人道”了！颖儿能从130多斤减到不足100斤，绝对不只是简简单单一句“减肥“那么简单，心理上的煎熬也是很多的。

嘉罗梨

为了减肥，明星们对自己真的是狠到无底线啊，下面我就给大家盘点一下。

1 、陈鲁豫

大家都知道陈鲁豫特别瘦，她主持鲁豫有约18年，采访将近一万多人。这18年来她永远都是这么瘦，身高164，体重80斤。可想而知，就和纸片人类似了。在一次节目中，鲁豫透漏她的食谱：

“我不吃主食，米饭最多也就十几粒，蔬菜、水果、鸡鸭鱼肉一样都不少，但我都只吃三分饱，要想减肥米饭不能吃太多，我晚上只吃半块黑巧克力”。每天都是这样的吃法，能不瘦吗。

2 、马思纯

因为太胖，马思纯差点丢掉黎吧啦这个角色。当时投资人也说马思纯有点胖，并不是他心目中那个黎吧啦的人选，为了争取到这个角色，马思纯每天只吃一点水煮青菜，完全不碰任何主食，每天还要跑6公里，就靠藿香正气水活着，更可怕的是有一次她好几天没有吃饭，不得不佩服她的毅力。

3 、颖儿

曾经的颖儿有一个称号“史上最胖女演员”。但是现在的颖儿只有49公斤，她的减肥方法就是每天只吃一粒老干妈，或者一个柚子，每天早晚都要称体重。对于只吃一粒老干妈这样的减肥方法，小编不得不佩服的五体投地，都想要膜拜她了。我什么才能有这样的觉悟呢？

4 、李荣浩

不仅女明星减肥对自己狠，男明星狠起来一样不在话下。李荣浩曾经是一个200多斤的大胖子，为了让自己瘦下来，他采用了简单粗暴的方法，高强度的运动，两天才吃一顿饭，这顿饭只有一盘水煮青菜和一个水煮鸡蛋，可见李荣浩的意志有多强大。

5 、华晨宇

大家现在看到的花花是一个瘦瘦高高的男生，但曾经的花花为了减肥也付出了很多。他多次进行辟谷式的减肥方法，最夸张一次是连续14天不吃东西，只喝水，最后因为没有摄入足够的营养，只能躺在床上。真的是为了减肥可以不要命啊。

明星减肥对自己真的太狠了，小编只能默默在心里佩服一下，然后继续开始吃烤翅了。

雒雒聊娱乐

说到减肥，我就想起一个明星，她的名字叫关婷娜。关婷娜的身材属于易胖体质，之前她的身体是非常多肉的，后来通过很努力地减肥才有了电视上那么漂亮迷人的模样。

相信很多人对于关婷娜都不陌生。她在《乡村爱情》系列剧里扮演赵大拿的老婆杨晓燕，在剧中的戏份虽然不是很多，但是因为人设好加上关婷娜本身的身材出色，电视剧一经播出观众就记住了她的样子，关婷娜也因为而红遍大江南北，成为喜剧圈的知名演员。如今提起关婷娜，大家总想起她在电视剧里被盯着看的画面。

关婷娜的身材一直是很多观众关注的焦点。她的身材一直给人一种有些微胖的感觉，看起来挺壮的但是细看又没有发现哪里有赘肉。这种身材状态其实对于一个女生来说是真的很好，既不会太瘦也不会因为太过肥胖而愁眉苦脸，还能让不少观众羡慕嫉妒，关婷娜是真的很幸运有了一副好身材。

关婷娜曾经有一段时间因为没有戏拍，暴饮暴食也爆肥发福过一段时间，那时候看她整个人的比例都有点变形了，也没有了巅峰状态那种迷人的状态。但是之后《乡村爱情》系列剧筹备开拍的时候，关婷娜基本是每天把自己关在健身馆里，吃着草做着无氧运动，一点一点把自己的体重减了下来。

如今关婷娜虽然出演的电视作品并不多，但是作为一个演员我觉得她已经成功了。一个演员从艺几十年能拿到一个好角色是不容易的，除了实力之外还需要很大的运气才行，而关婷娜遇到杨晓燕这个角色就是她最大的幸运。关婷娜还真得感谢当初对自己这么狠，要不然她也等不到这么好的机会了。

