非傳染性疾病，主要包括糖尿病、腫瘤、心血管疾病等。早在多年前，此類疾病就已經顯示出年輕化的趨勢。當前除此類疾病外，骨質疏鬆、椎間盤突出等病症，也已在年輕人群中漸漸擴張著自己的"勢力範圍"。
您聽說過非傳染性疾病麼？非傳染性疾病是當前世界人口死亡的最主要原因之一。據瞭解，每年全球約有3600萬人死於非傳染性疾病，佔總死亡率的63%，其中有1400萬人因非傳染性疾病死於70歲前。
非傳染性疾病（noncommunicablediseases），簡稱NCD，主要包括糖尿病、腫瘤、心血管疾病等。早在多年前，NCD類疾病就已經顯示出年輕化的趨勢。當前除NCD類疾病外，骨質疏鬆、椎間盤突出等病症，也已在年輕人群中漸漸擴張著自己的"勢力範圍"。
心腦血管疾病越來越年輕了
您肯定對心腦血管疾病不陌生，但您是否能準確地知道什麼是心腦血管疾病，這類疾病有哪些常見的病症。您也許聽身邊有人說過誰這麼年輕就血脂高了，誰家孩子胖得血壓都高了。其實心腦血管疾病就是由高脂血症、血液黏稠、高血壓等這些常見的病症引發的。
"心腦血管疾病就是心臟血管和腦血管的疾病統稱，泛指由於高脂血症、血液黏稠、動脈粥樣硬化、高血壓等所導致的心臟、大腦及全身組織發生缺血性或出血性疾病。"
有調查數據顯示，發現最年輕的心梗患者剛剛三十出頭，這一年齡還在被不斷刷新。在我國一些大中城市，三四十歲的患者已成為高血壓和高血脂症的"主流"人群。
國家心血管病中心發佈的《中國心血管病報告2013》指出,"我國心血管病現患人數為2.9億""每10秒鐘1人死於心血管病。"
《中國心血管病報告2013》認為心血管病的危險因素中，超重與肥胖、體力活動不足、不合理膳食、代謝綜合徵與生活方式有著極為直接的關係。
最近國家衛生計生委組織專家編寫的《中國居民營養與慢性病狀況報告（2015年）》（簡稱《報告》）顯示，"2012年全國18歲及以上成人高血壓患病率為25.2%。"與2002年"中國18歲及以上成人高血壓患病率為18.8%"相比，增長了近7%。
如果大魚大肉佔據著您每天飲食的大部分；最近您發現腰圍增加了不少、乾點活就氣喘吁吁……那您應該注意您的生活方式了。不健康的生活方式會使您招惹上心腦血管疾病。如果有心血管病家族史，那就更要早預防、早檢查、早發現、早治療。
不良生活方式讓糖尿病年輕化
中華醫學會糖尿病學分會發布的《中國2型糖尿病防治指南（2013年版）》（簡稱指南）中指出，在我國患病人群中，2型糖尿病佔90%以上；臨床上發現，近年來20歲以下的人群中2型糖尿病患病率顯著增加。《報告》中指出，2012年全國18歲及以上成人患糖尿病患病率為9.7%。與2002年相比，患病率呈上升趨勢。
目前，很多人工作生活沒有規律、缺乏運動，經常晚睡晚起，吃垃圾食品，身體一直處於亞健康狀態，這容易使胰島素長期超負荷運作而漸失功能，從而誘發糖尿病。
糖尿病年輕化不僅與生活方式、飲食習慣改變等有關。《報告》指出，經濟社會快速發展和社會轉型給人們帶來的工作、生活壓力對健康造成的影響也不容忽視。
《指南》中顯示，美國預防糖尿病計劃（DPP）研究的生活方式干預組推薦患者攝入脂肪熱量<25%的低脂飲食，如果體重減輕未達到標準，則進行熱量限制。
