我啊就是我嘛
人最大的壞習慣就是懶惰吧，如果改掉這個壞習慣，一切都不在話下了！仔細想想，真的是一身的壞習慣，最大的是懶惰，這個不需要說了！真的，我改不掉，那麼多年，都習慣了！另外還有抽菸喝酒熬夜等等等，改的掉嗎？
所以我覺得有些習慣是根深蒂固的，如果說非的要改掉也不是絕對不行！那是另外一個你，需要在另一個世界重生！
晚來風L
有人說，養成一個習慣，只要15天，但改掉一個習慣可就不止15天了
比如，抽菸，喝酒這樣看似不得不有的習慣，也說不上是好習慣還是壞習慣，養成的時候不經意間就養成了，但要說到戒或者改掉就很難了，除非逼上梁山的事，或者有足夠堅定信念的人，可能會快速的改掉吧！
我曾經嘗試過一週必須23之前睡覺，雖然不是很成功，但很少23點之後睡覺了，我用的方法很簡單，就是每次刷手機的時候，心裡總有聲音在提醒自己在浪費時間，從而心生悔恨，在回想一下實在沒什麼看頭，便會放下手機，帶著倦意和悔恨，第二天便會比 第一天要早一點，這樣一點點的改變，慢慢就會堅持下來。
很多習慣，想要改掉也不難，主要是看改的那個人 ，有沒有誠心想要改變的心，以及他的信念是不是足夠堅定，是不是下了很大的決心要改，只要做到這些，很多事便會變得簡單，也就很容易做成了
0度
改變或者培養一個習慣其實並不難，只要從自己的認知根本上去改變或培養，意識會自動帶著自己去行動。
比如我就經常有"我知道可我就是做不到"這種現象，我後來明白其實我沒有真正"知道"，我的所謂"知道"在認知上給自己留了自我安慰的餘地，所以經常"做不到"。
比如我很早以前就想改變晚睡的習慣、好吃鹹的習慣和不做飯只在外面吃的習慣，如你所想，一年後我還是和以前一樣，晚上不睡白天困成傻逼記憶力和工作效率下降，食鹽過量增加了骨質疏鬆、心血管疾病和脖子變粗的風險，以及飲食習慣越來越懶。為什麼呢？我後來分析到是因為雖然我"知道"，但我潛意識裡總是在告訴自己，這些對我的整個人生來說沒那麼重要，重要的是我所喜歡的那些事情，我要把時間花在重要的地方，我要成為更好的人。
然後又過了一段時間，我忽然發現，我身邊和我同齡的小夥伴，不僅作息規律工作能力躍遷，身體健康不胖不瘦，也已經成為身邊朋友口中的小大廚，而且出門衣著很有形象感，情商漸高說話使人愉悅，開始持續磨鍊自己的外語和專業技能，人格越來越有魅力，這時我意識到，在我們之間，有些隱形的差距已經拉開了。我不但沒有成為更好的人，也沒有過上更好的生活，我只是不斷沉浸在一個又一個的自我安慰裡，並沒有真正知道那些不好的習慣會帶給我怎樣實打實的影響。
那我該怎麼辦呢？自生自滅等待時代眷顧？很好，這是個不錯的建議，但我不是安於穩定的人，任何我能意識到的舒適區都會讓我感到警惕和焦慮。
於是，我開始重新審視對我來說重要事情的排序，以及理解它們之間相互促進的關係。之後就自然而然的去制定階段性目標，沒有任何不情願的地方。
比如改變晚睡的習慣，對以前晚上12點之前基本不睡覺的我來說，我覺得睡得早就是浪費時間，因為晚上腦袋無比清醒思路無比清新，但當我越來越清晰的意識到白天更多的時間被我在低效率和注意力分散中浪費掉了時，我就決定改變它。我定了個小目標:一個月之內每週5天12點之前睡覺，兩個月後保持每天11點半之前睡覺，三個月後保持每天11點之前睡覺。所幸的是，現在順利進行到了第二階段，每天可以11點半之前睡覺——在改變習慣的時候，不要試圖一下子都徹底改變過來，因為那樣會有心理壓力，改善效果也會很差，說句玩笑話，搞不好會出人命。
同理，在培養做飯習慣上，由每週1-2次循序漸進為每週2-4次。
小莫莫故事
