一场突如其来的新冠肺炎让我们宅家隔离，0-6岁宝宝因年龄小体质弱，是新冠肺炎易感人群，我们一定要做好全方面的预防工作，
增强宝宝抵抗力，避免宝宝生病。居家隔离期间让宝宝吃好，既可以促进孩子长高长壮，还可以增强宝宝抵抗病毒的免疫力，那疫情期间，宝宝应该怎样吃呢？
有一个家长给我发来微信问道：“园长妈妈，我做了这么多好吃的，我家小小就是不吃，不停地念叨着说想吃幼儿园的饭菜了，他这不吃我着急，怕他瘦了容易生病，所以想请园长妈妈给我来点妙招”！
这个家长的困惑，这几天我已经接到好几个宝爸宝妈的电话了，都是着急孩子在家不好好吃饭，大人没辙，毫无办法。
我是可以理解这些家长，更能理解我们的小宝贝们：因为天天在家，那一个小环境里，就那么一点大，不能出门，这就意味着运动量减少，会影响食欲。
有的父母每天做的又是大荤大鱼的，孩子不能消化当然没有胃口。
幼儿园有专门的营养师，专业的厨师烹调，所以孩子喜欢吃，
每天宝宝都是跟爸爸妈妈们，一家三人吃饭，吃饭氛围影响食欲。
幼儿园是那么多孩子一起吃，作息又很规律，所以吃饭肯定香。
亲爱的家长不要怕，我们还是有方法让孩子在家吃的香，吃的营养，吃的均衡，让宝宝居家隔离为社会做贡献的同时，也吃的好吃的下长得好，增强抵抗力打败病毒。
一、注意每日营养要均衡
1、适当吃鱼，禽蛋，瘦肉。
一日三餐的食品安排尽量不重复，遵循每餐的搭配能量占比：早餐25-30%，中餐30-40%，晚餐30-35%，上午10点左右适当加水果，下午3点左右适当加糕点或者干果。
每餐的荤菜也要适量，不要太多，并不是肉吃的越多就越好，一定要恰到好处。
可以参照《中国0-6岁儿童膳食指南》及食物宝塔来合理安排宝宝一日饮食。
2、适量增加奶制品。
因为宅家不能外出，冬天阳光本身也少，所以要给孩子多补钙的食品，富含维生素D的食品，如：牛奶、菌菇类、少量猪肝、海水鱼等等。每天牛奶一定要保证，至少300ml/天。
3、蔬菜水果应该重“鲜”选“色”多“品”，合理搭配与烹饪。
每天食材选材品种要丰富多样，可以至少保证宝宝每天在家吃的食物达12种及以上，选择新鲜当季蔬菜瓜果，蔬菜尽可能选择深色蔬菜，叶子菜，注意颜色搭配，注意优质蛋白质的搭配。
每餐配菜，家长可以根据颜色搭配得好看可以引起孩子的食欲，如五彩肉丁：瘦肉小丁、青莴笋、胡萝卜、新鲜黄色玉米、土豆，这样一样一点搭配起来又好看又香，宝宝就特别爱吃。切得时候一定要细、小，可以是细丝，小丁，这样又可爱，孩子好咀嚼也好消化，每餐尽可能不重样，孩子会有很大食欲的。
4、不偏食，不挑食，荤素搭配得当，不吃辛辣刺激食物。以清淡易消化饮食为主，少吃零食。
家庭一起进餐，家长要给宝宝创造良好的进餐环境，大人吃饭香喷喷可以感染孩子的。
烹调饭菜尽可能照顾孩子口味，不要因为我们大人喜欢吃麻辣，喜欢吃油腻口味重的，就每天做这些饭菜，孩子是吃不消的。饮食要清淡对孩子和大人都好。
尽可能地不给孩子吃零食，顶多加点水果、干果和少量糕点。
5、注意食品安全，食物要充分烧熟煮透，坚决杜绝食用野生动物。
现在是新冠肺炎爆发期，一定要注意食物和家里卫生，所有食物要烧熟煮透，尽量不吃凉拌菜，不要喝冷饮，以免引起肠胃不适。
也要告诉宝宝新冠肺炎病毒来源于野生动物身上，教育宝宝爱惜动物，从家长自身做起不吃野生动物。
二、保证充足饮水量，加快新陈代谢。
1、单纯饮水量2~3岁儿童为600-700ml/天；4-5岁700~800ml/天。
每天一定要保证宝宝的饮水量，这个既是宝宝身体需要，促进宝宝机体的新陈代谢，又可以润润喉咙和嗓子，对预防新冠肺炎有帮助，还可增加食欲。
2、以白开水为主，少量多次饮饮用，不宜餐前大量饮水，避免喝含糖饮料。
每日以温开水为主，不要让孩子喝碳酸饮料，吃饭前20分钟尽可能不喝水，不然宝宝胃本身小，喝了水就吃不下饭了，影响食物和进餐量。
三、吃动平衡，不暴饮暴食。
在家生活要规律作息，一日三餐要吃得均衡营养，上午和下午要安排运动，每天至少1小时。
切记睡懒觉，早饭没吃，中午吃很多，这样影响孩子的胃和晚餐的食欲，规律饮食习惯会被破坏。
四、注意观察宝宝大小便。
大小便情况对身体健康很重要，而饮食对幼儿特别是小年龄，幼儿更有一定的影响。家长需留意宝宝有无腹胀、腹泻、便秘等不良肠道异常症状，小便的颜色、量、有无异味，也要留意。
孩子的饮食好习惯要牵扯到方方面面：如有规律的作息，宝宝要睡好，睡眠充足精神好吃饭也会香；烹调的饭菜口味、色泽等是否符合孩子口味；食材的搭配、食物的量、宝宝居家的运动等等都会影响宝宝的食欲。
所以我们的家长一定要勤观察、勤调整，合理安排宝宝疫情期间的饮食，让宝宝吃的营养又均衡，科学又合理，这样就会有利于宝宝健康成长！
我是敏西园长（李华园长），32年的幼教工作者，老园长，有着丰富的育儿经验。如果您要咨询育儿问题，宝宝上幼儿园的一些问题等，我都会第一时间答疑解惑！请关注敏西园长可以获得更多的育儿知识分享，宝宝上幼儿园相关内容、知识等答疑分享！
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