果果简食记
我便秘有一年多了吧，每次大便都是出来一点点，还是坐了很久才出来，而且还是硬硬的、黑黑的，像羊粪便！又不敢很用力，害怕痔疮！
这一次真的是着急了，便秘10天了，一次都没有拉过，尝试去拉，蹲了半小时不见影子。不敢再用开塞露和泻药了。试过了多种方法，现在的便秘问题终于解决了，简单总结一下经验，大家可以借鉴！
1.开塞露：对于开塞露，相信很多便秘的人都用过吧。之前自己便秘的时候，用它了两次。每次使用的时候，过了半个小时这样吧，确实排便了。但是一旦停止使用的时候，又不拉粑粑了，而且每次使用的时候感觉超级的麻烦。
2.乐康膏：是在药店买的，吃了和不吃感觉没有任何的区别，一如既往的便秘。真心的不适合自己！而且乐康膏里面含有番泻叶，长期使用对身体不好，所以算是和它拜拜了吧!
3.芒果百香果：公司同事推荐食用的，说可以美白养颜、清除宿便，后面自己弄着喝了3天这样吧，结果大腹泻，虚脱了一天。
4.火麻仁油：闺蜜推荐的，之前她也老是便秘，超级的难受，后面每天食用一杯火麻仁油拌着蜂蜜水，通便效果很好，建议我可以去尝试一下。
说一下个人的感受吧，食用的当天没有任何效果，但是到第二天就慢慢凑效了，拉出很多粑粑！拉的时候超级的舒服，没有腹泻，就和平常拉粑粑一样。
很好奇火麻仁油为什么治疗便秘的功效这么好，还特意上网百度一下，主要是它含有丰富的亚麻酸，和蜂蜜水两者结合，共同促进肠胃蠕动，达到润肠通便的效果！针对我这个便秘的老顽疾，很是受用！
此外，也要多吃一些富含粗纤维的食物，比如粗粮、绿叶蔬菜和水果，因为粗纤维能够增加粪便的体积，从而软化了粪便，刺激粪便排出体外。调整好饮食结构，适当的运动，身体才健健康康！
开开心心西瓜头
巴豆是泻火的药，我小候听过一个笑话，驴被邻居偷走了，为了找到驴就去找算命先生，算命先生刚给药店算了一挂，说他今天只能卖多少巴豆。于是算命先生就给丢驴的人说：“要找到驴必须买多少巴豆吃，多了少了都不灵，必须按算命先生定的量去买，如不按量买就会不灵。丢驴的回到家中，到了晚上去药店买巴豆，药店老板一天没开张，终于等来了顾阁。问丢驴的买什么，丢驴的说买巴豆，问他买多少？他按算命先生说的数量告诉了药店掌柜，药店掌柜问他不多收钱，多卖给他点行不行，丢驴的很坚决的说：“多了少了都不行”。药店掌柜的没办法只能按数绐了他。
回家后便让妻子用药锅煮巴豆，吃下去后不久便开始泻肚，一开始泻肚次数少能回屋睡觉，后來拉的次数多了，拉完后不敢回屋只能蹲在大门口，偷驴的邻居起夜时发现丢驴的蹲在大门口，眼睛直盯他们家认为被发现了，便回到屋内告诉了妻子，妻子让他赶紧把驴放开，于是偷驴的邻居赶紧把驴放了，驴回来了，丢驴的十分高兴。夸算命先生算得准，只可惜驴纲绳没了，这时妻子胆怯的说，怕把他吃坏了，巴豆留下了一点，这时男的生气的说：“怪不得驴纲绳丢了，全怪你”。
不忘浓浓故乡情
作为一个“老便民”，这个问题我绝对有发言权。
我这个人平时比较喜欢吃辣，尤其是像重庆火锅那样重辣、重油，我最喜欢了。
但是最后也吃出问题来了，遇上了便秘的问题。
那滋味真是不好受啊，在厕所一待就是两个多小时，最严重的一次，我足足在马桶上扎根了四个小时。
后面我一直都是靠泻药来缓解，但是时间久了，发现越来越没效果，也担心会有抗性，就去向我一个学医的同学，寻求帮助。