查娱日爆

俗话说＂一白遮三丑，一胖毁所有＂并不是没有道理的。相比普通大众，娱乐圈的明星们更是在意自己的身材，她们为了减肥用过的狠招，你都想象不到。

就拿女演员颖儿来举例。

颖儿曾在节目中说过，为了减肥，她是试过了各种方法，做运动，不吃饭，吃减肥药但是效果都是不怎样。有一次她下定了决心一定要减肥成功，于是她开始不吃饭，每天只吃柚子，一个月的时间里，每天只吃一粒老干妈。这是什么概念，这得多大的决心才能忍得住饥饿。

节目中很多人表示不能理解，一个月内怎么可能只吃一粒老干妈？身体怎么扛得住？

颖儿说，其实当时真的很饿，但是为了减肥，她必须忍住不吃东西，实在饿的不行了，就用筷子蘸一点老干妈，放到嘴巴里尝点咸咸的味道，一天也就能撑过去了，反正饿了就睡觉。

其实在节目，颖儿也说了，自己的这种减肥方式根本就是错误的，这样的减肥方式不仅仅会反弹，更会影响自己的身体健康。

果然，女人狠起来连自己都害怕。但我认为，想要减肥还是通过运动，锻炼的方式比较靠谱，节食减肥，真的不可取。

娱间客栈

为了上镜好看，不仅是女演员，男演员也得减肥。但是明星的减肥跟我们生活中身材苗条的人还真是不一样。上镜好看的女明星，私下瘦的跟鬼一样，就像纸片人。

明星为了上镜好看，减起肥来简直对自己太狠了，总的来说就是少吃饭，多运动。

霍思燕的减肥，真是女明星的典范。

怀孕之前80斤，怀孕之后最胖达到了168斤，就连杜江都担心她走路会摔倒经常搀扶着她，生产之后的霍思燕，可接受不了这么胖的自己，下定决心开始减肥，最终在短短两个月的时间减重80斤。

霍思燕的减肥方法主要是在饮食上：

第一：她每天只需要吃饱一顿饭，也就是说一日三餐里选择一餐吃的饱一点，其他两餐就要减少量了。

第二：每天喝红豆薏仁水，把这个水当做日常的水，渴了就喝。

第三：蛋白质减肥法，就是断碳水和少盐，断碳水就是不吃任何主食，包括米饭、面条、马铃薯等淀粉食物，可以吃一些水煮蔬菜、鸡胸肉、牛肉、鸡蛋等蛋白质含量高的食物。而且吃菜的时候最好也是少放点盐，如果能不吃盐最好！

马思纯在上节目的时候说，为了减肥，7天只喝水，不吃饭，活活躺了七天。后来为了面试电影《左耳》里的黎吧啦，一天一顿，每天5公里，一个月瘦了20斤。

不光女明星，男明星也是一样。226斤的魏大勋，每天绕着学校操场跑圈，每天8公里，一个月后，减了40斤，跑步一年后，到了140斤。他说秘诀就是少吃饭，多跑步。

娱乐圈可以说没有不减肥的明星。他们都运动，不吃饭。就像张天爱一样，每天都要运动，给工作人员买的炸鸡，自己也是看着他们吃，自己吃了一小口，尝了味道，还得再吐出来！

明星光鲜亮丽的背后，减肥总是惨不忍睹的！

娱乐吃好瓜

为了在荧幕上显得自己好看，娱乐圈的明星们，尤其是女明星们纷纷减肥保持良好的视觉效果。为了减肥，对自己那叫一个狠。

1.章子怡

之前在综艺节目《妻子的浪漫旅行2》中，章子怡就暴露出为了减肥对自己有多狠，在去爬雪山的行程中，在零下二三十度这么冷的天，出来爬山，体力消耗那么大，依旧不吃主食不吃肉，这份自律简直厉害。

