作家奶爸的日常
是不是白天睡觉，晚上不睡，黑白颠倒。一般情况四个月了睡眠基本正常了，这样白天就要慢慢减少睡眠时间。但也不能一下子减太多，需要循序渐进。
一，了解宝宝睡觉时长，四个月的宝宝需要的睡眠时长为14.15-16.3。白天睡眠尽量控制在4小时，4个月大婴儿一般上午下午都会睡一次觉，您可根据自家宝宝的情况慢慢规律起来。
二，那么怎么让娃白天渐渐少睡，就要靠家长陪玩了。
3-6个月的宝宝可以这样玩
1.镜子游戏（锻炼视觉和大运动技能）
小宝宝对人脸特别有兴趣的！抱着宝宝照镜子都会特别兴奋手舞足蹈的。妈妈可以对着镜子拍拍手，做各种夸张动作，还可以唱歌，这时候宝宝会忍不住把小手伸过去摸镜子。
2.撕纸游戏（精细动作）
撕纸真的是每个宝宝最喜欢的游戏了。拿包抽纸放宝宝够得着的地方，宝宝就会去抽、揉、撕，扔。简单抽纸都能玩好久，宝宝乐在其中！这样锻炼手指精细动作，还能促进大脑发育。
3，躲猫猫游戏（可以为减少宝宝的分离焦虑做准备）
把手盖住脸让宝宝猜妈妈/爸爸在哪里，慢慢改成躲到被子里在冒出来，保证宝宝乐不可支。
4.亲子阅读（不要觉得宝宝小，亲子阅读出生就可以开始了）
小宝宝可以玩撕不烂的布书，洞洞书等，培养宝宝阅读习惯从小抓起。
好了，这些都是我的经验，希望能帮助到你！
鲸鱼一家
四个月睡眠应该正常了，我家宝宝马上六个月了，本来睡眠习惯培养的挺好的，结果现在这个情况大家都在家里没事干，睡得晚起的晚，宝宝睡觉也到十点到十一点之间了。四个月的宝宝睡觉的时间还是比较多的，建议白天每次睡觉的时间不要超过三个小时，根据我的观察，宝宝一般醒来玩两个小时最多不超过三个小时就会瞌睡，所以你根据这个时间差去调整他的睡眠，尽量下午五六点的时候不要让他睡觉，当然宝宝瞌睡了也挡不住，比如你想让宝宝八点睡，那六点以后就不能让他睡了，往前推时间，慢慢的给他纠正，大概三天就有效果，反正我家宝宝是这样的，早上醒了俩小时就要再睡一小时，然后三小时再睡俩小时这样，下午睡得久一点两到三小时，担心六点之后刚好处于清醒阶段，然后九点吃奶睡觉。还有就是四个月应该会翻身了，那就不要老是抱着他，把他放床上多翻身，趴着还是比较耗费体力的，所以我想让宝宝睡觉的时候就是让他多运动，折腾一会就乏了，很快就能入睡，你可以试试的。希望我的回答能帮到你。
皮皮妈妈的时光机
我家的孩子也是经常晚上很晚才睡，一般12.点多后才睡，早上6点就起来，尤其是冬天睡得晚起的早，很冷大人也受不了。每天晚上还要起来喂两次奶，真的好心累！白天她就要睡两次，上午睡一个多小时，下午睡两个多小时。晚上就睡不着。听了老人的话，我白天就一整天带她出去外面玩，她在外面看人多就很新鲜，就不想睡觉了，有时还不想回来，每次抱回家就哭。然后晚上8点多我就用老家的那个背带每天背着她出去逛差不多半小时。基本上每次背她她都很容易睡着，白天外面玩的累了，晚上就睡得熟。现在晚上都睡得很早，而且一晚上不喝奶了，我也睡得很踏实！这样下来背了她差不多十天她就养成了睡觉早的好习惯。后来我想想每天背她睡也不是办法，夏天那么热也不可能背啊。于是我现在开始每天晚上8点把她洗了后，放到床上喂了奶，关了灯，给她放点音乐，放那种睡眠曲，听着听着她就睡了，也不用背了，这样养成了好习惯。这几天开始没放音乐也能睡了。希望你也能试试我的方法，我的宝宝6个月了。
