樱子妮娜0112
现实一点的话就是--不要吃晚饭，对，就这么简单，最多可以吃一个苹果。因为晚上要睡觉，基本不消耗能量，吃的多了全屯在肚肚上了
早饭，中饭要是维持正常水平的话，就要加大运动量，保持消耗量大于摄入量。
运动首选跑步，要是真想减肥，在家里也停不下来，不想减肥，去健身房也白搭
跑步是一种全身运动，不光是大腿。但是要注意一点，不要用力过猛，小腿粗了真心难看，每天保持20分钟一直跑步，跑完后及时按摩，避免小腿变粗
尬聊聊天室
女生身高160，体重60公斤，肚子上有肉肉，请问每天有什么健康减肥运动？多做有氧训练，辅以无针对性的无氧训练，合理饮食。
“身高160，体重60公斤”，身体质量指数23.44（体重公斤数除以身高米数的平方），正常体重范围或者接近超重（参看上表），是不少女生存在的现象；因为缺少运动、饮食精细、久坐等原因，还导致了“肚子上有肉肉”。
减脂是全身性的，要减脂，一方面应做快走、慢跑、跳绳、健身操、动感单车等有氧训练，并保证足够的训练时间和训练强度；另一方面要合理饮食，避免含过多油脂、糖、盐食物的摄入，多吃膳食纤维食物，早餐营养、晚餐少吃等。
针对腹部的无氧训练可以促进减脂，也可以使减脂后松弛的皮肤紧致；针对腹部的训练有卷腹、平板支撑、两头起、俯身登山、悬垂举腿等；相应的训练每周三到五次，每次三个以上动作，每个动作四组以上，每组做到力竭或者接近力竭。
附：针对腹部训练的一些图片（来自网络）----
沧海人间
我觉得还是要饮食和运动相结合才能达到瘦身的效果！之前生完两个宝宝体重也是60公斤，孩子断奶之后我们天就开始轻断食，尽量不要吃猪肉，多步行，不好乘坐交通工具，如果上班不远就走过去，多逛街，多做家务，自然就瘦了！我现在160cm 体重100，还想再瘦五斤，正在减肥中，一起加油吧！
阳亭子
去健身房做力量训练 配合跳绳或者波比跳 控制饮食。一个月瘦个五公斤很轻松的。坚持下来
大爷赏个媳妇吧
选择你能坚持的运动，跳绳，跑步，做操都可以，重点是能坚持下去。适合别人的不一定适合你，像我，每次下楼跑步都觉得特纠结，虽然跑完心情很舒畅。
另外，减肥一定要控制饮食，不然效果不大的
慢慢小舍
听说跑步🏃可以减肥
如朕亲临临
晚饭少吃，每天运动
阳阳生活录
什么运动都可以啊，只要坚持动就可以了，问这个问题明摆着是还没有下定决心减肥，想运动，任何点滴的时间都可以拿来运动……
LOVE_mini
晚饭注意一点，尽量不吃主食，清淡为主，再配合运动！我那时候是早上跳半个小时绳，然后下午再跳半个小时，一个月好像减了十来斤
萱妈0909
咱们一样的，我体重比你还重点，61.7公斤。
突然一个月体重长起来的，听说吃饭比平常减半，再加上适当的锻炼会慢慢体重到110左右。
我也准备试试了，一起加油
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