碎在扬花里的文字
很感谢为你回答。
你这个体重完全已经够了，完全不用喝蛋白粉了。建议喝肌酸类的补剂，来增强训练时间。
之所以给你提这个建议，是因为我们的情况差不多，所以给出这个建议。
1,训练还是坚持，蛋白质来源可以从食物中获取了。
2,可以一周减少喝蛋白质的次数，一次喝一勺（蛋白粉里送的勺子），一周最多喝两次或者三次。
3,加强有氧训练，有氧为主，无氧为辅。
最后希望你能练出自己满意的身材。
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很感谢为你回答。
你这个体重完全已经够了，完全不用喝蛋白粉了。建议喝肌酸类的补剂，来增强训练时间。
之所以给你提这个建议，是因为我们的情况差不多，所以给出这个建议。
1,训练还是坚持，蛋白质来源可以从食物中获取了。
2,可以一周减少喝蛋白质的次数，一次喝一勺（蛋白粉里送的勺子），一周最多喝两次或者三次。
3,加强有氧训练，有氧为主，无氧为辅。
最后希望你能练出自己满意的身材。
