新型冠狀病毒給人們帶來的危害不言而喻，人類在病毒面前，除了隔離防禦，藥物抵抗之外，自己的身體抵抗力顯得尤為重要，作為父母而言，孩子的身體更加是重中之重。
停工停課，全民家裡蹲的時代，不知還要多少時日我們才能戰勝囚禁我們的病毒，再次期間，孩子們的有效運動量大大減少，由於運動量的減少，導致了生活規律混亂的現象，比如，消化排便不規律，食慾不佳，睡眠時間延後等，甚至還有因為運動量不夠導致的精神狀態不佳，出現感冒，低燒等症狀，在這特殊時期，令不少寶爸寶媽萬分擔憂。
小核桃是一名剛上幼兒園大班的小男孩，今年只有5歲，平時在幼兒園算是“淘氣”的孩子，核桃媽說，平時的小核桃幾乎沒有一秒鐘是閒下來的，家裡能跳的東西都無一倖免，從桌子上跳，從沙發往下跳，滿屋的奔跑，在幼兒園也是出了名的“多動症”小孩。病毒開始後，一家三口躲在家裡的前幾日，小核桃一如既往的瘋跑，雖然弄的無一刻消停。平時只是從幼兒園回來後的短短折騰一番就洗洗睡覺了，可這回從早到晚就一直在家造反，由於家裡空間小，陳設單一，再加上父母陪伴乏術，過了幾日後小核桃就出現厭煩，急躁，食慾不佳等狀態，核桃爸媽在感嘆幼兒園老師不易的同時，倍感擔心。
我家的孩子也沒天天躺著啊？也動著呢？那麼，到底什麼才是有效的運動呢？首先，有關數據表明，人體的肌肉得到有效的刺激鍛鍊，是保持在10分鐘以上的，也就是說，無論如何鍛鍊，要保證足夠的時間，不能一動三臥倒。對於孩子來說，想讓他達到運動訓練效果，一定要藉助遊戲嘍。下面，小編就給大家列舉幾個既能達到有效運動量，又具有大人小孩樂趣性的小遊戲。
體力篇：
腿部肌肉持續性鍛鍊：
1、跳房子，讓孩子的腿動起來
重溫兒時的遊戲，“小房子”設置成單腿跳，雙腿跳，根據孩子的年齡設置“小房子”的寬度，隨意設置“小房子”的不同形狀造型。 “跳房子”生動活潑、趣味性強，這點非常符合兒童好動、好奇心強的特點，從身體健康方面講通過跳房子這些動作，鍛鍊了孩子跳躍、平衡、手眼和手腳協調等能力。從孩子們認知啟迪上來說，遊戲時可以跟孩子一起唱一些簡單的童謠。這些押韻的童謠容易讓孩子記憶並且富有美感，有助於提高幼兒的語言表達能力和審美能力。遊戲中變換的遊戲規則、隨意自由組合的房間、變換的圖形等可以幫助開發幼兒的創造力。孩子還可以根據自己的興趣把房子畫成圓形、正方形、三角形、不規則圖形等各種形狀，這有助於鞏固和提高孩子對各種形狀的認知和分辨能力；房子中的數字有利於孩子對抽象數字的認識和理解。
手臂技能的持續鍛鍊
2、投沙包，讓孩子的手臂活動起來
投沙包遊戲可以有更多變化的玩法：1）定點投沙包，用膠帶分出不同遠近，大小區域，孩子將沙包投向這些指定區域，可設立不同區域得分不同，最終以積分數評判輸贏。2）另類投籃，可以將廢紙揉成球在起點進行定點投擲，當然除了廢紙還可以用不同的材質重量的物品代替，這樣不光鍛鍊了孩子的手臂力量，還還可以讓孩子們知道不同重量、體積的物品投擲所需的力量不同。扔沙包有利於孩子骨骼、肌肉的生長髮育，改善血液系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，提高人體的適應能力和抵抗能力。
技巧性的機能訓練：
3、套圈，遊戲中體驗成功與失敗
套圈場地擺上孩子們喜歡的小汽車、小娃娃、糖果等物品，在距物品一定距離畫一條規則線。孩子站在規則線外，瞄準自己想要的東西，將圈投擲出去，如果套中物品，物品歸自己所有。套圈遊戲可以促進孩子運動視力和空間視力的發展，鍛鍊孩子的眼裡，讓孩子在套準圈的過程中練習瞄準目標的能力，也鍛鍊了孩子的注意力。在鍛鍊了孩子運動能力之外，套圈遊戲過程中還可以讓孩子體驗到成功的喜悅和失敗的沮喪。孩子面對自己沒有套中自己喜愛的物品而難過時，媽媽們要及時疏導孩子失敗時沮喪的情緒並鼓勵孩子繼續努力。這樣孩子得到的不僅僅是身體的鍛鍊，更得到了自信心的提高和對失敗的正確認知。
有研究表明，兒童在遊戲時情緒愉快，有助於提高肌體的免疫力，促進神經系統的發育。在遊戲過程中兒童不停地跳躍，可以推遲軟骨鈣化的年齡，使骨頭的生長期變長，人長得更高；骨的密度更大、強度更堅硬，使骨骼發育更加勻稱和靈活；增強孩子的體制。當然在孩子們愉悅遊戲的同時，父母們也有了喘息休息的機會，調整好自己的心態和體能，更好的陪伴孩子度過這個特殊時期。
閱讀更多 詠慈一刻 的文章
