杭州租房校长
我是从三月份开始减肥的，体重从140斤到现在114斤，还在继续减肥中，和你分享一下，我的减肥方法比较适合懒人啦。众所周知，减肥的定律是三分练七分吃，不想运动就只能从嘴上控制。首先，每天要摄取足够的蛋白质，鸡蛋，鸡胸肉，鱼肉，贝类，豆腐类，其次，青菜不能少，然后要吃一些不容易发胖的水果，主食主要吃粗粮，糙米饭，玉米，红薯，土豆，南瓜，都是很好的选择。最主要的是要控制吃的量，还有多喝水，多喝水，多喝水。你可以说是饿瘦的，可是既然减肥，当然要受苦啦，相比于绝食减肥，催吐减肥，吃减肥药，还有高度运动，这个控制饮食的方法幸福多了…以上方法我都用过，还是目前这个比较容易坚持住。给你分享一个我单日的减肥菜单参考一下，具体的实施方案可以按照你自己口味来制定。早晨：一个鸡蛋，半个玉米，一个西红柿。中午：一份糙米饭，一份清炒虾仁，一份凉拌黄瓜。晚餐：一个苹果。希望这些对你有帮助，加油！
明若晓心
我个人算是个资深减肥人士吧，从生完二胎的120斤到现在的90斤。我经历的减肥方式真的还是蛮多的。从一开始的实体店减肥，每天早晚去店里敷药包，拍打肚子，有时候还会让用一些其他产品。这个方法不让多喝水，说是会稀释药性。后来很不幸的上火了，嗓子疼还发烧。因此这个方法算是无疾而终了。再后来某宝直播有那种代餐粉，每天要喝不同颜色的代餐粉外加水煮菜，实在受不了那个艰苦啊。再后来就是健身，话说健身减肥真的比代餐粉还难以坚持，同样无疾而终。最后看到我同事瘦了，咨询了一下，我使用了和她一样的办法。
基本每天0.5斤的一个趋势在掉秤，直到90斤，见到我的人都说太瘦了，所以就到90结束了我的减肥生涯。
现在把我的方法分享给你哦！每天早上两个蛋白+温开水，中午新鲜的蔬菜+肉+米饭，吃个七分饱就可以，晚上吃一个水果即可。这个食谱可以留着吃多哦了，就吃两天食谱，体重就会保持住了。我减肥的时候是吃这些东西，外加热敷中药包。
总之减肥就是一个原理，摄入小于消耗就可以了啊。当然还得保证身体所需足够的营养。
以上是我个人建议以及经历，大家有更好的办法可以在下边评论区留言哦。
碧海蓝天vlog
我就没咋运动，上个月到现在也是瘦了有23斤多了。当然这过程可是没有用节食的方法啊，只是把零食雪碧什么的戒了。
运动上：
就是上下班走路，至少加起来会有20多分钟，然后晚上有时候吃完饭会出去走走。
打扫卫生，做家务。
坐公交车不坐座位，大概一趟20分钟左右。
饮食上：
饭前喝水、喝汤，平时也要多喝水，我在早晚饭前的那杯温开水里，会兑入一勺～栢叶草蔓姿膏，这个里面是很多减肥食材一起熬的膏，很纯，提高代谢，减脂作用很好，瘦的比较轻松多了。
早餐在8点左右，一个鸡蛋，一杯豆浆（自己榨的，无糖），一份主食（包子、紫薯、蒸山药、蒸南瓜等等，选一样就行），一个番茄（或者其他水果）。
午餐在11点半或者12点，大部分是吃公司食堂餐，好在饭菜好吃也不油腻，有时候会自己带便当。
晚餐七点左右，杂粮粥（或者白米粥、小米粥），一根香蕉，一份青菜。
做到晚上不熬夜，白天不贪睡，真的对自己有很大的益处，就这样减掉了二十多斤，很简单的。
岁月茶啊
看来我是被头条监控了，刚想着怎么瘦下去，晚上出来一堆减肥问答(^o^)o
