当下，大家众志成城抗击疫情，心理防护和身体防护一样重要。本报联合市妇联、黄石市心理咨询师协会开通心理援助专线，近期出现恐慌、焦虑、压抑、孤独等情绪的医务人员、患者、家属、市民可与我们联系。
本期心理咨询师
蒋志燕 合心心理服务中心心理导师、高级心理咨询师、社会工作师
肖女士：我患普通肺炎持续半个多月了，但我一直深度怀疑自己患了新冠肺炎，最近，我变得有些神经质了。
1月下旬，我因为感冒、咳嗽第一次去阳新人民医院检查，医生诊断是感冒引起的肺炎，让我回所在乡镇卫生所打针，吃药。我按医生说的回乡镇治疗，可是病情并未缓解。我的身体非常难受，头晕反胃，舌头发白、发麻，胸口闷，每天吃不下，睡不着。按照以往的经验，我感冒打几天针就应该恢复了，为什么这次病了这么久都不见好转呢？我怀疑自己得了新冠肺炎，后来又去医院复查了两次，做了CT、抽血化验，医生说不是病毒性的，排除了新冠肺炎，但血常规查出白细胞值偏高，医生说是炎症引起的。自从我生病后，整个春节到现在，我一直在家单独的房间里隔离生活，家人都有些怕我，我也担心同在一个屋檐下还是会传染给他们。我心里感到恐惧、焦虑、孤独、痛苦，感觉病情加重了，不知道是不是心理出了问题？
蒋志燕：身体患了什么疾病，应该由医生来诊断，而不是按你自己的想法来推断。医院先后三次诊断你是感冒引起的肺炎，所以不要慌张。
每个人心里有很多想法，对想法的排序也会不同。当把消极的想法排在首要的位置，人会跟随消极的想法走。一个习惯把积极的想法排在前面的人，如果遇到和你一样的困境，他拥有乐观的心态，保持愉悦的心情能够促进他的血液循环，释放多巴胺，使健康的细胞活跃起来，有利于身体提高新陈代谢，免疫力自然会提高，身体也恢复得快。因此，你要学会在心里多种下积极的想法。
每个人的身体和心灵都会遇到脆弱的时候，我教你训练自己如何反击消极的想法。你可以倾听一段轻音乐，配合音乐调整呼吸，让自己的心平静下来后，训练给自己积极的心理暗示：“我是健康的，我只是得了普通感冒而已......”每次5-10分钟，每天可做多次。
至于你多次提到自己一直没有胃口，吃不下饭的问题，你也要学会跟“没有胃口”这个消极的想法对抗，要主动跟这个“不想吃饭”的想法打仗，不打仗就等于输给了消极的想法。心里越不想吃，行动上越要多吃饭，这样才能为恢复健康保障营养的供应。当你心里没有力量时，是会传递给身体的，自然不利于身体恢复了。带着“我很快就要完全康复了”的信心，“我是健康的”的积极心态，正常吃饭，相信你很快会好起来。
面对各种各样的疑问余忧虑
如何保持好的心态？
如果您有疑问也可以拨打以下援助专线
本期编辑丨李娜本期来源丨东楚晚报本期校对丨陈刚值班主任丨李磊本期监制丨丁耀坤出品单位丨黄石日报融媒体中心
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