二十四節氣養生——雨水
雨水是一年二十四節氣中的第二個節氣，每年2月 18日前後，太陽到達黃經 330度，為雨水節氣。此時降水開始，雨量逐步增多。雨水，表示兩層意思，一是天氣回暖，降水量逐漸增多了；二是在降水形式上，雪漸少了，雨漸多了。《月令七十二候集解》中說：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春後繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣。”
雨水節氣的養生關鍵在於調養脾胃。首先，中醫認為肝主升發，故春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，故春季養生不當容易損傷脾臟，從而導致脾胃功能的下降。其次，在雨水節氣之後，隨著降雨有所增多，寒溼之邪最易困著脾臟，同時溼邪留戀，難以去除。因此，雨水前後要從飲食、運動和情志三個方面好好保護我們的脾臟。
1，飲食方面
雨水時節，天氣轉暖，春季多風，常會出現皮膚、口舌乾燥，嘴唇乾裂等現象，所以飲食宜清淡，應多吃新鮮的蔬菜、水果以補充人體水分，防止肥甘厚味過於滋膩，影響脾胃運化，助溼生痰。另外，不要過多的吃寒冷的食物或喝涼茶，可適當吃些較溫些的甜食，以養脾胃，避免脾胃受涼，如大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。但此季節，我們應少吃羊肉、火鍋等溫熱辛辣之品，防止造成陽氣外洩。
2. 運動方面
中醫認為“脾主四肢肌肉”，增加適度的體育鍛煉可以達到健運脾胃的作用。俗話說“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，春困的發生除了由於溫度變化而引起的，其實也還與人們一個冬天運動較少有關係。長時間不運動，會使血液循環量減少，大腦的供血自然也就不足，自然就會產生睏乏感。所以多運動會讓你的身體和大腦都興奮起來，讓你神清氣爽。
3 情志方面
我們要保持良好的心情，因為情緒不暢，會造成肝氣鬱滯，影響肝的疏洩功能。而脾胃氣機的運行、升清降濁的功能是受到肝的疏洩功能所影響的，因此，心情不好，會影響脾胃的運化功能。為了保養好我們的脾胃，一定要保持心情舒暢，戒暴怒，忌憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上。
閱讀更多 阿毛閱讀 的文章
