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现在对于上班族来说，都有这样一种感觉，每天早晨都不是自己自动醒来，很多人都是靠闹铃来起床的。其实起来之后也是感觉头昏脑胀昏昏沉沉，像感觉没睡醒一样。这到底是怎么回事儿呢？

第3个原因就是需要检查一下是不是血脂粘稠。血脂粘稠的话，刚开始的表现也有一些瞌睡甚至是头脑发胀。现在有很多人处于一种亚健康的状态，表面上看非常健康，但其实是处于一种高压力超负荷的，或者是很紧张的状态当中。长久这样下去的话，大脑会反应迟钝。所以首先要保证充足的睡眠时间，然后就是多运动，多锻炼。

文史大世界

脾胃虚乏

中医有说法：脾胃之虚，怠惰嗜卧。

经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沉嗜睡。

脾胃另一个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沉重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。

湿气的特质是黏滞、沉重，不容易去除。可以从外在和内在减少湿气侵扰，譬如住家环境要避免湿气过重，少淋雨，偏湿冷的食物，好比冰水，尽量少吃。

伏案工作

你每天都坐在办公桌前动弹不得吗？长时间静止不动使你无法用精神力量来让自己保持积极向上的状态，这可能就是你感觉劳累的原因之一。正常的人体是应该通过关节，肌肉的活动来消耗身体能量而产生疲劳感的。

如何应对：可以采用简单的方法，例如每工作几个小时就站起来活动身体，伸展四肢，在办公室里小范围走动，通过使肺部、心脏、大脑的血液循环增加来恢复精力，消除疲劳。

睡眠问题

动不动就犯困也是你没精神的原因。人的睡眠神经以90分钟为一个循环活动周期，如果你入睡的时候正好是你的睡眠神经关闭的时候，你就可以得到很好的睡眠。大脑皮层有一个功能可以控制你90分钟就准备醒来一次，但是如果在90分钟内你进入了深睡眠状态，就不容易醒了。在深睡眠中被唤醒人会感觉很疲乏，如同刚刚经历了一场宿醉，很难恢复体力。

如何应对：保持规律的入睡和起床时间。如果你想在周末休息的时候补充睡眠，午后片刻的小睡要比早上赖床效果好得多。周末早上多躺一会儿会扰乱你睡眠神经工作的循环，让你在周一重新开始工作的时候仍旧感觉睡眠不足。

肝功能低迷

肝脏是人体自带的解毒器，每日人体摄入的毒素都要通过肝脏来排除，如果肝脏的排毒功能下降，人体也会疲乏无力，萎靡不振。如果你的身体持续疲劳并伴有身体浮肿，头疼等症状，很可能是肝脏功能出了问题，应该尽快到医院检查。

如何应对：及时调节肝脏功能，促进消化吸收，加快新陈代谢，帮助身体排毒。多吃苦瓜，莴笋等蔬菜也能起到同样的效果。

日照不足

很少晒太阳的人也容易产生持续疲劳综合征的症状。阳光对于人体情绪的调解是不可或缺的重要角色，在阳光下你不容易感觉沮丧或疲倦。缺乏阳光照射会引起人体中掌握快乐情绪的一种化学成分——复合胺的缺乏，这也跟人体摄入维生素D不足有关系。维生素D可以帮助我们吸收阳光的光线，也是复合胺成分的主要来源。

如何应对：保证每天有20分钟的时间呆在户外，如果不容易做到，在房间里也要尽量靠近窗户活动。另外可以利用药物来调节复合胺缺乏的状况，但是切记一定要在医生的指导下服用。

饮水不足

饮水量不足会严重影响你的脑力活动，可以理解为大脑陷入空白状态。因为身体缺水，可以供给脑部的体液就更少，脑细胞能吸收到的氧气和营养减少，就无法正常有效工作。

如何应对：每天喝够八杯水，趁倒水的时间起身活动一下不是一举两得的事情吗。

直若曲

答：虽然我是一名中医，而且从中医的角度来回答是比较容易的，可是了不是太适用，所以给大家分享一下比较实用的方法，并且让大家明白是怎么回事。

1.先直白一点来说其实整天昏昏沉沉的也是颈椎病的一种表现，大家可能有疑问，颈椎病不是手麻吗？怎么会有这种表现了？其实呀颈椎病确切来说应该叫做颈椎综合征，凡是由于颈椎引起的内外科病症都可以归属于颈椎综合征。

