腰圍、舌苔、脈搏顧不好,健康警報齊拉響

又是一年見底,也是本世紀到底了。在20世紀的最後一個冬天,全民衝KPI的團戰時刻,你的KPI達標了嗎?年頭信誓旦旦立下的flag,是一一實現還是被一一推倒?


為了達成KPI,日以繼夜不斷突破身體極限,不知好歹地在生死邊緣僥倖試探,拼酒、熬夜、久坐、空腹......為了生活卻丟了生活規律。


此刻一起清算一下,為了達成KPI所做出的的“犧牲”。聽口令,一二三,體檢報告亮出來。


腰圍、舌苔、脈搏顧不好,健康警報齊拉響


異常指標背後的健康警報


很多人在看體檢報告前覺得自己生龍活虎、必定長命百歲,在看完體檢報告後抑鬱寡歡、彷彿命不久矣。情緒就像過山車一樣,一時起一時落。


體檢報告中檢查項目眾多,指標繁雜,它們背後的含義你是否都瞭如指掌?每個人的異常指標各異,而下面9個指標請細細品一品。


腰圍、舌苔、脈搏顧不好,健康警報齊拉響

腰圍、舌苔、脈搏顧不好,健康警報齊拉響

腰圍、舌苔、脈搏顧不好,健康警報齊拉響


1、總蛋白:正常值位60-80g/L,如果超出這個區間,說明肝臟受損。日常應通過堅持鍛鍊來消耗多餘的脂肪和熱量,保證充足的休息和給身體提供豐富合理的營養,以達到正常水平。


2、谷丙轉氨酶:>40U/L,說明肝功能異常。此指標異常的人群必須自覺戒酒,多吃富含維生素b和高蛋白的食物養護肝臟。


3、血尿酸:非同日兩次空腹,男性<420mmol/L,女性<360mmol/L,超出此範圍即位高尿酸血癥。這個指標與飲食息息相關,飲食中要減少動物內臟、海鮮、啤酒、火鍋等高嘌呤的食物,若無其他急症可以通過每天飲水2000ml來幫助降低尿酸。


4、血肌酐:正常值在44-133μmol/L,高出正常值多意味著腎臟受損。可以通過鍛鍊肌肉來維持肌酐水平。


5、尿蛋白:每天排出尿蛋白≥2克,是慢性腎炎的一個標誌。該指標異常的人群要保持低蛋白飲食、增加果蔬攝入,少鹽禁辛辣。


6、血小板:成人每微升血液約有10萬-30萬個血小板。若減少需排查轉移性腫瘤、急性白血病、血小板減少性紫癜、脾亢及藥物等原因。這個指標若出現異常,切記要到醫院就診。


7、甲胎蛋白:正常值為0-25ug/L,高出該區間則為陽性。這是肝癌的特異性標誌,但是陽性並不代表肝癌,孕婦和新生兒都會出現升高,但會慢慢恢復,因此需排出妊娠、生殖腺胚胎瘤等情況後再做考慮。


8、竇性心律不齊:這並不是病,而是一種正常的生理現象,在年輕人中常見,可收情緒和藥物影響,一般沒有症狀也無需治療,隨著年齡增長會減少。


9、早搏:最明顯的表現是胸部憋氣、有心臟停止跳動的感覺。這個指標關注的人比較少,也容易被忽視。值得注意的是,頻發性早搏有可能演變為嚴重心律紊亂或導致心絞痛以及心力衰竭,一定要及早接受治療。缺乏運動、精神緊張、睡眠不足均會導致早博,每天堅持走路半小時,能幫助改善。


以上9個指標,請看官多加留心。除了體檢指標的警報提醒,日常留心自己的身體變化也是掌握健康狀況的重要方法,通過觀察睡眠質量、食慾、體能都是瞭解身體健康的途徑。


腰圍、舌苔、脈搏顧不好,健康警報齊拉響

腰圍是健康的警戒線


提及腰圍,絕大部分人都將之與美掛鉤而認為它與健康那是八竿子打不著。如白居易的“櫻桃樊素口,楊柳小蠻腰”都是因為好看,不過專業人士說了:腰圍越大,壽命越短。


BMI=體重(KG)/身高的平方(m),這條萬能公式是衡量人體肥胖程度和是否健康的重要性標準。在中國,一般情況下BMI值 在 18.5~23.9 之間為體重正常,24~27.9 之間為超重,28 以上為肥胖,你是達標了還是超標了?


