伴隨著全民健身熱潮，有些朋友在加大運動量後，會出現這些的情況：上下樓梯時膝關節感覺不舒服，膝蓋有時還會隱隱作痛，到醫院檢查後被診斷為「髕骨軟化」，有些人可能會有所不解：什麼是髕骨軟化症？骨頭怎麼就「軟化」了？
什麼是髕骨軟化症？
髕骨軟化症，是一種髕骨軟骨的退變性疾病，並不是骨頭變「軟」了，而是由於各種原因導致的髕骨軟骨產生磨損退變。
主要的症狀是膝關節髕骨的疼痛，在走平路的時候不明顯，但在上下樓梯、蹲下起立的時候會痛，有些時候膝關節還會突然打軟腿，用不上勁。多發生於青壯年人群，且女性的發病率要高於男性（約為3:1）。
為什麼會出現髕骨軟化症？
患上髕骨軟化症的原因大致可以分為3類：
1、先天原因
先天性的原因主要為髕骨位置異常，導致髕骨關節的對合不良，穩定性變差，出現高位髕骨、低位髕骨、髕骨傾斜、髕骨脫位或半脫位等異常，這些異常會使髕骨軟骨受到不正常的壓力，久而久之形成慢性損傷。
2、外力損傷
膝蓋受到撞擊，直接或間接導致髕骨軟骨出現骨折、脫位等損傷，比如運動傷，引起軟骨退變性改變，使得軟骨面變粗糙，不及時治療嚴重者可出現軟骨脫落。
3、不良姿勢
內八字走路、經常跪坐、愛穿高跟鞋，這些動作或生活習慣也在影響著你的髕骨軟骨的健康狀況。
女性為什麼更容易出現髕骨軟化症？
女性相比男性更容易出現髕骨軟化症，其一是因為女性的骨盆要比男性寬，股骨傾斜的角度更大，膝外翻角度也就更大，最終髕骨要承受更大的壓力；其二是女性的運動量一般要比男性少，大腿肌肉（股四頭肌）力量不足，突然的劇烈運動容易磨損髕骨；其三是不少愛美的女性偏愛穿高跟鞋，長期穿高跟鞋可能損傷脊椎、膝蓋，導致應力性骨折。
患上髕骨軟化症，該如何應對？
1、減少髕骨摩擦
首先要注意避免進行會加重髕骨摩擦的活動，比如說爬山、爬樓梯、溜冰等等。
2、鍛鍊股四頭肌
持之以恆進行大腿股四頭肌等長收縮練習和直腿抬高鍛鍊，增強肌力，可加速關節功能康復。
3、注意休息制動
疾病處於急性期的時候應注意休息制動，避免膝關節過度活動或過度屈伸加重損傷、疼痛。
通過口服NSAIDs藥物緩解疼痛，往膝關節裡注射玻璃酸鈉促進軟骨修復治療等。
面對疾病，預防遠勝於治療。在平時增強股四頭肌的力量，減少下蹲起立和上下樓梯，同時還要注意避免運動損傷，當膝關節受到外傷及出現疼痛時請到關節骨科門診就診。
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