2.郑爽

郑爽为了减肥也是相当拼命，还记得《微微一笑很倾城》中，爽妹子简直都快瘦脱相了。前不久，郑爽的男友也曝光了郑爽的减肥方法，郑爽她减肥是从早到晚不吃东西，只喝点水，或是早上吃一点点带能量的东西。如今郑爽身高168CM，体重只有88斤，真是太瘦了。其实我觉得爽妹子还是稍微圆润点比较好看。

3.颖儿

拍摄《千山暮雪》时，颖儿确实比较圆润，因此也被广大网友群嘲，因此颖儿下定决心减肥，她减肥也是对自己蛮狠的，一天就吃一颗老干妈。这种方法大家还是不要学了，太伤身体。

4.张天爱

张天爱的减肥方法就是每天都只吃清水煮黄瓜西红柿，两年下来从126斤瘦到了90斤，165的身高，体重只有90斤。如今的张天爱确实在荧幕上视觉形象很好。不过我觉得还是稍微吃一点肉吧，鸡胸肉也行。只吃蔬菜的话，就会没有力量，有时候张天爱反应有点慢，有点呆，可能跟这种减肥方法也有关系吧。

哇酱爱聊天

一个月一天只吃一粒老干妈。14天什么都不吃只喝水。15天瘦20斤只吃早饭一天跑七公里。他们都是谁呢？

1⃣️颖儿

那曾经也是体重到达一百三十斤，不是微胖了是真的胖，颖儿也是对自己特别狠，曾经一天只吃一粒老干妈，也是做各种各样的运动和训练，后来颖儿用力过猛还瘦出了排骨胸。

2⃣️华晨宇

华晨宇说自己的减肥方法其实是很简单的，那就是不吃，听到这不吃话语之后，相信粉丝们肯定是被吓了一跳，这人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，这不吃饭谁能吃得消呢？华晨宇说自己一天不吃饭能瘦4斤。

3⃣️马思纯

马思纯为了减肥，一天几乎不吃饭只喝水，最多吃个苹果，无油无盐，更没有一丁点的碳水化合物，还要每天跑十公里，做很多力量训练，因为不吃饭体能跟不上，马思纯好几次晕倒在地。

静静剪辑

我是得着，有话直说。

当初是“牛夫人”，后来的“小甜甜”，若论身体管理哪家强，今年48岁的闫妮真的很强。不知从何时起，曾经公认的“演技实力派、时尚绝缘体”，成为万众瞩目的“好身材”、“大长腿”，对“自己狠一点”的闫妮，有着刮目相看的能力。

想来，很多80后、90后都是看着《武林外传》长大的，对片中风情万种、普拉洒脱的佟湘玉依然记忆犹新。《武林外传》是闫妮的成名作，在此之前，当过文艺兵、演过情景喜剧的闫妮，用了多年默默无闻的努力，换来了厚积薄发的演技和能力。

此后，闫妮迎来了事业的发展期，以喜剧演员走上巅峰的她，不仅在正剧上表现出众，更是凭《北风那个吹》拿到了金鹰、飞天两个国内电视剧最高奖，她出演的《大明王朝1566》、《三枪拍案惊奇》、《国家行动》、《三七撞上二十一》等影视剧也获得观众认可。

不过，随着年龄的增长，演技和能力出众、接戏接到手软的闫妮越来越充满危机感。岁月是一把杀猪刀，让闫妮的身材富态了很多，若是真的这样放飞自我的横向发展下去，怕是真如海清感叹的那样，也只能演婆婆妈妈的戏去了。

闫妮对自己真的挺“狠”，开始了极其严苛的身体管理，除了控制饮食之外，更多的还是通过健身和运动进行不间断的减肥、塑形，当《反转人生》中再见闫妮，她完全成为了一位演技出众、身材曼妙、颜值出众的冻龄女神了。

颠覆式的大变样，让闫妮的演艺之路焕发了“第二春”，更加出众的身材与更加独立、自信的态度相辅相成，让闫妮充满女性独特的魅力。当观众们看到闫妮与80后的胡歌亲亲我我、与90后的杜天皓谈起了恋爱，人后的努力、运动的汗水都是值得的。

