大胡子篮球分析
我就是每周运动4天，因为自己想要更好的身体所以每周运动4天，慢跑30分钟。
初步加入运动时不宜高强度的运动，应先适应和调整自己的身体，从而在制定目标和适合自己的运动。
一般锻炼5天。要保持健康，应该要每天都要运动。如果保持不了就要在每周运动3天，每天至少30分钟，中强度以上的运动。
减肥的群体，不要节食，每周运动3到4天，一天1个小时，运动完后适当拉伸自己，以免肌肉的形成，会造成身体的不美观。吃完饭后能站就要站半个小时。效果会更好。
最重要的一点:要保持良好的心态，和体态。在训练过程中会有辛苦，要坚持下来哟
祝我们都拥有一个健康美丽的身体呐。
胖云哪
我自己当年减肥的时候可谓是每周最起码做六休一的！每天下班到家，稍微调整一下买瓶水做做热身就开始去跑步了！那时候真的是超级拼硬生生的减了20多斤！时间半年左右！整个人都精神了！周围的人也感觉很神奇，都会主动上来问你你怎么做到的？
如果你只是为了保持健康，大可不必这样，毕竟这个需要真的很强的意志力，如果不是为了身材，每周两三次足够了，时间一个小时左右！但重要的是饮食！不然在努力都会白费的！最困难的就是在你开始的时段，你可以减少锻炼时间，但不要轻易减少次数，这样有助于养成锻炼的习惯，但也要根据自己身体状况进行调整，但身体对于某项运动比较熟悉的时候，可以进行一些进阶训练来提升锻炼成果！
总之适量的运动对身体是利大于弊的！
今晚打老虎0008
1、体育锻炼是一个个体性很强的过程。即使是同年龄、同性别、同身高体重的两个人，其锻炼项目的选择、运动时间的长短、运动负荷的承受能力完全不同。
2、具体到每个人每周锻炼几次是因人而异。要对自己的身体素质、运动能力、身体体质等有个正确的评估，并据此来选择、设计、安排自己的运动项目和运动时间。如：有个老先生，是三十年糖尿病患者，心脏放了几个支架。他四十岁前主要打篮球，隔天一次，每次两小时左右。四十岁到五十岁，主要打羽毛球，有时间就打，每次大约打5—8局。五十岁后，减少羽毛球运动，逐渐加多网球运动，过了五十五岁后，完全以网球运动为主，隔天一次娱乐性比赛，每次打1-4盘。而且，他都是和比他年轻的人玩。他的运动形式只合适他，对于和他同年龄的其他人就未必合适。
3、作为普通人，锻炼身体一是让自己开心；二是让自己出汗。锻炼身体不是运动训练。不要把自己当运动员。超负荷运动对身体不利。
4、至于每周几次，以自己身体能承受为标准。不要精疲力尽，也不要三天打鱼两天晒网。细水长流、运动负荷平稳、持之以恒。
浓茶淡话
一周锻炼几次比较健康?
这是要看你的综合恢复能力的。
比如说，刚接触健身的人，一周5练，那一般肯定是比较吃力的，恢复的也可能没这么快，分泌的乳酸够新手疼个几天了。
而对于健美运动员，一般都是一天2练，3-4天就是一个循环了。每天除了吃就是练，除了练就是睡，根本不做其他的事。就是为了有更好的恢复来提高训练强度。
所以，健身的健康也是因人而异的，比如说，你是刚接触健身的新手，那建议一开始别操之过急，一周三练。等通过了第一阶段，可以提高到一周四练或者五练。
为什么呢?
肌肉需要休息时间来修复，科学验证，人体大肌肉群，也就是肩部，胸部，背部，大腿需要人体休息至少72小时才能得到修复，小肌肉群需要人体休息至少48小时才能得到修复。
而这验证数据也是以健身运动员为实验对象，所以普通人可能需要更多的时间来修复肌肉。
普通健身爱好者不建议一天2练，一周5练为最符合基本作息规律。
所以，一周几练比较健康，这要看你的身体素质和健身效果来定。建议，循序渐进的来不断调整训练次数和训练顺序。是比较好的一个健康安排。
希望能够帮到你，如您满意希望能关注我哦，谢谢
赵柏贺Ethan
一个星期运动几次比较健康？在全民健身运动中,要求每天运动一小时，身体健康有运动基础的人可以每天运动一小时，根据不同年龄和身体状况计划安排运动内容和运动强度。在健身运动开始的过程中,一周进行三次健身运动能够达到健身运动的效果，如果一周进行二次健身运动也是就是一般的运动,保持身体运动状态和水平,对循序渐进地提升健身运动能力的成效有限。应该在一周时间里不能少于三次的健身运动,才能够得到健身运动的效果。
人们在日常工作和生活中常遇到各种问题,尤其是上班族坚持常年每天健身运动一小时，恐怕做不到,为了科学合理地安排运动时间,每周至少三次健身运动,能够常年保持在每周四至五次的健身运动,从健身运动的安排和效果来看是非常不错的。
在健身运动过程中的形式和内容也是不同的,有的是以距离.时间.组数.次数和强等,控制运动时间和运动强度。科学合理和有计划性的健身运动,对运动兴趣和运动的效果有明显的作用。例如：1.在跑步运动的时候,要安排跑的距离计时完成的时间,这样可以在运动过程中获得实际情况,便于制定健身运动方案,在一周的健身运动中要记录下来每次运动的情况,就能够合理规划健身运动的内容和方法，也会从记录中看到自己的进步；2,在身体自重运动中,有一定的运动基础应该安排每个锻练内容不少于4组x12～20次,男士俯卧撑女士俯卧举腿等。在健身运动过程中合理的安排距离.时间.组数.次数和强度,是达到身体健康体质的重要因素。
要持之以恒地健身运动保持健康体质,人体的内脏器官停止两周跑步能力明显下降，停止运动4周至12周已经提高的心脏.肺活量功能逐渐下降50%。人体肌肉力量练习时间长,则保持的时间也长,每周二次肌肉练习可以保持肌肉力量,每周三次以上的合理练习可以有效地增长肌肉力量。肌肉力量的衰退要明显慢于增长速度,肌肉力量停止八周后负重深蹲下降11.6%,肌肉力量的下降是肌纤维横断面变小。以上叙述我们看到了健身运动一周不少于三次,在运动效果上不少于四组x12～15次......
