毅
主要是想到一些無能為力的事，感覺未來的生活一片暗淡。一想到未來就不敢去繼續往下想，如此這般惡性循環，整夜失眠。這種情況來看的話，嗯，焦慮症是可能伴有睡眠障礙的失眠是人體機能恢復的過程，您這個過程沒有了那麼的體機能就不能恢復，也就會導致乏力沒精神，嗯，所以還是要考慮藥物的治療改善口服一些安神補腦液，睡前喝一袋牛奶或者睡前泡泡腳，嗯適當的活動都可以有助於你緩解您的焦慮有助於您的睡眠。
曾為你動過心
謝謝！祝您健康快樂！
亮亮25252743
總歸是有事纏繞著心頭，才會難以入眠
我的個人經歷，不方便說，以前我也是這樣，經常這樣，晚上就像是還有一個自己，白天歸我，晚上歸他，他總是自己一個人在漆黑的夜晚，冰冷的角落，呆坐在哪裡，很緊張很害怕
不知道從什麼時候開始，我學會用音樂去安慰自己，輕緩不急就像在山林間大自然一切僅僅有序，在面對大自然，那一切就像在一種無形的規則下有序進行，自己就不會感覺那麼煩躁，人是群聚物種，個體總是容易受到大眾的影響
你可以聽聽輕音樂
也可以找個知心好友談談你的問題，就算不能說，有人陪著，就不會是世界所遺棄的孩子了
你也可以找個對象哦，對象會幫你很多（不好意思，因為不瞭解你的年齡，這個可能不太合適，望您見諒）
雜燴故事
這也是我經常遇到的情況，我的做法如下：
1、睡前儘量不去玩手機、看書，可以練習冥想，蝸牛睡眠和now都有類似的課程，可以跟著老師一起放鬆；
2、睡前可以泡下腳，讓身體放鬆下來，一旦有了睡意就趕緊上床；
3、可以嘗試一些精油，用雙手搓熱，擦在耳後、脖子、胸前，不要緊張，不要強迫自己睡。
啊呸簡單不簡單
睡不著主要原因就是俗話說的有心事和睡多了。如果是有心事，那就找到問題的根源，能解決的去解決它，解決不了的就學會適應問題，既然問題在那擺著，怎樣做都解決不了就接受它吧。俗話說愁也是一天，開心也是一天，有什麼事睡一覺再說吧。要是因為睡多了睡不著那就讓自己運動，少睡覺，讓自己疲憊起來，那想睡的時候一定能睡著。
米穀寶媽
越想這些越睡不著，想象一些讓自己可以平復心情或者開心的事情，然後放空心態去閉上眼睛，感受自己身處在一個可以讓你放鬆的地方，比如大自然，一個安靜的茶室、一個你最喜歡呆的地方....慢慢的就會睡著了~
豆漿加糖不怕胖
無論你遇到了什麼心理困擾，不管是多麼嚴重的強迫症，焦慮症，社交恐懼，人格障礙，最重要的是，一定要放下恐懼心理，換一種心態去看待，千萬不能一直與之對抗，一味的想要消除，避免陷入新一輪的焦慮，敏感當中，那麼這些問題就會演變的越來越複雜。
衢州阿亮
睡前喝杯熱牛奶，泡泡腳，有一份穩定的工作讓自己忙碌起來，沒時間胡思亂想，實在不行可以吃褪黑素，儘量不要吃，有依賴性
愛茜茜愛漢服
90%的失眠的兩大成因就是焦慮和抑鬱，而抑鬱和焦慮都是自己的心有關，只要自己心沒有轉化，什麼喝酒、練功、數數字、運動讓自己累趴等等……都是治標不治本。
而我們的內心只跟一個字有關：愛。
不管是過得痛苦與快樂都是愛的作用。
只是愛有兩種。
一種是執迷的愛，一種是覺醒的愛。
所謂轉化就是把執迷的愛轉化成覺醒的愛。把小孩㓜稚的愛成長為成人成熟的愛。
董文濤
4-7-8，秘訣傳授給你。吸氣四秒，屏氣7秒，呼氣八秒。有時我也會是4-8吸呼。或者運動，累得像狗一樣。
