用户白晓慧
对一个人，既然形成了执念，其实是很不容易消除的，一般来说，顺其自然比较好，让执念自然消失。
不过，在执念消失之前，也可以试试这几个办法：
01努力回想他的缺点
我们对一个人，之所以放不下，是因为回忆中，这个人都是优点，那些不好的品质被我们自动过滤了。
其实，人无完人，每个人都有不足，你的执念对象，也不例外，否则，你们就不可能分开。
想快速的放下，你可以试着回忆他的缺点，比如他不求上进，为人小气，或者没有耐心，长的不帅，反正，只要是你觉得他不够完美的地方，都可以用来抵消你的执念。
02努力回想他对你不好的地方
两个人既然分开，肯定有他做的不好的地方，也可能有你做的不够好的地方。不管自己怎样，只想他对不起你的地方，让这些被亏欠的地方，变成你对他的愤怒，让你觉得他不值得你思念，慢慢地，可能就放下了。
相反，如果你总想着他对你的浓情蜜意，你就会越陷越深，走不出来，非得强制自己想他的坏，你才容易死心。
03努力充实自己的日常生活
其实最重要的还是这一条，充实自己的生活。烦恼都是想出来的，忙碌的人没有时间矫情。当你找到了自己奋斗的目标，那些恩恩爱爱，不过是过眼云烟，销声匿迹，因为人生有更重要的事情等着我们去做。
有爱了享受爱情，没爱了享受人生。不让自己局限于某一方面，无限性的人生才会有意义。
所以，总结起来就是：
想减少对一个人的执念，最好的办法是顺其自然，等它自生自灭。如果非得想做些什么，那就多想他的缺点和不足，然后再去充实自己，找到更多感兴趣的事情，只有这样，旧的才会被新的替代，执念也会在心中分崩瓦解！
人间情话666
陆荷跟是个神经大条的男人，他一直觉得自己的女人还是挺靠谱的。
过结婚十周年的纪念日，陆荷跟还通过姐夫的关系，给他的女人买了十万元的纪念礼物。尽管他每个月的工资并不高，这十万元是他少喝酒少抽烟多年节省下来的。
如果日子这么太平，也算岁月静好。他的女人在苏州某个家装店打工。
如果没有发现他女人的微信，陆荷跟是幸福。他发现一个男人发的信息，宝宝，我要跟你一生一世，我们在一起五年了，不容易！
陆荷跟崩溃了。自己深爱的女人居然出轨五年了！
看着尚且年幼的女儿，他左右为难。因为东窗事发后，他的贱女人跪在他面前发誓再也不出轨了！他好像还爱着这个贱女人，经营了这么多年的家散了太不舍。可是不离婚，一个男人一辈子顶着一片大草原，实在是够屈辱。
前路茫茫⋯
如果你是陆荷跟，你咋办？
或许，时间才是疗伤的良药！
长白山的岳桦
很多人会在一段过去的感情中浮浮沉沉，最终受尽伤害。但只要你下定决心去学习放下，没有放不下的感情和人。
放下的其中一个步骤叫情感脱离。在放下的过程中，你因为自己的情感，而一定会产生许多负面的情绪，譬如难过、悲痛、沮丧等等。
许多人会告诉你，你应该开心点，你应该笑，笑比哭好等等。
但实际上，根据心理学家的研究，这种对于情感的压抑，和让自己故作轻松，反而是有害的，不仅有害，而且还会加深你对目标的依赖程度。
你要做的，恰恰是反过来。你要审视自己，正视自己的情感和情绪。
你不需要逃避这些情绪状态，不用觉得我一定就要好好的，假装它对你没影响，也不需要为之感到羞愧，这些都是很正常的。
唯一要注意的是，你千万不要被这些负面情绪控制，为了让自己好过一点，情绪上快乐一点，而去打电话联络那个人，让你不断的陷入回忆里，甚至会疯狂的喝醉。不要因为别人的错，来伤害你自己。