肖健章
长期坚持的话，一个星期至少要运动4次，如果运动量合理的话天天运动也可以，具体取决于运动量、运动方式和时间。
对于已经养成运动习惯的人，一天不练就浑身难受，只要没有伤病，这样运动也是健康的。需要注意的是，运动后肌肉形成乳酸堆积是需要休息的，所以天天锻炼的人来说，不要天天都是一成不变的，每天的运动量和内容要不同。合理安排好，让身上不同部位的肌肉轮候锻炼和休息，互不干扰。
喜欢跑步或者游泳的童鞋，可以隔天一跑或者一游，不跑的那天就进行力量和核心的练习。
喜欢撸铁的童鞋，可每天锻炼不同部位的肌肉，类似于今天上肢，明天下肢，后天腰腹，这样穿插着进行。
喜欢跳操或者瑜伽的童鞋，结合力量训练，每天安排不同的运动内容
除了每周锻炼的次数外，还要注意每次锻炼的时间，
算上运动前热身、运动和运动后拉伸的总体时间，每次以一到两个小时为宜，我们一般人毕竟不是专业运动员，用不着不停的练，所以不宜超过2小时。
但时间也不宜过短，每天锻炼开始时，身体都有一个适应的过程，这个过程就是热身，热身的时间不能太短，否则会伤害肌肉，一般最少要有20分钟的时间，运动后还要拉伸10-15分钟，因此，总时长要至少保持在1个小时以上。
对于一次运动时间超过两个小时的人，那就不建议天天锻炼，一周要休息一到两天，让身体彻底放松，放松后的身体肌肉状态会更好。
明智悦读
这个问题要分两种解释，一是大众健身，主要是减脂增肌类的，另一类的是中武术类的，内外兼修。
大众健身方式建议每周运动3-5次，每个人身体素质不一样，每个人季节素质也有区别。特别是增肌，大肌群需要72小时休息才能增长，小肌群需要48小时休息，因此每周有休息，才是科学健身。
中国武术类的健身就不一样，无论是否专业，都提倡拳架天天练，才能知奥妙，也只有拳架练的娴熟，才能获得内在劲力和诀窍，一日练一日功，一日不练十日空。
山河独白v
一周运动几次比较健康要因人而宜，1.学龄前儿童和学龄儿童每天都都要运动，并且每天要在2小时以上。2.青少年每天都要运动，户外运动要在1小时以上。3.一般成年人应每周5次，每次在30分钟以上。4，肥胖或超重的人应天天运动。5.患有慢性病的人(如高血压、糖尿病、高血脂等)应请医生开出运动处方，根据病情指导运动次数和运动量。6.老年人要视自身健康状况，每天都要运动，以有氧运动为主，形成可惯，坚持经常，以不感到疲劳为度。7，一周运动次数要与自身体质和健康状况相结合，安全第一，以我为主，不要和人比。
孙建业
如果有时间的前提下，可以安排天天运动！不过。。。。。
不过需要合理的安排每天运动的项目，针对不同的肌肉部位和情况。
对于运动目标无非几种：减脂增肌、柔韧性，肌肉线条和康复。
健身房很多运动项目，我经常参加的有瑜伽（阿斯汤加、流瑜伽、哈达瑜伽、垫上普拉提，阴瑜伽），搏击操，游泳，莱美舞蹈。你可以按照具体情况，安排开，这样就可张弛有度的运动了。
陶心儿
训练讲究科学训练
每周通常打健美比赛的是 每周练6天休息一天，
普通人一般是锻炼 2-3次 一次一个半小时左右，
一天训练一个肌肉群， 胸 肩 背 腿 循环着来，当然你想多练的话 可以增加腹部训练
通常健身组数普遍为 ，每个动作5*12 一组12个 每个动作要练到5组 才能达到刺激肌肉的效果
人体细胞更新需要90天，也就是说通常训练三个月左右可以看到明细的效果，
