肥胖一直是老年人的大忌，常言道“千金难买老来瘦，老来瘦，人长寿”，再加上很多心脑血管问题都和肥胖有着十分密切的关系。所以很长一段时间以来，很多老年人到了一定的年纪，会特别的注意保持身材，认为越瘦越好，不敢让自己胖一点。但国外的一项研究发现，其实老年人并不是越瘦越好，太瘦反而不健康。
60岁后体重保持多少，更容易长寿？
国外的一项研究发现，体重和寿命的关系就像是一条U形曲线，曲线的最低点，就是死亡率最低的体重值，也就是寿命最长的体重值。通过对于多数人的体重和寿命的关系研究发现，对于60岁以上的人群，BMI在18.4—26之间的人群死亡率最低，也就意味着更容易长寿。
大家不妨动手算一算自己的BMI指数。BMI指数=体重(千克)÷身高的平方(米)。假如你的体重是65千克，身高是1米6，那么你的BMI指数就是60÷(1.6*1.6)，也就是25.39.在范围之内，说明是比较容易长寿的。那就恭喜你了。
在我们过去的印象中，老年人都是越瘦越好，瘦到皮包骨头也是一件好事。确实瘦是一件有益健康的事情，但是对于老年人来说，其实是不适宜太瘦的。
由于我们一直在推崇老年人要瘦，老年人本身食欲就不太好，很多人因为要瘦，食欲不好的时候就干脆不吃了。老年人身体吸收能力下降，应该多补充营养，不能吃得太少。调查发现，有相当一部分老年人都存在营养不良的情况。营养不良对于老年人的影响是比较大的，会使人出现骨质疏松，身体机能加速下滑等诸多问题。
老年人太瘦，身体没有一点脂肪，还会直接造成体质变差。很多老年人体质很差，一换季就感冒，稍微用点力气就感觉身体很累。体质一差，想要长寿就很难了。总有人会认为老年人肥胖会引起很多问题，容易出现心脑血管问题等等。其实太瘦也会。不仅太瘦会引起一些健康问题，太瘦的人若身体出现问题，可能会因为体质太差而引起一些并发的问题。
当然老年人也不能太胖，毕竟肥胖是万恶之源，太胖，体内的脂肪太多会引发很多问题出现。因此，对于老年人来说，不能太瘦，也不能太胖，体重可以适当的超重一些，BMI保持在18.4—26之间，会更好一些。
对于中老年人来说，由于关节的老化，无法再进行一些高强度的运动。所以想要控制体重，最好的方法就是调整饮食。老年人想要健康长寿和控制体重，饮食该如何安排呢？
首先一定要摄入肉类，很多老年人到老就不怎么吃肉了，认为吃肉对健康不利。其实并不是。肉质是蛋白质的来源，蛋白质是生命的基础，若不摄入肉质，怎么维持身体机能呢？老年人一天要摄入和一个拳头一样大小的肉量，若吃不够要多吃点，若吃多了的人要少吃点。
老年人想要控制体重，还要多吃含有抗氧化物的食物，抗氧化物能够延缓身体机能的老化，减缓肌肉的流失速度，这对稳定体重是有帮助的。常见的抗氧化物有深色蔬菜、水果和粗粮。老年人要常吃。
老年人虽然不能像年轻人一般做如此剧烈的运动，但是也不能不运动。为了控制体重和锻炼身体，老年人应该每天抽半个小时运动，可以走半个小时的路。研究发现，老年人每天走半个小时的路，也就是走路六千步左右，对于延缓衰老和延长寿命是很有帮助的。
对于老年人来说，太瘦并不是一件好事，体重应该保持在合理的范围内，尽量把自己的体重的BMI指数控制在18.4—26之间，这样会更容易长寿。
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