我属于懒癌晚期，同期还是个吃货，海陆空全能吃货，黄白红啤洋五种全会。最最讨厌的是我有厨娘的天份，还有就是喜欢结党营私聚餐斗酒。
配图是我上星期，自己做的几顿饭菜。
早餐自己打豆浆，九点自己磨咖啡豆做咖啡，午餐吃饱，下午喝茶，晚上大鱼大肉带喝酒，夜宵还是尽量做到不吃，不过经常从傍晚五六点开始吃饭，一直吃喝到十二点，所以这是晚饭不是夜宵╰(*´︶`*)╯
我把期望寄存在五月( ^_^)／
打算早餐五谷杂粮打豆浆，一个水煮蛋加保健品（钙片+复合维生素+月见草胶囊），午餐吃米饭或者面条，控制量在一小碗，允许面条加牛羊鸡肉或者鱼虾跟蔬菜。下午一点过除了茶跟咖啡，其他都不允许自己吃了，晚上六点前如果有饥饿感，就加一杯脱脂奶粉，过了六点就要给嘴巴拉上拉链，禁止一切食物进入口腔。
加油(ง •̀_•́)ง
160身高112斤，但愿能跌个十来斤，不行五斤也成啊！
楚海韵
11年生完孩子140斤，很稳定的保持了7个多月，12年回到工作的城市，邻居问我是不是怀二胎了！我去，爆炸性的问候！受刺激开始减肥，3月份开始，到6、7月份减到120斤，只有一条宗旨：七分饱，要运动！虽然七分饱，但我早上吃的多，单位食堂很丰盛，不吃忍不住，没有忌口任何类的食物，中午的炸鸡腿照样吃，晚上在家一般就是炒青菜的时候多，主食一定要减少，那段时间每天早上都是掉几两的，看着特别开心😃12年底断断续续的到112斤，减肥期间到外面聚餐也是一样吃，那会很开心，怀孕的时候总以为自己瘦不下来！之后恢复正常饮食，15年底体重到了118徘徊 开始新一轮减肥，年纪大了，饮食是真的要控制好，也是运动，16年5月到106上下，兴奋之后继续，17年103上下😁18年100上下，19年想95上下，现在刚刚开始，给自己三个月时间！早饭一定要多吃，过于少的就属于节食减肥，我现在的早饭吃的就更多的哦，我现在不好瘦也可能是因为吃的多吧，得管住嘴啊
妞儿要继续减肥
分享本人真实减肥经历。我曾在2012
年毕业参加工作以来，由于感情问题自暴自弃，在两个月时间内体重暴涨。从开始的120斤涨到了170斤。
说实话，人胖了后真的有点自卑，没有自信。在2016年的时候我老婆给我推荐了一个减肥药，吃了一个月瘦了10斤左右，但是出于怀孕考虑就停止了吃药，结果一个礼拜就反弹。所以，还是建议你们考虑减肥产品的话不要考虑入口的。一个是反弹厉害，另外一个就是伤身体。
我在朋友的推荐下用了一款减肥产品，不入口的，而且对于女人还有暖宫的作用。现在我自用了一个月时间瘦了14斤。真希望自己能瘦回当初的样子。
同在减肥道路上的朋友们，加油！每个胖子都是潜力股！
胖哥奶爸生活记
我家二宝两岁了，生完孩子体重直接126，历史最高，对于157厘米的我来说真的是太胖了，于是宝贝十一个多月的时候，我给宝贝断奶了，开始自己的减肥历程，最开始报了个瑜伽班，练了大概半年瘦了十斤，也有可能是断奶了，自己吃的少，加上瑜伽，瘦了。到了116斤，好几个月不动了，于是我又下定决心早饭午饭正常吃，晚饭不吃，每天跟着快手主播晚上7点半到8点半跳操一小时，结果坚持了五个月左右，我的天啊，断断续续瘦了10斤，所以我就一直这么坚持着，我的目标体重是100斤以内，我相信，只要自己坚持，一定可以达到目标的，加油！
珍惜_当下50274396
