平安29079
锌,相信很多妈妈知道,对孩子的成长至关重要,特别是宝宝在长身体阶段,缺锌容易造成孩子食欲不振、吃饭少,这对孩子的危害是非常大的,所以妈妈们要注意啦,多给孩子补充一些富含锌的水果,让宝宝的成长更健康,但千万不要盲目的补,反而事半功倍,那接下来小编整理的水果要注意记笔记啦~
含锌最多的5中水果:
1、苹果 强化骨骼:苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现,硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物质能够有效预防钙质流失。
2、鲜枣 鲜枣甘脆爽口,风味独特,营养特别丰富,不但含有丰富的营养物质和矿物质元素,而且还含有丰富的药用物质。鲜冬枣果肉中还含有适中的矿质元素和微量元素,多食用鲜枣不仅补锌,而且还能补铁,对孕妇和胎儿的成长都有很多益处。
3、梨 梨是很多人喜爱的水果,它不但鲜嫩多汁,并且含有丰富的维生素、膳食纤维和锌、钙、磷、铁、碘等微量元素,是适合给身体补锌的水果之一。
4、荔枝 荔枝所含丰富的糖分能补充能量,抵抗精神疲劳,同时,荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质,以及钠、镁、锌、铁等多种人体所需的元素。
5、香蕉 香蕉味香、富于营养。香蕉果肉营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外,还含多种微量元素如锌、铁和维生素A.在水果范畴中,香蕉不失为补锌的良果。