情感脱离，就是要求你做到这些：你可以欣赏那些负面情绪的出现，但要拒绝负面情绪带来的行为。
陆琪
执着如渊，是渐入死亡的沿线。所以执念是苦楚，是妄想，是坚持过度而不放手。对一个人的执念到最后还是会害了自己，放下执念可能要很久。摆渡人里有一句话：得不到是因为不属于你，放不下是因为你不甘心。有些东西注定与你无缘，再强求也还是会离你而去。所以有些人只能扮演你生命中的看客，再留恋到头来所有的渴望依旧是慢慢地融解。想清楚道理，让自己不再不甘心，大概才会让执念逐渐消除。
得不到的东西让我们的大脑无限放大好处，于是大脑给你的信息就变成非常想要，越得不到就越不甘心，有事往往忽视掉了追求它的初衷和目的，一味的想要结果，也许得到了并不一定真的适合。这就是深深的执念，其实得到了执念也就没有了。但你要明白不是所有的人都会属于自己，而放在心里的爱并不是坏事，至少没人可以拿走，真爱一个人就喜欢他好，不会有不甘心。太多人都会执念，觉得不甘心是因为付出过真心，是因为真爱，但没错缘分是不可强求的，有些人注定不属于你，这是命中注定。
禅学中有一个故事，一个不会游泳的人在水池中不断挣扎，其实当他放弃挣扎的时候发现水深不过一米，有时候执念蒙住了眼睛，看不见自己的需求。很多感情放在心里也是一辈子，远远的看着也是好的。爱情在朦胧期最美，走近一看却是空的。所以没有什么不甘心，没有什么执念。这世界一切都有定数，属于你的人不会走远，不属于你的人也抓不住。任何事尽力就好，不强求随心随缘才是人生的赢家。
跨洋时差五小时
前言：
人生处处是磨难，何必纠缠入执念。很多时候，总会有那么一个人，无论何时，无论何地，我们的心中始终存留这一丝牵绊。
有为爱的执着，有思念的执着，最终都形成了一种执念。
那么怎样才能消除对一个人的执念呢？
【1】寻找新的诗和远方
一个人如果一直在原地打转，总会找不到出口，寻找不到方向。
那么到底该怎么办呢？
我觉得，首先得寻找到新的突破口。而这个突破口可能是一种新的生活方式，也可以是一种新的观念。
只有看到清晨的朝霞，才能找到东升的太阳。
【2】放过自己，也放过别人
很多人，纠结了一辈子，始终无法放下。不管是好的还是坏的，总是盘亘在心头。这样，每天其实过的很累。
我觉得如果长期这样下去，人会有种喘不过气的感觉。
所以，我觉得我们应该首先放过自己，也放过别人。
只有放过自己，放过了别人，心中也就宽阔了。
总结：
一念放下天地宽，一念过去心安然。人生的路上，谁也不是谁的陪客，谁也不会为自己永远停留。放下执念，才是自己幸福的人生。
墨镜下的温泉
一、不要恨一个人，原谅他，感恩他。
“恨”是一种特殊的记忆，如果你恨一个人，就是反复念想，难以忘记。
可能你执念的人给你造成了种种伤害，你觉得原谅他太便宜他了，所以放不下恨，内心苦苦折磨自己，这才是在你的伤口撒盐。
既然伤害已经发生，你的伤口已经形成，最重要的是想办法先养好伤口。
你要为自己原谅他、感恩他。
原谅他才能忘记他，他有他的想法和选择，感情本身是双方的，不能一厢情愿，内心释然。
感恩他，感恩相遇，感恩他给你的所有愉快体验，也感恩分离，感恩分离带给你的所有伤害，让你得到了内心成长。
《魔力》这本书里也提到感恩的力量，当你夜深人静心里默默感恩时，就会感觉心情很放松，能感觉到心里石头落地的声音，而且自己获得了很大的能量，不信你试试。
