《外胚/中胚/内胚型体质的辨别》
今天我们说一下三个不同的体质:<strong>1外胚型2中胚型3内胚型
体质的研究对于指导我们训练计划有重大意义，但绝不是成为你过胖和过瘦的借口!无论你是什么体质，都可以拥有远比现在好一万倍的状态。
美国心理学家谢尔登(W.H. Sheldon)制定了体格分类法。
把体格分为三种，便于我们进行研究和分类。
这三种体质，没有人是绝对的哪一种，大多数人很有可能包含两种体质。混合比较常见，比如下肢体脂低肌肉发达，但是上半身一旦饮食不健康就会立刻长胖。有的人又相反，上半身增肌比较容易，但是下半身缺比较瘦，增肌困难。
还有很大的一部分人，在不同的身体阶段，所处的体质可能也不同。
很大程度上，体质決定了你的训练计划和方向，是要狂吃狂练增长肌肉，还是控制饮食保持一定的运动量，这些都与体质有关系。所以健身前需要分清自己的体质可以事半功倍。
<strong>【中胚型】
中胚型是天生完美的身材。肌肉密度和体积比较好，身材比例也好。身材比例好，身材适中。在健身中，这种身材增肌会很顺利，还可以保持低体脂水平
<strong>【内胚型】
有一句话叫“喝水都会胖”，这句话很好的描述了内胚型身材的特点。这种体质身体脂肪组织较软较丰满，腹部堆积脂肪较多，四肢比例短小。身体组织对胰岛素很敏感，这类人的饮食制度一旦出现偏差，就会导致的体重很快增长，体脂超标。
在健身训练中，这类人在刚开始锻炼的时候就可以使用比较大的负重，肌肉接受负荷比较好，肌肉增长会比较快。体重容易增加，但是同时增加了肌肉和肥肉，体脂比较高。这种身材不用过度关注锻炼方式，需要着重注意的是饮食。
<strong>【外胚型】
外胚型就是生活中那类怎么吃都不会长胖的人。这种体质大多很精瘦，四肢骨头相对较细，肌纤维细比较明显，体脂水平低。可以暴佽暴食身材也不会有很大的变化，即使长胖了也可以很快的刷脂。
在健身中，增肌需要配合饮食，但是不用过度关心体脂问题，一旦锻练出肌肉，肌肉线条很明显，穿衣显瘦。他们的消化吸收功能较弱，所以吃进去的大量营养物质被浪费了，但是通过体育锻炼可以增加对于营养物质的吸收能力。这类人训练和饮食需要配合，效果才会明显。
下两篇会详细给大家讲一下内外胚型体质的锻炼方式和饮食习惯。
见人不如健身
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