人們通常說，習慣很難根除。其實，這種說法並不準確。習慣不可能根除，只能夠被替換。
換句話說，你只能夠替換、而不是抹去一個壞習慣。替換，而非抹去，二者之間的區別很重要！因此，我們在著手改掉壞習慣之前，必須仔細地思考究竟應該選取哪些好習慣來替換它們。 你也許聽說過，一些癮君子在戒菸之後，轉而開始暴飲暴食了。結果是飲食過量，體重驟然攀升。
儘管菸民戒菸後頻繁出現的暴飲暴食現象的原因還不太清楚，但是，顯然，在改掉某種習慣之後，必然會產生某種必須填補的空白。因此，有目的地選取好習慣來取代壞習慣是至關重要的，只有這樣，才能夠避免一個壞習慣剛離開，另一個壞習慣又接踵而至。 車輪印的威力 最近我到加拿大的一次釣魚旅行又一次提醒我選擇習慣的重要意義。別人介紹說，加拿大當地釣魚的好季節一年有兩次，即整個冬季和7月。在夏季，這個有點兒偏僻的地區雪開始溶化，道路變得十分泥濘，因此，汽車開過後，會留下一道道很深的痕跡。
而冬天來時，路面則完全被封凍上，道路上那些被凍得結結實實的車軲轆印便成了對駕駛員的巨大挑戰。每年冬天，這個偏僻、尚待開發的地區入口處，總會矗立起一塊牌子，上面寫著這樣的字樣：“駕駛員們，請謹慎選擇你要行使的車輪軌道，需要注意的是，你將在所選擇的車輪印中行駛20公里！”
習慣不正像是道路上的車輪印嗎？它們決定了你生活的方向，不論你駛向成功還是失敗。一旦你選定了它們，你便會長久地身陷其中。因此，你必須謹慎地選擇那些決定你一生的習慣。 如果你有目的地選取了好習慣去取代壞習慣，那麼，改掉壞習慣將變得容易許多。
以嚼菸草為例。我有一個朋友，就是用了磕瓜子這種簡單的方式來取代嚼菸草。當他每次受到嚼菸草的誘惑時，便強迫自己嗑幾顆瓜子。雖然他現在已經戒菸而且用不著嗑瓜子了，但他在戒菸的早期,很長時間裡都需要藉助瓜子。 我的另一個朋友，他的壞習慣則是晚上要躺在床上看著電視入睡。為了改掉這個壞習慣，他決定用看書取代看電視，直到自己睡意襲來後入睡。這無疑又一次驗證，有目的地選擇新習慣來取代舊習慣，將極大地提高改掉壞習慣的可能性。 反之，有目的地培養和構建某種好習慣，將有助於我們認識到自己其實也在同時取代其它的習慣。
例如，你希望每天早晨起床後自己能先收拾床鋪，那麼，你一定意識到了你其實每天起床後所做的第一件事情是其它方面的。再比如說，你希望自己養成積極傾聽的習慣，那麼，你必然已經意識到，你以往沒有能積極地傾聽別人的習慣。而不善於傾聽可能意味著，你的思維總是被自己要說的下一句話佔據，而無法去思考他人正在說的話。如此一來，你必然會錯過別人試圖與你溝通的許多信息，因為你總是在想你應該如何回答。導致你不善於積極傾聽的原因，也可能是你在與他人談話時，總是習慣性地把思緒轉到其它你必須完成的事情上了。 準確的辨明我們需要替換的習慣，就可以更有把握地著手實施。
這很關鍵，要知道，如果你還不具體瞭解你的壞習慣到底是什麼的時候，又談何改掉它呢！一旦清晰界定了壞習慣，那麼我們用好習慣替換它們的可能性將大大增加。 請你花幾分鐘時間，列舉幾個自己希望替換的壞習慣，以及替換這些壞習慣的的好習慣
金哥數學