生活方式干預組中50%的患者體重減輕了7%，74%的患者可堅持每週至少150分鐘中等強度的運動；生活方式干預3年可使糖耐量減低進展為2型糖尿病的風險下降58%。
《指南》同時也給出了糖尿病前期患者適當的干預措施的具體目標，"使超重或肥胖者BMI達到或接近24kg/m2，或體重至少減少5%~10%；
每日飲食總熱量至少減少400千卡~500千卡；
飽和脂肪酸攝入佔總脂肪酸攝入的30%以下；中等強度體力活動，至少保持在150分鐘/周。"
頸椎病讓年輕人屢屢"中招"
頸椎病發病的年齡比較廣泛。隨著互聯網改變著人類的工作與生活，手機、電腦、平板等一系列與互聯網相關的產品的出現，低頭族比比皆是。
不良的坐姿、站姿；長時間的低頭；上班族常常坐在電腦前一動不動，遊戲一族甚至通宵保持一個姿勢。老年人中比較常見的頸椎病，現在越來越多的年輕人"中招"。
專家提醒，低頭、伏案時間的延長，使頸椎病發病癒加年輕化。
專家介紹，頸椎病可防可治，且經過正規治療，約95％的病人都可以恢復正常的生活和工作，但因頸椎病的發病多源於長時間的、過度勞損積累而成，如不能徹底斷絕導致疾病的工作和生活方式，是難以根除的。
正確的觀念應該是積極鍛鍊，及時就醫，治療合理，定期複查，預防復發。治療和康復的策略應該是，充分休息是基礎，但並非一定要臥床休息，而應該多采取與工作姿勢、體位完全相反的姿勢，讓過度伸展或攣縮的肌肉充分休息。急性發作期頸部要充分制動，避免病損組織受到刺激，加重損傷；合理運動的作用是預防和康復，站如松，坐如鐘，選擇適合頸部功能鍛鍊的頸椎操、八段錦、五禽戲等。在此基礎上，可進一步做適當的慢跑、快走、游泳、打球等運動;95%的病患可首先接受正規的非手術治療,如推拿、理療、熱敷、針灸、牽引等等，並配合藥物內服外敷。少數非手術治療無效，或脊髓、神經受累嚴重，有非手術治療預後不佳的則需手術治療。
骨質疏鬆邁入中年期
中國健康促進基金會編寫的《骨質疏鬆症中國白皮書》中指出，骨質疏鬆是一種靜悄悄的流行性疾病，2002年~2005年衛生部關於骨質疏鬆症患病率的調查結果顯示，排在全國慢性病的第三位。骨質疏鬆已是威脅人類健康的殺手。
"在一份對來自多個省市的骨科醫師的問卷調查發現70.1%的醫師認為骨質疏鬆症的診斷要作骨密度檢查，53.5%的醫師認為骨質疏鬆骨折與大量飲酒、吸菸等有關。"
中國老年學學會骨質疏鬆委員會主任委員劉忠厚教授研究"中國人群的骨量變化規律：30歲前為骨量上升期；女性30歲～50歲、男性30歲～70歲為骨代謝平衡期；之後，就進入骨量減少期。"所以在骨量上升期就要抓緊增加骨量。
在衛生部組織專家編寫的《防治骨質疏鬆知識要點》（簡稱《要點》）中指出，人的各個年齡階段都應當注重骨質疏鬆的預防，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與骨質疏鬆的發生有密切聯繫。人體骨骼中的礦物含量在30多歲達到最高，醫學上稱之為峰值骨量。峰值骨量越高，就相當於人體中的"骨礦銀行"儲備越多，到老年發生骨質疏鬆症的時間越推遲，程度也越輕。
除此以外，各種腫瘤、前列腺疾病、乾眼症等曾經屬於"老年病"範疇的疾病都有年輕化的趨勢。
《報告》指出，吸菸、過量飲酒、身體活動不足和高鹽高脂等不健康飲食是慢性病發生、發展的主要危險因素。
改變不健康的生活方式，刻不容緩！
閱讀更多 當代名醫 的文章