成都辣妹婷婷羊
孩子睡反觉主要是习惯问题，单纯靠哄睡、陪他玩是很难解决根本问题的，长时间如此，宝妈的崩溃的。
宝宝会出现睡反觉，一部分原因是因为不懂区分白天黑夜；另一部分原因是睡眠习惯不好，白天黑夜睡眠时长颠倒，导致他习惯如此！
那么我们应该如何做，才能改变孩子睡反觉的习惯？
1、不刻意营造白天睡眠环境
有些宝妈白天为了让宝宝好睡觉，刻意拉上窗帘，保持安静。这样宝宝是好睡觉，睡的时间也会相对较长，但是如此他却无法区分白天睡觉和晚上睡觉的差别在哪，而且白天睡得太久，晚上就难以入眠，也难怪他日夜颠倒！
2、缩短白天睡觉时间
环境解决了，就要减少孩子白天睡觉的时长。白天不宜让宝宝长时间睡觉，要相对控制下。4个月的宝宝一般白天上午睡一下，下午睡一次，时长大概2个小时左右，其余时间尽量逗宝宝玩。
另外下午的午睡时间不要过晚，有些可能白天需睡三次的，最后一次在下午六点开始，一直到八点醒了，接着闹腾到一两点才睡。这就需要宝妈慢慢调整，比如知道那个点宝宝会想睡觉，就逗逗他，慢慢把他的生物钟稍微更改一下，把白天睡觉时间缩短，睡眠时间点也调整下，晚上就会好入睡！
3、睡前的仪式感
睡觉要有仪式感，比如每天睡前半小时给孩子洗澡、换睡衣、讲故事，做完这些就关灯，带孩子睡觉。时间久了，这些动作会成为孩子睡觉的信号，当你做这些动作后，孩子就知道要准备睡觉了！
你家孩子会日夜颠倒么，你们又是如何改变他的习惯的？欢迎分享？
我是楷妈谈育儿，育儿路上与你分享，喜欢我就关注我吧！楷妈谈育儿
孩子睡反觉，白天睡，晚上精神，可以用以下方法，逐步帮孩子建立正常的睡眠节律。
1、建立环境刺激
通过明亮和光照让孩子明白，白天和晚上的光线区别，亮的时候可以玩耍，光线暗了就是要睡觉的时间。孩子的房间尽量安排在阳光照射的一面，早晨醒了就拉开窗帘，如果住在一层，比较昏暗，可以开开灯，给孩子亮堂堂的感觉。晚上快到睡觉时间时，可以先关闭大灯或把灯调暗，营造昏暗的感觉，然后慢慢哄睡。
2、缩短孩子白天睡眠时长
4个月的孩子白天的睡眠总时长通常在5~6个小时，一般睡3~4个小觉。根据孩子习惯，提供“叫醒服务”，比如孩子一般白天睡3个小觉，每次不能超过2小时，超过未醒，要把孩子叫醒，比如可以捏捏脸蛋、揉揉小腿，甚至挠挠小脚心。等孩子要醒了，利用玩具继续逗孩子。不要看孩子睡得好，就舍不得叫醒哦。
3、白天多逗孩子玩耍
4个月的孩子能够翻身、会自己拿着饼干吃、会哇哇地说话、能够手拿着小玩具乱摇，还会和妈妈玩躲猫猫，你把玩具藏起来，他也会有意识地做出想要寻找的样子。几个月的小宝宝还特别喜欢父母的亲吻抚触，可以多给宝宝做做婴儿操。所以呢孩子4个月能玩的东西还是很多的，父母和照护人要多和孩子互动，延长玩乐时间，白天自然也能少睡一些。
总之呢，调整孩子睡反觉的习惯，就是要尽可能减少白天睡眠时间，把孩子的困意留到晚上。
儿童健管师蒋桂雪