人們通常說，習慣很難根除。其實，這種說法並不準確。習慣不可能根除，只能夠被替換。換句話說，你只能夠替換、而不是抹去一個壞習慣。替換，而非抹去，二者之間的區別很重要！因此，我們在著手改掉壞習慣之前，必須仔細地思考究竟應該選取哪些好習慣來替換它們。 你也許聽說過，一些癮君子在戒菸之後，轉而開始暴飲暴食了。結果是飲食過量，體重驟然攀升。儘管菸民戒菸後頻繁出現的暴飲暴食現象的原因還不太清楚，但是，顯然，在改掉某種習慣之後，必然會產生某種必須填補的空白。因此，有目的地選取好習慣來取代壞習慣是至關重要的，只有這樣，才能夠避免一個壞習慣剛離開，另一個壞習慣又接踵而至。 車輪印的威力 最近我到加拿大的一次釣魚旅行又一次提醒我選擇習慣的重要意義。別人介紹說，加拿大當地釣魚的好季節一年有兩次，即整個冬季和7月。在夏季，這個有點兒偏僻的地區雪開始溶化，道路變得十分泥濘，因此，汽車開過後，會留下一道道很深的痕跡。而冬天來時，路面則完全被封凍上，道路上那些被凍得結結實實的車軲轆印便成了對駕駛員的巨大挑戰。每年冬天，這個偏僻、尚待開發的地區入口處，總會矗立起一塊牌子，上面寫著這樣的字樣：“駕駛員們，請謹慎選擇你要行使的車輪軌道，需要注意的是，你將在所選擇的車輪印中行駛20公里！” 習慣不正像是道路上的車輪印嗎？它們決定了你生活的方向，不論你駛向成功還是失敗。一旦你選定了它們，你便會長久地身陷其中。因此，你必須謹慎地選擇那些決定你一生的習慣。 如果你有目的地選取了好習慣去取代壞習慣，那麼，改掉壞習慣將變得容易許多。以嚼菸草為例。我有一個朋友，就是用了磕瓜子這種簡單的方式來取代嚼菸草。當他每次受到嚼菸草的誘惑時，便強迫自己嗑幾顆瓜子。雖然他現在已經戒菸而且用不著嗑瓜子了，但他在戒菸的早期,很長時間裡都需要藉助瓜子。 我的另一個朋友，他的壞習慣則是晚上要躺在床上看著電視入睡。為了改掉這個壞習慣，他決定用看書取代看電視，直到自己睡意襲來後入睡。這無疑又一次驗證，有目的地選擇新習慣來取代舊習慣，將極大地提高改掉壞習慣的可能性。 反之，有目的地培養和構建某種好習慣，將有助於我們認識到自己其實也在同時取代其它的習慣。例如，你希望每天早晨起床後自己能先收拾床鋪，那麼，你一定意識到了你其實每天起床後所做的第一件事情是其它方面的。再比如說，你希望自己養成積極傾聽的習慣，那麼，你必然已經意識到，你以往沒有能積極地傾聽別人的習慣。而不善於傾聽可能意味著，你的思維總是被自己要說的下一句話佔據，而無法去思考他人正在說的話。如此一來，你必然會錯過別人試圖與你溝通的許多信息，因為你總是在想你應該如何回答。導致你不善於積極傾聽的原因，也可能是你在與他人談話時，總是習慣性地把思緒轉到其它你必須完成的事情上了。 準確的辨明我們需要替換的習慣，就可以更有把握地著手實施。這很關鍵，要知道，如果你還不具體瞭解你的壞習慣到底是什麼的時候，又談何改掉它呢！一旦清晰界定了壞習慣，那麼我們用好習慣替換它們的可能性將大大增加。 請你花幾分鐘時間，列舉幾個自己希望替換的壞習慣，以及替換這些壞習慣的的好習慣\\\\\\\\\\
搞笑影子哥
個人性格、習慣是跟環境息息相關的，比如你的室友喜歡熬夜你恐怕也只能跟著熬夜，否則你根本睡不著，你室友不講衛生，你也會大概率不講衛生，你身邊的朋友喜歡說髒話，你也大概率會說同樣的人髒話。
如果換個環境，比如在家裡，你還敢抽菸嗎？你還會說髒話、賭博、熬夜、喝酒？如果你爸媽硬是認認為這些行為是錯的，不準這樣，過不了多久自然而然你就會改變。
還有些習慣是以前的某個階段形成的，你這樣問的很寬泛，只能說到這，具體情況還得具體分析。
江東小兒
對自己殘忍就會快速改掉壞習慣，自古以來只聽說，江山易改稟性難移，良好的生活習慣是培養出來的，同時壞習慣也是慣出來的，抽菸，喝酒，熬夜都是壞習慣，養成的習慣或許很難改變，但是一旦面臨生死關口時，各種壞習慣都會迎刃而解，都會改變，你不怕死，壞習慣繼續保留，你怕死，壞習慣就會改變，人活一世草木一秋，珍惜生命從當下做起！
暢麟命理起名策劃448