相比BMI值,腰圍這個指標在健康界就低調到不足掛齒,需要引起注意到是:儘管BMI數值正常,但是腰圍超出正常範圍,也存在健康風險。


如果成人男性腰圍 ≥ 90 cm,女性腰圍 ≥ 85 cm,恭喜你成功跨入肥胖界,“悲提”腹型肥胖(或向心性肥胖)的標籤。


肥胖的帶來的危害各位心知肚明,有一點需要提醒的是:腹部型肥胖人群,堆積在腹部的大量脂肪會包裹位於腹腔的內臟,直接損害臟器健康,並且腹型肥胖患者與糖尿病慢性合併症(如心血管疾病、糖尿病視網膜病變)的相關性更為密切。


趕緊拿出你的小尺子,取肋骨最下端和胯骨最上端兩點連線的中點,圍繞一圈測量腰圍,看看自己的腰圍是否超標。


腰圍、舌苔、脈搏顧不好,健康警報齊拉響


除了這些熟悉卻又陌生的讓人脊背一涼的冷冰冰的數字外,還可以通過觀察自己的臭皮囊來了解身體就健康狀況。


舌苔是身體的彩超儀


舌診是中醫辨證中一種非常重要的手段,舌苔是人的舌背上一層薄白而潤的苔狀物,由脫落的角化上皮、唾液、細菌、食物碎屑等組成。通過辨別舌苔是掌握身體是否健康的標準。


正常的舌苔舌質淡紅、舌苔薄白、胖大適中、乾溼適中、不黏不膩。異常的舌苔各有各的表現,舌苔辨別起來相對容易,此刻請伸出你的小舌頭,拿出小鏡子,好好照一照。


薄白乾苔:白苔薄鋪舌面,津液較少、苔偏乾燥。風熱感冒、陰虛肺熱、鼻塞流涕、發熱噁心人常見。


白苔燥裂:苔色白或薄或厚,顆粒粗糙而疏鬆,乾燥且質硬,看起來舌頭像鋪了砂石,捫之糙手,這是白糙苔;如果顆粒較細,質地板硬,布有縱橫裂紋,這是白苔燥裂。惡寒發熱、肺胃熱盛所致的咽喉腫痛者可見。


腰圍、舌苔、脈搏顧不好,健康警報齊拉響


厚白膩苔:苔色白而厚,顆粒堅緊或疏鬆,可能佈滿全舌,也可能邊尖較薄,中、根部較厚。痰溼停滯導致的咳嗽痰多、噁心嘔吐者多見。


黃膩苔:苔色黃而粘膩,顆粒緊密膠粘,好像黃色粉末塗在舌面。脾胃虛弱,食少便溏,氣短咳嗽,肢倦乏力者可見。


黃燥苔:苔色黃幹而少津液。內結實熱所致的喉腫、牙痛、目赤、便秘、下痢、發熱者可見。


每一種舌象背後都暗示著豐富的健康信息,而舌頭呈現異常舌象的人群,那麼你的身體多處在亞健康的階段,如患有感冒、咳嗽等症的患者,其舌象有可能為薄白乾苔,但反之並不能成立。


舌苔是辨證的佐證,並不是唯一標準,最終確診還需要望聞問切猴綜合判斷。


脈象是古老的心電圖


在外行人看來,脈象通常像玄學一樣高深莫測。這是因為非專業人士根本沒辦法分辨出不同的脈象,只能算出一分鐘脈搏跳動的次數。


腰圍、舌苔、脈搏顧不好,健康警報齊拉響


正常成人脈搏是每分鐘60~100次,老年人偏慢是每分鐘55~60次/分,學齡期兒童每分鐘80-90次,幼兒每分鐘90-100次,嬰兒每分鐘120-140次。


正常人的脈搏和心跳一致,若心臟出現疾病如心律不齊、房顫、心臟瓣膜疾病、竇房結疾病等,可能會出現脈搏與心跳不一致。


中醫所說的脈象則要複雜的多了,號脈時要辨明其位、其數、其形、其勢,抓住了這四個基本要素,才能體察脈象。


正常的脈象是不浮不沉,一團和氣,無剛硬燥烈之感,亦無低沉疲倦之氣。常見病脈有浮脈、沉脈、遲脈、數脈、虛脈、實脈、滑脈、洪脈、細脈、弦脈等。


以浮脈為例:弱用指手指腹輕按即可感受到脈搏,而稍微用力重按則稍稍變弱的脈象則稱為浮脈。浮脈主表,候衛分之邪,為正邪相爭,氣血充於體表所致。


對於脈象的辨別沒有捷徑可走,全靠專業醫者長期積累而來的指下觸感。所以,你的脈象正常不正常,凡人靠數脈搏,神人靠體察脈象。


總之

身體好,什麼都好

!!!

腰圍、舌苔、脈搏顧不好,健康警報齊拉響


送你一本解百病健康秘笈


本世紀末,兩個務必要抓好:務必完成KPI,務必保持身體健康。其中,保持身體健康,務必堅持健康生活。


外面KPI紅旗飄飄,家裡身體健康大旗不倒!


熬夜、抽菸、喝酒只有0次和無數次,在源頭就要把邪念掐滅!


合理飲食,控制體重;戒菸限酒,受益無窮;適當運動,貴在堅持;保持樂觀,心理平衡;及時行樂,活在當下。


分享到:


相關文章: