體脂率11.4，如何達到平坦下腹？

2020-02-18 18:38:16 佚名

葉宗琪


你的體脂率已經很棒了，非常的低，之所以你不滿意腹部，應該就是缺乏下腹部的訓練，本身下腹部就更容易囤積營養，訓練也更難練到，所以需要更多的關注下腹訓練！

分享六個動作；每個做3-5組，每組15-30次，每週2-4次訓練，平坦腹部、馬甲線腹肌，加油！

動作一；仰臥抬腿

動作二；仰臥抬腿進階版

動作三；仰臥提膝

動作四；仰臥左右交叉

動作五；仰臥衝腿

動作六；仰臥上下交替

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關鍵字: 體脂率 健康 下腹部

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