这个瘦身方法还真有。没有时间运动，只能从饮食上改善，饮食搭配合理，注意多喝水，休息好是可以改善易胖体质，瘦个3、5斤不成问题的。建议如下：
1、饮食搭配。早餐：全燕麦+一个鸡蛋+两个核桃。
午餐：主食（杂粮饭，比如糙米、燕麦米、黑米、黑豆、鹰嘴豆、土豆、红薯、山药等）+肉（除了猪肉不能吃，其他肉都可以，但是鸡肉得去皮吃）+蔬菜（没有限制）。午餐前后可以加水果（苹果、橙子、圣女果），下午两点以后不要再吃水果了。
晚餐：和午餐搭配基本一样，必须是主食+肉+蔬菜。不能吃水果了。下午最后5、6点之前吃完。
注意：午餐和晚餐一定要吃三样：主食、肉、蔬菜。吃八分、九分饱就可以了，晚上睡前4小时不吃任何东西。一定牢记！！！
2、保持充足水份。每天至少3000ml水。
3、保持充足休息。每天11点之前睡觉，高度睡眠质量身体会分泌瘦素的，所有休息非常重要。
坚持坚持坚持定能有效果，当然配合适量的运动效果会更好哦。毕竟生命在于运动嘛。
小乔原二
✳️ 懒人减肥法懒人轻断食减肥法‼️ ，两周瘦十斤❗
🔥 露腿的季节到了，作为一个资深减肥者，今天给大家分享一个适合短期减肥的轻断食法。
➡️ A：3天轻食法
早餐：水果＋鸡蛋+畅优奶茶
午餐：牛奶＋鸡蛋
晚餐：减脂酸奶＋全麦吐司
这三天肚子上的肉会变少很多，腰的部分会瘦的比较明显。
🌟 （体重掉的会比较多，大概2－6斤）
➡️ B：3天水果餐
早餐：全麦吐司＋鸡蛋
午餐：水果沙拉餐
晚餐尽量不要吃，实在太饿就可以吃代餐棒
，这样既能饱腹又有营养。
🌟 （体重可以掉1－3斤）
我常吃的就是新出炉的一种代餐棒，里面
有42种五谷食材，可以很好的满足身体的营养需求，而且还能消除饥饿感，坚持吃饱腹感很强还有清肠排毒的效果，非常适合减肥期吃。
➡️ o：3天沙拉餐
早餐：鸡蛋＋牛奶
午餐：沙拉餐（五谷、蔬菜、水果类沙拉）
晚餐：燕麦配减脂酸奶／脱脂牛奶
🌟 （体重大概可以瘦1－3斤）
三个阶段下来后，千万不要立刻去暴饮暴食
🆘 🆘
减肥期间一定要戒零食甜品汽水油炸类等易胖
食物
⭕ 每天多喝热水有助于提高新陈代（2000ML以上）；
⭕ 3天两天的轻断食有可能会有轻微便秘，可以多喝蜂蜜水来排毒；
💗 懒人减肥法、轻断食只适合短期减肥，长期
使用会造成营养失衡，影响健康！胃病严重、三高等人群就不要去尝试了。后续再给大家分享健康、营养均衡、饱腹的减肥餐哦
💞 学❗ 学❗ 学❗
这个夏天不减肥，防晒霜都要用得比别人多，减肥💯
😂 这种事儿不需要鸡汤，毕竟已经到了露腿的季节！
mm阿黛
一个月安全减肥速度只能减重4斤。超过4斤就只能脱水，并不能减肥。
过快的减肥会导致人体器官不可逆性损伤。医学级减肥每月减重速度为4斤，过快的减肥会损伤人体器官损伤和内分泌紊乱。快速减肥最典型的人体损伤就是脱发、心悸、血压低，尿中出现酮体、机体脱水酸化、代谢紊乱和代谢能力下降，内分泌紊乱、不孕 、月经紊乱、闭经、中枢神经抑制出现精神抑郁和精神障碍、气血亏虚、糖尿病甲亢。减的越快反弹越快，因为快速减肥导致脏器损伤，代谢能力严重下降所致。减肥过快，可以用尿酮体试纸自测尿酮呈阳性。尿酮体阳性是由于血酮体过高导致，高血酮体对人体产生毒性作用。 减肥严禁饥饿，严禁营养不良，严禁快速减肥。吃饱吃好营养均衡才能安全减肥。运动医学硕士 评论