眾所周知，一個習慣一旦養成，便很難再改掉，特別是壞習慣，這往往令我們頭疼。像毒癮一般，這些壞習慣一直牽制著我們的活動，牽制著我們的生活，甚至要牽制整個人生。為了前途，改掉壞習慣是必要的，下面介紹幾種方法。
1/9
識別習慣
比如說，你是否希望減輕體重？儘可能瞭解清楚你希望減掉的重量，以及在多長的時間內達成目）。稍微做些研究。。只要你按步驟進行，成功就是有保障的。沒有技巧，不講噱頭，成功完全取決於你的選擇。你是不是為此趨之若鶩呢？
2/9
形成或改掉習慣的慾望
你需要真心去向往，那是一種促使你達到目標的慾望。為此你不得不放棄當前的生活方式。這是促成真正改變的唯一途徑。聽一聽你所愛戴的人們的意見，讓他們接近你，並激起你做出改變的慾望。你可以列出下面的內容：若不形成新習慣，你將會失去什麼；或者，若不拋棄舊習慣，你將獲得什麼。要達到成功，你不得不瞭解為何自己需要改變。
3/9
瞭解你為什麼要做這件事（或為什麼不做）
事實上，你可以用健康的方式處理壓力，並通過一次健康的轉變找到真正的幸福。你的習慣只是一些針對特定事件的條件反射麼？只是為了在沮喪和挫折到來時藉以尋求立竿見影的滿足感麼？你可以改變自己的行為模式，學著隨機應變而不是條件反射，進而創造出一個健康的習慣予以取代。破除舊習慣的想法可能會讓你害怕。但相信我，你可以做到的。
若你被某些嚴重的創傷或無法解決的痛苦困擾，就需要與別人聊一聊，只有這樣才超越痛苦。這麼做並不是讓自己 “無所作為”。從創痛中痊癒需要時間，但你必須改變對痛苦的反應，才可能逐漸好轉。
4/9
用正面訊息取代負面訊息
一旦你放棄舊習慣或開始新習慣時，你就已經改變了。記得提醒自己，向自己傳遞“我正在減肥，我正在戒菸中，我已經變成了更果斷的人……”或任何與你的目標相匹配的訊息。只要真心相信自己已經有所改變，這些訊息就會解放你的思想。如果可以的話，把你的誓願張貼在你可以看到的地方。你必須銘記在心的是，對成功的堅定信念是成功的必要因素。
5/9
力求明確：為成功做出計劃
要達到成功你需要細節。如要停止吸菸，制定一個詳細的計劃。調查一下你可能會需要的非處方藥品，用網絡查找與戒菸相關的支持小組，或查閱相關資料。若需減輕體重，千萬不要選中一個不健康的減肥計劃。某些飲食風潮會花掉你大把的錢，卻把你的新陳代謝搞得亂七八糟。現在想想看，對自己全新生活的第一週，你需要考慮哪些具體細節呢？
6/9
擔負責任
如果你認為自己應當堅持，就一定會堅持下去。你可以做自己想做的人，但那完全取決於你自己。本文所述的十個步驟能夠保證你取得成功，但只有你才能保證自己會按這些步驟做下去。無論你為什麼在保持或者避免某個習慣，控制權始終在你自己。和自己達成契約吧，今天你就可以過上不同的生活。
7/9
加強你的行為
在使用或剋制一種習慣時，你會如何獎勵自己？改變自己的獎勵系統。向成功的方向調節自己，你就會取得成功！
不要對自己太粗暴或者太刻薄。要自信，但更要堅定。一旦你能夠看到獎勵到來的跡象，那件事就能幫助你更加聚精會神。要記得你可能會失去什麼。
8/9
問責制度與支持體系
建立你的習慣，沒有多餘的藉口。停止那些陰謀破壞你計劃的事，用成功者的故事來激勵自己。無論是面對面，打電話還是上網，都要敢於承擔問責。最後，要擁有防止失敗的行動計劃。
9/9
只要在退出前有一項應急計劃，你就永遠不會退出
這是最為關鍵的一個組成部分。你需要在與自己建立的協約中做出承諾，並在企圖退出之前開始照應急計劃執行。絕不要將自己的失敗合理化，必要的時候，回到本文再次閱讀，並隨時提醒自己：我可以做得到！
摩羯座大林
江山易改本性難移，怎麼能一下子快速改變自已，根本做不到。即使做到也是一種假象，只不過有所改變那可以做到。