2.颈椎有那么多节，那到底是哪一节出问题了？在这里告诉大家是第一颈椎出现问题了,而且第一颈椎出现的问题还不少，一般表现形式为旋转错位比较多。

3.睡不醒手法可以解决吗？当然可以，通过手法复位环椎的错位经过临床验证是有效和快速的，在这里提醒一下大家在做环椎矫正的时候是需要拍一个颈椎的张口片的。

4.我知道大家都不喜欢跑医院而且一时半会也找不到会正骨的人，这里有4个穴位风池,风府，天柱，翳风穴供大家使用。，不过这里要注<strong>意对自己要狠一点才有效，如果手法力度太轻是起不到作用的。这里对应的筋膜叫做环枕筋膜，如果有西医基础的同学对这个筋膜进行松解就可以了。

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三个好医生

对于整天头昏脑涨提不起精神的状态，我想大家都有遇到过，但这是为什么呢？

出现这种情况的时候一般不排除以下几种情况：血压异常、颈椎病、脑供血不足等疾病导致。那么也可能是亚健康状态下的变现例如：长时间的熬夜、加班、生活起居不规律、饮食结构太单一、生活压力太大等等，这些问题看起来是小事儿，但是往往一些很复杂很难治的疾病就是这么引起的。例如癌症......
所以：永远不要认为我还年轻，我的身体可以抗。请记住你的身体不只是你的也是你全家人的。

1、多运动，少熬夜你做到了吗？

生命在于运动

这句话我相信大家都知道，但是能照做的人却不多。为什么说人要坚持运动，这点我的感触是特别深。之前在上大学的时候，我也想着每天早睡，然后早起去跑跑步，打打篮球，事与愿违寝室的人每天都熬夜甚至通宵，下面一个14寸的音响放着，烟一支接着一支的抽着，让我有苦难言，想睡觉那是不可能的。所以很多时候我都在被动熬夜，开着空调吸着二手烟，那时身体一直都没有正常过，后来也成了晚上睡不着，白天脑袋昏昏沉沉睡不醒的那一种！我记得在最严重的时候，白天睡午觉起来心跳莫名的加速，而且是越跳越厉害，感觉心脏都快要蹦出来了，感觉到了身体的不对劲，我赶紧去到一个医院检查。做过心电图，还背着仪器监测了24小时。万幸的是心脏没事，医生叮嘱我不能在熬夜，千万要注意生活起居规律，一定得进行锻炼。从此..

2、是真疾病，还是亚健康？千万注意你的颈椎和腰椎

长期熬夜，坐姿不良，爱玩手机，低头一族最大的职业病就是颈椎病！而颈椎病又会导致脑供血不足，脖子肩膀酸痛无力，脑袋昏昏沉沉，长期以往会让人记忆力下降，精力不集中，甚至导致免疫力低下。所以，如果真是疾病导致你的身体不正常，建议去正规医院进行检查。我们这里也只能为你梳理下思路，希望大家都能重视自己的身体，应该身体不只是你一个的身体，更是一家人的希望。最后祝各位朋友身体要健健康康，工作能事事顺利！

你有什么好的想法或感想，下方留言告诉我，欢迎点赞关注，我是@沐明而来丶情感 沐浴着朝阳迎接明日的曙光，寥寥话语如能让你如沐春风般通彻明了，足以。

历史沐明而来

脾胃虚乏

中医有说法：脾胃之虚，怠惰嗜卧。

经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沉嗜睡。

脾胃另一个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沉重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。

湿气的特质是黏滞、沉重，不容易去除。可以从外在和内在减少湿气侵扰，譬如住家环境要避免湿气过重，少淋雨，偏湿冷的食物，好比冰水，尽量少吃。

伏案工作

你每天都坐在办公桌前动弹不得吗？长时间静止不动使你无法用精神力量来让自己保持积极向上的状态，这可能就是你感觉劳累的原因之一。正常的人体是应该通过关节，肌肉的活动来消耗身体能量而产生疲劳感的。

如何应对：可以采用简单的方法，例如每工作几个小时就站起来活动身体，伸展四肢，在办公室里小范围走动，通过使肺部、心脏、大脑的血液循环增加来恢复精力，消除疲劳。

睡眠问题

动不动就犯困也是你没精神的原因。人的睡眠神经以90分钟为一个循环活动周期，如果你入睡的时候正好是你的睡眠神经关闭的时候，你就可以得到很好的睡眠。大脑皮层有一个功能可以控制你90分钟就准备醒来一次，但是如果在90分钟内你进入了深睡眠状态，就不容易醒了。在深睡眠中被唤醒人会感觉很疲乏，如同刚刚经历了一场宿醉，很难恢复体力。