二、报复一个最好的方式。
放不下执念的人终究是意难平，一腔恨意无处发泄，想报复他，让他过的不开心。
很多失恋的人问我如何报复他的前恋人。
既然如此，我来告诉你报复一个人最好的方式。
报复他的最好方式就是离开他后，自己活得更好。
你要想办法提高自己，保养自己，让自己更成功，寻找更好的伴侣，把感情经营的红红火火，多年以后，不期而遇，你成功、自信、迷人的笑脸，就是对他最大的抱负。
三、接受他不爱你的事实。
这个很重要，演员朱茵在《鲁豫有约》里提到，她自己好长一段时间没有走出失恋的阴影，就是因为她总是觉得对方还在爱她，会想尽一切理由安慰自己他还爱着她，因此好长时间没有走出来，要想放下执念，就是要接受对方不爱你这个残忍的事实。
说的真好，就要是接受对方不爱你的事实。
如果他爱你，怎么会让你苦追那么久，让你握花的手在风中颤抖。
如果他爱你，怎么会和你分手，怎么会在感情中让你那么痛苦。
不要自欺欺人说对方还很爱你，相信对方和你分离有苦衷，这些都是屁话。
真正的真相就是他不爱你，尽管如此，他还是偷走了你的心。
不正视“他不爱你”这个事实，你永远也放不下执念。
四、从感情失败中反思自己，从痛苦中汲取智慧。
《终身成长》这本书里提到，人的思维分为固定型思维和成长型思维，固定型思维逃避失败，一旦失败自己会一直沮丧。而成长型思维则勇敢挑战失败，视失败为成长的营养，一旦失败，只会总结反思自己，从失败中吸取教训和力量。
2017年9月，作者卡罗尔·德韦克教授以对“成长型思维”的突破性研究，荣获全球最大教育单项奖“一丹奖”。此套理论鼓励学童积极评估及发展自己的潜能，在教育界影响深远。
在感情领域也同样适用，固定型思维恋人拒绝承认失败、拒绝原谅恋人、拒绝内心的成长。成长型思维的恋人在感情失败后能够原谅对方，反思自己，继续成长。
《抗压力》这本书里也提到如果想减轻情感失败后的压力，就要“俯瞰人生，从痛苦中汲取智慧”，然后得到PTC，也就是精神苦痛后的心灵成长，通俗来说ptc就是顿悟。
五、出去旅游。
雍正皇帝总是喜欢带年幼的乾隆去看万里长城，然后询问他的感悟。乾隆说，感宇宙之苍茫，觉自己之渺小。（原话记不住了，意思同）
雍正皇帝在培养乾隆的心胸气度。
如果你觉得难以放下执念，你就出去旅游下，见识下外边的世界，你就会觉得天地如此广阔，自己的事儿是如此渺小，有助你放下执念。
六、反向对比。
你去医院转转，或者看看纪录片《人间世》系列，你会看到很多的人在受重大疾病的折磨，在如此沉重的痛苦面前，病友们还是那么乐观的面对生活，求生欲望多么强烈，你这点感情痛苦算的了什么，当你为丢鞋而哭泣的时候，有没有意识到有的人竟然失去了脚。
七、爱情呼叫转移。
你付出的所有的爱不会消失，只会转移。
在前一段恋情中，你学会了真正去爱一个人，这样的爱不会消失只会转移。
如果你遇到了合适的恋人，这些爱又会重新回到恋人身上，不仅不会减少，还会增多，你一点都没有吃亏。吃亏的是他，他失去了一个真正对他好的人。与有情人做快乐事儿，你再也想不起曾经受过的痛苦。
所以，如果你放不下执念，就继续扩大圈子，继续相亲，寻找两情相悦的人，总有一个人愿意陪你养伤，陪你忘记难以忘记的人，直到你幸福的永远想不起这些破事
我就喜欢imlovinit
消除对一个人的执念，要学会情感转移，也要学会遗忘。