像闫妮、许晴这样努力改变自我的女演员，虽然也曾经受到一些争议，但更多的还是认可和赞美。活出美丽、活出精彩，闫妮做到了，做得很出众。

得着说

为了减肥，娱乐圈的明星真可谓是拼尽全力，就比如前两天参演综艺节目《做家务的男人》中的张歆艺半个月就瘦了20斤，为了减肥也是放出了大招。

据她自己说，在减肥期间，碳水、糖、高热量的东西等都是绝对禁止的，还要加上运动，定时睡觉和生活规律，只看这些就觉得非常难挨了，我们都知道越是好吃的东西含糖和热量越多，越是健康的食物越是没有滋味和不那么好吃，所以说张歆艺能忍受半个月这样的食谱也是非常不容易的。

明星在减肥上对自己的狠，其实也是一种敬业和对自己负责的体现，具体表现在一下四点：

第一，一个好的形象可以让明星本人更有自信，戏路也能更宽，无论是演偶像或是凭实力也都是需要有一个好身材的，这样机会也能更多一些，在角色的选择上也更加游刃有余。

第二，形象好也是明星对粉丝和大众负责的体现，毕竟是需要上银幕的，摄像机照出来本来就会比本人要胖一些，所以如果再不注意形象和身材的话，那么上镜就更不好看了，大众也会对其品头论足，所以说身材和形象不好也是一种不敬业的体现。

第三，众所周知，明星无论是拍戏还是上通告，都是非常忙碌的，经常熬夜、晚睡、时间颠倒，那么瘦一些也能帮助明星维持最基本的健康，大家都知道肥胖是会引起相当多的疾病的，而绝大多数心脑血管疾病都跟肥胖有着密切的关系，再加上作息不规律，就更加快了患病的脚步，所以说明星减肥，拥有一个好的身材对自己的健康也是一种负责任的表现。

第四，减肥对自身而言是一种自律的体现，现在很多明星运动与养生不光是为了减肥，甚至很多都爱上了运动减肥，想必他们一定从中收获到了很多益处，比如孙俪，长期坚持运动和瑜伽，不仅如此，连女儿小花也小小年纪的和妈妈一起做运动，孙俪从小就给孩子树立了一个积极的正能量的人生，实在是一个又负责任又有智慧的妈妈。

吾乡29

娱乐圈的女明星爱美是出了名的，为了减肥达到最佳的上镜的效果，她们什么狠招都可以做，什么难吃的食物都敢去吃，一举一动真不是一般人能够做得到的，比如说柳岩。

柳岩一开始是做主持人起步的，但是那个时候她默默无闻始终没有知名度，后来通过改变自己的定位走了性感路线，结果事业的任督二脉一下子被打通了，她的演艺事业就像坐了火箭一样快速上升，成为前几年最有话题性的女明星之一。柳岩的热度无疑是很多女明星都十分羡慕的，有话题就有曝光有人气，有人气就代表着她的商业价值高。

柳岩最大的优势就在于她的外在条件非常好，这无疑是祖师爷赏饭吃，在这一点上她就比很多女明星领先太多了。如今基本上一提到柳岩，大家脑海里就会浮现出她的样子，这对于一个演员来说其实已经成功了一半。柳岩的身材优势也为她争取到了很多机会，让她从一个主持人真正变成了一个人气演员。

而柳岩之所以能一直保持这么好的身材状态，除了先天条件好之外，和她自己疯狂锻炼减肥也有很大关系。从柳岩的社交平台分享的动态就可以知道，她基本上不工作的时候都会泡在健身房里面。柳岩有一段时间曾经爆肥了20斤，那时候她整个人看起来都是臃肿的，结果后来为了上节目，她短时间内减掉这些赘肉恢复到最佳的状态，这不是一般人能做到的。

所以我们光羡慕柳岩的身材比例好，其实她吃的苦头一点都不比别人少。为了不长肉，柳岩平时吃的也是朴素简单，基本上就是饱一顿饿一顿的状态。这样做是可以在镜头前漂亮上镜了，但是自己肚子受的苦只有自己知道了。只能说娱乐圈的竞争真的很残酷，今天你放松了可能机会就被别人抢去了，为此她们不得不时刻保持自己处于最好的状态。

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