如何应对：保持规律的入睡和起床时间。如果你想在周末休息的时候补充睡眠，午后片刻的小睡要比早上赖床效果好得多。周末早上多躺一会儿会扰乱你睡眠神经工作的循环，让你在周一重新开始工作的时候仍旧感觉睡眠不足。

肝功能低迷

肝脏是人体自带的解毒器，每日人体摄入的毒素都要通过肝脏来排除，如果肝脏的排毒功能下降，人体也会疲乏无力，萎靡不振。如果你的身体持续疲劳并伴有身体浮肿，头疼等症状，很可能是肝脏功能出了问题，应该尽快到医院检查。

如何应对：及时调节肝脏功能，促进消化吸收，加快新陈代谢，帮助身体排毒。多吃苦瓜，莴笋等蔬菜也能起到同样的效果。

日照不足

很少晒太阳的人也容易产生持续疲劳综合征的症状。阳光对于人体情绪的调解是不可或缺的重要角色，在阳光下你不容易感觉沮丧或疲倦。缺乏阳光照射会引起人体中掌握快乐情绪的一种化学成分——复合胺的缺乏，这也跟人体摄入维生素D不足有关系。维生素D可以帮助我们吸收阳光的光线，也是复合胺成分的主要来源。

如何应对：保证每天有20分钟的时间呆在户外，如果不容易做到，在房间里也要尽量靠近窗户活动。另外可以利用药物来调节复合胺缺乏的状况，但是切记一定要在医生的指导下服用。

饮水不足

饮水量不足会严重影响你的脑力活动，可以理解为大脑陷入空白状态。因为身体缺水，可以供给脑部的体液就更少，脑细胞能吸收到的氧气和营养减少，就无法正常有效工作。

如何应对：每天喝够八杯水，趁倒水的时间起身活动一下不是一举两得的事情吗。

头发医生王禹

上下班都有汽车代步，吃饭基本靠外卖、下馆子，休闲时间很少有户外运动，几乎就是躺在床上看手机，这也造成了亚健康的人越来越多，不是腰酸背痛腿没力，就是头昏脑胀，睡不醒。

一、贫血、脑供血不足

血液是人活着的证明，一旦贫血会引发多种疾病，为什么会贫血原因很多，如女性月经过多、外伤、节食、长期营养不良等，女性爱美为了瘦身，节食，导致营养不良贫血，就会没有精神，站不住，头昏脑胀，眼神涣散、昏昏沉沉像睡不醒一样。血液就像是使全身器官运作的机油，机油量少，器官的损坏程度也会加大。贫血也会使大脑供血不足，血液不足供氧量不足，也是使大脑昏昏沉沉，想睡觉，又睡不着，时间久不调理容易出现眩晕。所以尽量多吃一些补血的食品，严重者可中药调理。

二、经常熬夜

现代人的工作压力非常大，每天都像陀螺一样停不下来，下班回到家，什么都不想干，就想放松自己。看看手机玩玩游戏，很多人都是管不住自己，手机看着看着，就凌晨一两点也不睡觉，感觉放松的时间过得太快了，想到第二天的工作更不想睡觉。如此反复，精神状况极度疲惫，总是上班打不起精神，昏昏沉沉的，身体再这样高度疲惫的状况下不堪负荷，只会加重身体的不适。想要解决不适的症状，就是积极锻炼身体，不要熬夜，保持良好的睡眠。这样白天的时候才会精神抖擞，充满活力。只有睡得好，心情才会好，心情好了，很多疾病就会不治而愈。

三、疾病

有些疾病也会使人看起来没精神，昏昏沉沉像没睡醒一样。如颈椎病，高血压等。颈椎病是长期久坐，造成的颈椎压破，血液循环不好，造成颈肩疼痛，夜间疼痛睡不着觉，或躺或坐都不舒服，颈椎病治愈康复的人很少，在平时工作中，尽量不要久坐，多站起来活动活动，高血压的症状也有大脑昏沉，眩晕的症状，病因跟生活作息不良也有很大关系。

