洋洋弟遥遥姐
我也是哺乳期的妈妈，我没怀孕的体重是110斤，生之前的体重是148斤，生完的第十天称重是136斤，现在宝宝五个多月了，我的体重还有130斤，感觉现在都不掉称了，。网上说哺乳期纯母乳喂养是减肥的最好方法，我也是纯母乳，但是我就是不瘦，有可能我吃的多吧，每天都要吃肉，喝粥，而且吃好多，是我之前饭量的两倍吧。很苦恼，很想瘦，但是哺乳期为了孩子的奶水质量，又不能节食减肥，也看过很多视频，。现在最有效的方法应该是运动吧，收藏了好多运动视频，准备开始坚持，希望可以瘦回之前的我！
燕子姐姐vlog
愿意细细的给你说以下什么是健康减肥。
首先，你要看以下你孕前的体重是多少，孕期增重是多少，而不是追求六个月减掉60斤的肉。如果是孕前就100斤，那你可以通过改善饮食结构，锻炼来健康减肥。但还是说那句话，不要定那么苛刻的目标，自然来就好。
1.改善饮食结构，如果说你现在体重160那么应该是你的饮食结构不太理想，产后应该积极改正这些不健康的习惯，比如脂肪摄入过多，高糖分食物食用过多。通常我们说健康的饮食结构包括蛋白质、碳水化合物、蔬菜，水果、脂肪摄入量，你如果想不影响奶水质量，可以按以下的建议来（每天的摄入量推荐）：两个拳头量的淀粉，就是馒头，米饭类食物。一个拳头量的水果。两捧手掌量的蔬菜，大概300-500g，一个手掌心量的蛋白质，也就是瘦肉，鱼类这些，厚度也大概和手掌差不多，50g左右。最后拇指尖量的脂肪，这些对于一般人是够了，但对于体重指数大的人会感觉到饿，开始的时候可以适当的多吃一点，慢慢的适应了可以减量。
2.积极的体育锻炼。其实我们说的减肥不光包括减重，还包括塑性，所以建议你注意锻炼，选择一些自己不反感的体育运动，每周至少五次，每次不少于20-30分钟。但建议不要剧烈运动，可以从网上学习一些有氧运动。
3.最后一点就是持之以恒啦，贵在坚持，很多人减肥失败就是因为两天打渔三天晒网，没有坚持下来，减肥是必须全力以赴的，坚持下来你就是女王，坚持不下来你就成不了女王啦。保持愉悦的心情，少熬夜，积极向上，祝成功。
4.给你附上一个饮食上需要注意的图片吧。
药匣子青青
我感觉奶水是非常消耗热量的，我在哺乳期比平时吃的更多，但是从不发胖，有时候奶量大了甚至还会瘦，但是哺乳期结束，正常吃饭也胖了不少。虽然个人体质不同，但我觉得可以肯定的是，减肥就是要减热量。哺乳期蛋白质和碳水化合物不能缺，有碳水奶水才会足，那就只能尽量少吃或不吃甜食，饭菜不要过于油腻，再加上奶水消耗的热量，一般就能保持好的身材了。
平凡世界里的凡人
你好，哺乳期宝宝也是会带走你身上一部分的脂肪，但是如果你本身摄入的脂肪大于宝宝带走的脂肪，你的体重当然是会急剧上升，减肥不只是说说而已，你需要做的就是均衡饮食，同时适量运动。考虑是哺乳期，建议注意增加营养，如果奶水多的话，一般会变瘦的，但和个人体质有关，你的情况，考虑不是太胖的。
莞馨麻麻
本人半年瘦了10斤，运动减肥，每天早上带着孩子6点起床散步一个小时，7点送老大走路上学，来回半个小时，晚饭后，带着孩子散步半小时，晚上不吃任何零食，重要是坚持
贝贝妞妞妞
哺乳期不建议减肥，哺乳期期过了六个月在开始减肥，那时候你的整个身体都恢复正常了，可以吃一种纯粮食增酶食品，配合饮食调整就可以轻松的在3/4月时间减掉60斤。减肥首先要健康，安全。