人一般到成年以後性格各方面基本已經定形。有些人喜歡嘻嘻哈哈！有的人口是心非，暗藏殺機;還有些人喜歡花天酒地灬反正有不計其數。總之，大千世界，無奇不有。我們只能從中瞭解一少部分受到一定挫折成受到某些啟發而改變。
我覺得自己的習慣沒有影響他人，不會對社會造成不良影響，只要做好自已，無須改變。
默默無聞127779606
在我們日常生活中，不得不承認，我們每個人或多或少的都可能有不同的壞習慣，這些壞習慣有可能對我們的生活，家庭，工作造成一定消極的影響。因此，我們應如何快速有效的改掉自己的壞習慣呢？指南給你最好的答案：
01
明確目標：為目標做出相應計劃
要達到成功肯定需要細節。例如你想要停止吸菸，首先你的制定一個詳細的計劃。例如你是想直接戒掉吸菸還是逐漸一步步戒掉，用網絡查找與戒菸相關的興趣小組，或查閱相關資料明白一些戒菸過程中的一些注意事項。如果你想減輕體重，你也得有一個具體的健康計劃。是通過運動還是通過節食的辦法，現在想想看，對接下來自己全新生活的一週，你需要考慮哪些細節呢？
02
認清自我，識別習慣：
拿減輕體重來說，首先，我們應儘可能瞭解清楚你減體重的目的，是為了健身還是為了減肥，以及你希望減掉的重量，以及希望在多長的時間內能達成目地。稍微做些研究。只要你按步驟自己制定的計劃進行，成功就離你不遠了。成功完全取決於你的選擇，從現在做起，你將擁有一個更加完美的人生。
03
堅持很重要：
如果你認為你自己應當堅持，就一定要咬著牙堅持下去。你想做怎樣的人，那完全取決於你自己。通過你按這些步驟一直堅持做下去。無論你為何種目的在保持或者避免某個習慣，控制權始終在你自己，對自己負責，今天你就可以過上截然不同的生活。
04
時刻激勵自己：
在使用或改變一種壞習慣時，當取得一點進步時，你要學會獎勵自己，時刻向成功的方向調節自己！另外，改變習慣是一個漫長的過程，不要對自己太嚴格，太苛刻，我們要自信，但更要堅定。當你遇到挫折時，也要時刻為自己打氣加油，慢慢的你會發現你離成功已越來越近了。
05
對自己的所作所為負責：
我們應當知道，我們一生難免會有很多的抉擇，當你發現你要對自己行為負責時，你可能一時難以接受，但是你要知道，這是你的人生，你需要對自己負責任。你是你自己行為的掌控者。
但是沒有辦法，壞的習慣就像枷鎖一般，會束縛你的行動，要想改變他們，你必須做出一定的犧牲，例如當你正在戒菸時，朋友這時遞給你一支香菸，你就要學會拒絕。
06
學會專一：
人之常情，我們都想一次性改掉所有的壞習慣，這固然是好的。但是這是不可能實現的，剛開始的時候，最好只專心於一個壞習慣，這樣逐個攻破，是比較符合實際的，最合理的，否則很可能到最後，你一個壞習慣都改不了的。
07
學會用好的習慣代替壞習慣：
例如，一些長期的吸菸者，為了戒菸，當想抽菸時，會嘗試著嚼一些口香糖，研究發現，這一舉措確實有利於儘早戒菸。所以這種用好的習慣來代替壞的習慣的方法是可取的。
08
有一顆平和心：
在這個過程中，很有可能因為你沒有堅持住而再次沉溺於壞習慣中，這是很正常的。但是我們不要放棄，努力地使自己回到正道上，這種小挫折對於每個人都有可能發生的，我們可以看淡一點，這是人之常情。更重要的是從挫折中吸取教訓。
特別提示
改掉壞習慣這是一個漫長磨人的過程，需要有強大的耐心，你不可能一下子就改掉，要時刻驚醒自己，不然一不小心你可能又會做了；
不要對自己太嚴格，我們只是要改掉壞習慣，沒必要虐待自己；
過程中遇到了困難多學會尋求他人的幫助，家人和朋友的支持將會讓你信心倍增。