不要小看身体发出的一些不适的小状况，如果不及时排查问题所在，小毛病变大事故，会让身体和金钱受到双重伤害。为了自己，我们应该保重身体，不要因为现在身体很健康就透支我们的健康。一旦伤害造成，悔之晚矣！

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养拉布拉多的老中医

以前有鼻炎时会头昏脑胀 干什么都提不起精神！鼻炎十几年，真是久病成良医！首先要知道为什么遇到冷空气会复发鼻炎！那是因为秋天与春天两个的季节，气温多变，鼻内毛细血管为了适应外界气温骤冷骤热的变化，会出现一时扩张，一时收缩的状态，再加上气候干燥，鼻腔黏膜会变得干燥、脆弱，毛细血管很容易受伤出血。因此这两个时候，都是过敏性鼻炎高发时期，一旦犯了，情况就较严重，经常会突然或阵发性发作，鼻腔与眼睛内会有不断的奇痒，还会连续打喷嚏，甚至流大量的清水样鼻涕，这时候身体健康也会大大削减，像嗅觉减退，伴有咽喉、眼睛、耳道痒等一些不的症状令人痛苦不堪 很多方法都是治标不治本，还要用抗过敏 消炎 抗病毒 三效合一的立西地克安 慢慢修复鼻黏膜 恢复嗅觉味觉 让鼻子不再敏感脆弱！我的鼻炎很顽固 坚持使用三支 才好利索 对症治疗很关键！好方法分享给大家！

一生何求ajpju

属于一种意志消沉，工作事业道路不明。打工赚钱觉得丢人，发展事业又没水平。

心态而且还不平衡，导致精神反被逆行。首先认清自己无能，踏踏实实做好人民。

振作斗志回复心情，唤醒自己昏睡心灵。想想父母该不该疼，依靠他们养年轻人。

汾阳顺口溜

我们的身体，从来没有无缘无故的症状，当出现这个状态的时候，你应该思考一下有多久没有运动，或者有没有长期熬夜，压力过大，工作过劳，这都是有可能造成这个症状的原因。

矫正习惯，锻炼身体

你可以尝试着，改掉这些不良的生活习惯，积极的启动激活自己的身体，可以从快走开始，试着每个周坚持几天，有时候物极必反，工作那么累，如果没有一个好身体，赚再多的钱也是给别人的。

颈椎病的症状之一

如果，你没有身体的过劳，也已经在积极的锻炼身体，仍然存在这个头昏脑胀，昏昏沉沉的感觉，感觉两个眼睛很干涩，额头很紧，平时有经常玩手机的习惯，颈部不适或曾有过颈椎病史。

脑供血不足的表现

• 那么要考虑，这可能是颈椎病引起的脑供血不足的表现，这是非常典型的颈椎病表现之一，因为我本人由于长期工作原因，也发生过这个症状，在经过简单的处理，积极的锻炼之后，现在早已没症状。
  

• 脑供血不足，就会导致大脑的缺血缺氧，出现头昏沉的表现，这和椎动脉受到的影响刺激有关系，原因可能由于颈部瘢痕组织增生，或者颈部的小关节紊乱导致穿过横突孔的椎动脉受到卡压刺激，引发症状。
  

手法的处理方式

一般先要准确的找出来颈部存在的激痛点，包括颈后肌群、胸锁乳突肌、斜角肌等主要肌，以疼痛感觉舒适的力度，每个痛点按摩3~5分钟，然后通过手法，将紊乱的小关节归位。

结语

实际上，我讲的已经很明白，如果你长期处于这个状态，自己调节一下试试，还是不行及时的就诊，让医生帮你分析是什么问题，讲的颈椎病只是其中一个原因，只有找到问题，才可以采取方法处理。

乔栋谈健康

睡不够是身体给你发出的一种信号，你身体的很多器官累了，需要修养了，睡觉是最好的自身修复方法，如果昏昏沉沉睡不醒，说明你的器官需要休息了，这时应该放下手头工作去睡觉，如果长期让你的身体感到疲惫，时间久了，你的器官容易癌变，因为长期的疲劳会使人免疫力低下，从而造成器官发炎，久而久之就病变了。休息能够增强自身免疫力，也有修复功能。如肝脏在晚上10点到1点自我恢复，回血，所以早睡能够让它得以恢复。所以，累了，就睡吧，不要硬熬着，否则会把身体熬坏的。

關鍵字: 头昏脑涨 健康 昏昏沉沉