你家宝宝是一直睡反觉还是最近几天才开始睡反觉的？如果是最近几天的话，可能是遇到了生长高峰期只要坚持按照原来的睡眠习惯哄睡，就能调整过来，问题不大。
如果一直睡反觉，那你真的是辛苦了，宝宝4个月了，应该有自己的作息规律了，规律正常的宝宝，这个时候晚上已经可以睡6小时整觉了。
宝宝的作息规律调整需要3~7天，需要坚持，才能得到改变。可以用“抱起~放下”这个方法调整。
简单来讲，从宝宝打哈欠开始做哄睡的准备，把他放在床上，侧身，轻拍后背哄睡。
如果他哭，就把他抱起来拍后背，一旦停止哭泣，立即放下拍后背，一刻也不要停留，告诉宝宝现在是睡觉时间，你要睡觉了。
但要记住，如果他往后仰的话，不要跟他争。他的挣扎和扭动有一部分就是在设法让自己重新入睡。推开你、把你往下按都是他在让自己安静下来的方式。
这个方法正常需要20分钟左右，但如果宝宝的睡眠习惯调整比较大的话，可能需要1小时，甚至更久的时间。
如果你的抱起~放下法做的正确，他哭的时候抱起来，哭声一停立刻放下来，最终他会平静下来。大哭之后很容易睡意来袭。我们要继续把手放在孩子身上。你的手的重量加上语言上的安慰会让宝宝感觉安全。不要拍、不要嘘，不要离开房间……直到你看到他进入了深度睡眠。
抱起~放下法是向孩子保证，让他安心，慢慢灌输新人。它并不能预防孩子哭，但是可以防止孩子产生被抛弃的恐惧感。因为孩子哭得时候你在陪着他、安慰他。
如果晚上他醒了，不要开灯、不要逗引，继续使用抱起放下法哄睡。
馨然育儿
我们家宝宝现在5个月，对于4个月龄宝宝来说，自己形成正常生物钟了，知道晚上和白天
这时候你尽量让宝宝白天不睡觉，他已经知道玩了，你可以和他说话，逗逗他，或者抱抱也行 ，不过不要抱太长时间，影响宝宝生长，我有时会放音乐给宝宝听，只要3天左右白天宝宝不睡太长时间，就能慢慢调节过来
希望我的话能帮到你
Wendygirls
首先四个月的孩子总睡反觉，是不用担心的。
睡反觉原因呢，可能就是白天宝宝睡得时间太长，长时间睡反觉会让宝宝产生一种错觉，白天应该睡觉，而晚上是玩耍时间。
想要改变这种现状也是很简单的。
四个月大的孩子白天还是需要睡眠的，但不要超过3个小时，让宝宝上午一觉，下午一觉，白天睡觉的时候，不必给宝宝太多的程序，睡觉的时候可以适当拉一下窗帘，比如上午睡眠时间一个小时就可以，到时候我们可以叫醒宝宝，跟她做游戏，播放她喜欢的歌曲，下午也是同样，到时间就把宝宝叫醒，陪她玩耍。
还有白天尽量让宝宝活动量大一点，像你4个月的宝宝，应该会抬头翻身了，宝宝趴着的时候，大人把手放在宝宝脚后面，让宝宝借力爬行，宝宝白天活动量大，晚上睡眠质量就会好很多。
宝宝白天黑夜混淆，妈妈应该给宝宝建立一套睡前程序，安静地游戏，读绘本，洗澡，换睡衣，舒缓的音乐，轻拍宝宝，并关灯。
向日葵妈妈育儿分享
1.让孩子白天少睡一点，确实困了劲量以小憩为主。
2.早上起床第一时间开灯或拉开窗帘，晚上睡觉也是第一时间关灯，让孩子有白天 黑夜的意识，养成好的习惯。
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