学会情感转移。没有结果的感情都会让人伤痛心醉，容易触景生情，睹物思人，情感难以迅速地走出伤痛，我们需要先理智对待已结束的感情，理智地控制情绪，调节好心态，并尝试引导自己情感转移到其它地方，看书是一个很好的选择，丰富自己的知识同时，又能让自己沉浸书海中，寻找到另一个自己，不知不觉间就增长了知识库，使自己在人生哲学上更有深度。
学会情感遗忘。读万卷书，不如行万里路，旅游是情感遗忘的一个很好方法，旅途中既可以增长视野，又可以让人有更多的人生感悟，深刻地领悟到人生道理。很多感情受伤的人，会选择旅行疗伤，壮丽的山河，延绵的川岭，大自然界的鬼斧神工，让你瞬间回归自然，身心舒怀放松，有了更深的人生领悟，当情感有了参悟，理智会告诉你要放下执念，学会遗忘，人生才有更大的意义。
要消除执念，首先要懂得情感转移，在转移情感的基础下，学会遗忘心中的那份爱，放下心中的执着，相信自己能走出伤痛，今天过后，明天又是一个全新的你。
鱼儿情感
曾经看见一句话“我放下了尊严，放下了个性，放下了固执，都只是因为放不下你‘’。异曲同工的还有张爱玲的‘’在你面前我变得很低很低，低到尘埃里。但我的心里是喜欢的，从尘埃里开出花来。‘’这可能是无数痴情人痴恋时曾有的执念吧？卑微的爱着，不顾一切的爱着，期待爱开出花。
只是张爱玲最后孤独终老，那个让她迷恋的人不断的迷恋着新的女人，应了她写的另一段话‘’也许每一个男子全都有过这样的两个女人，至少两个。娶了红致瑰，久而久之，红的变了墙上的一抹蚊子血，白的还是窗前明月光;娶了白玫瑰，白的便是粘在衣服上的一粒饭粒子，红的却是心口上的一颗朱砂痣。‘’所以，再轰轰烈烈的爱情都逃不过时间对人性的检验。有些人面对平淡和冲突，珍惜过往，理解差距，看清差异和问题，以建设性的姿态投入生活，努力让爱流动，让爱有生命力；有些人，面对琐碎时，厌烦，面对矛盾时，指责抱怨，遇到问题时，逃避，遇到诱惑时，就一句爱情与婚姻无关，甚至否认曾经爱过，这种人说到底不过是穿着衣服的猴子，打着回归自然，回归本性的幌子，其实不懂爱，算不上是人。
而如果一个人放下尊严，放下个性，这种看起来高尚的富有牺牲精神的爱实际隐藏着巨大的隐患，短期看，放下自我，讨好会让对方获得极大的满足，自然也会反馈满意和欢愉，但那必然牺牲的是自我价值，压抑个人需求，久而久之自然会让对方忽略你的存在，娇纵他们的任性。你的爱迟早也会被踩到尘埃里，不被珍惜。卑微的爱只会得到悲惨的世界。所以牺牲不是爱的前提和全部，奉献不能单向。放下那种自我麻痹的执念，睁开眼睛明白的活着，无论多痛苦，但这就是生活的真实原貌。
真正的爱情是一段长距离的充满艰难困苦的修行，两个迥然不同的人携手共进，靠的是对美好生活的期许，靠的是彼此长期巩固的信任，靠的是面对危机时的信念，靠的是问题到来时的智慧，靠的是日复一日劳作。深耕于泥土中，播种善意和爱，用智慧浇灌，才能最终开出幸福之花。
冯雪君1
你看看如懿传，就什么都明白了。我一时半会真的说不清楚
“心无执念方得自在”
安歆灵
人生很短；既然苦短，就不要痴迷于一个人对你的好，好的时候，两情相悦，不留遗憾也就是了。
人生很长；既然漫长，就要学着面对生活，学着坚强，就要留些期待给明天，也许明天就是特别的精彩呢！
没有一个人会永远陪着一个人，人孤独的来到这个世界，最后都要独自上路，并没有什么不好的，把那不该有的念，抹平，抹淡，抹掉，自由的感觉会让人重获新生的[祈祷]
