雨水三候
一候獺祭魚，二候鴻雁來，三候草木萌動。
今天是雨水節氣，適逢疫情期間，人們外出活動少，那麼，在乍暖還寒的時節，我們應該注意什麼？如何養生呢？
一、春捂
雨水季節，天氣變化不定，是全年寒潮過程出現最多的時節之一，因此雨水期間要注意“倒春寒”現象。大家不要過早減去外衣，應多捂一段時間，以緩慢調整身體的陰陽平衡，適應新的氣候條件。
同時，在初春乍暖還寒的時節，更要將保暖的重心放在下肢。與其上身穿厚厚的大衣、羽絨服，下身的衣褲鞋襪卻過於單薄，不如加強腿和腳的保暖，腿腳的保暖工作做好了，更能防寒抗凍。
二、護脾
中醫認為，春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，故春季養生不當容易損傷脾臟，從而導致脾胃功能的下降。在雨水節氣之後，隨著降雨增多，寒溼之邪最易困著脾臟。同時溼邪留戀，難以去除，故雨水前後應當著重養護脾臟。
護脾祛溼推薦芡實蓮子薏苡湯，用排骨500克，芡實30克，蓮子20克，薏苡仁30克，陳皮5克，姜1塊，共同入鍋煲湯即可。芡實和蓮子有健脾益腎的作用，薏苡仁健脾祛溼，陳皮能夠醒脾行氣開胃。
三、養陽
陽氣是生命之本，是人體的一個免疫力體制，“陽氣”越充足，人體越強壯，陽氣不足，人免疫力低下，抵抗疾病的能力也會變差。
雨水過後，人體應順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點，逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”。生髮陽氣，可以多做以下幾件事：
1. 多曬太陽
雨水節氣陰雨較多，難得出太陽的時候要抓住機會多曬曬，尤其是曬後背。後背的督脈，就好比是人體的“發電廠”。太陽曬在督脈上，就能給你的“發電廠”補充能量。
如果條件允許，建議就在家裡陽臺上曬就好；如果要外出曬太陽，一定要佩戴口罩，到空曠的地方去，不要與他人聚集，大概曬1小時即可。
2. 拍一拍背
如前面所說，背部屬陽，適當拍打按摩背部可以提升陽氣。拍打手法是手指併攏，掌心部位中空，沿著脊椎向下拍打到腰骶部位，反覆幾遍；然後雙手搓熱，溫捂腰部，每天1次。
3. 按摩助陽穴位
比如關元穴、足三里等。關元穴在肚臍下四橫指的位置，每天早晚將雙手重疊，以關元穴為中心按揉50下左右，有助於補益元氣、強身固精、祛寒回陽的效果。
足三里在小腿前外側，脛骨旁開一橫指的位置，按揉足三里可以補陽補氣，增強體質。
閱讀更多 聖果兒談養生 的文章