结果他先让我去做个检查，才发现总是排便难，是因为肠胃受损严重，而反复吃泻药，只会更加伤害肠胃。
听了他的话，我赶紧停了药，然后曾经一周吃三次的重庆火锅也戒了，按照他给的方子，通过食补的方法，解决了问题。而且之后排便一点也不困难，顺畅得很。
这些食补的方子，就如同“天然泻药”一样，分享给大家，希望遇上和我一样问题的朋友，不要再盲目地去吃泻药了。
鸡毛蒜皮无小事
番泻叶，不要长期喝，也不要太大量，两三片一杯就够了。我有一次在医院陪床，旁边临床的大姐她母亲住院期间便秘，医生给开的药不管用，老太太难受的不行晚上还哼哈不停，我就跟她说可以试试番泻叶，几块钱买了一包，不知道她泡了多少，一杯下肚，没多一会就开始不停的上，一天都没听[捂脸]，泄的快脱虚了，她说这也比不出来强多少，不难受了。
集美轩
最近在减肥，一直在研究营养学和美食，对于这个话题还是有一定的发言权的
给大家分享一下我试过的几种食物吧
1 香蕉
香蕉润肠通便几乎是众所周知了，而且味道也很收大家欢迎，最近又有一种很流行的吃法叫煮香蕉，据说通便效果特好，大家可以试试
2 苹果
记得小时候如果几天吃苹果吃的多了，便便就会特别顺畅，所以，现在我也一直又每天吃一个苹果的习惯
3 火龙果
这个我要特别推荐，效果真的不要太好，特别是红心的，晚上吃，第二天早上就有效果。
但会有红颜色一起排出，不过不要紧张，属于正常现象。
4 益生菌
这里说的益生菌是医院开的益生菌，而不是超市和一些推销员推的保健品，这个用于便秘严重，肠内菌群失调，可以试试，效果非常好。
每个人的情况不一样，大家可以多试试，找到适合自己的方法
燕子会发光
火龙果。我是一个特殊的便秘患者，明天早上必须按时上厕所，如果有事没上那就完了，可能好几天都没有便意，最长的一次是坐火车出门，人多上厕所不方便，那一次整整半个月没解大便，痛苦死了。去年又便秘好几天，一位好友告诉我吃火龙果试试，当天下午我吃了半个火龙果，第二天早上大便很顺利，以后我就经常吃火龙果，真的很管用。
希希585142
真实的经历：我2019年6月底在小区门口接了一个小吃店，当时天气热，心里没底，从来没有做过生意压力特别大吃不下饭，睡不好觉，渴了饿了就喝安慕希酸奶，一天到晚喝几瓶也没数，三个月后体重下降二十斤，但是长期的便秘好了(退休前坐办公室，不出力不出汗，亚健康状态）现在天冷了，小店也步入正轨了，能吃下饭睡好觉了，体重又涨了十斤了，单位组织体检，拿到报告自己都不敢相信，所有的一切指标都正常！
爱心心的妈妈
目前发现是柚子，一个夏天都在减肥，成果不错就是便秘，五天左右才大一次，每次都拉血疼好几天，不疼了又要大了，后期还没好又要大，真是疼上加疼，要命，那不是翔是仙人球，疼到坐站都疼，我女儿玩游乐场非要我跟她一起滑，夏天滑梯沾肉啊，一减速[捂脸]，疼到我实在受不住了跑药店去买些消炎药，然后恢复饮食，可也不可能一下就好，各种水果都吃了也效果不是太好，有天吃了大半个最不爱吃的柚子，一会儿大了两次，然后继续其他水果不断，[呲牙]就好了
我们会白头到老
便秘的天然泄药，那就是大黄，我家以前就种的有，叫土大黄，现在绝种了，只有牛儿代黄可以用。我以前时常发，现在没有那么多了，只要坚持，一天吃一两蘑菇，半斤水果，一斤蔬菜，时间长了就没有便秘了。
在那年下大雪，大黄全冻死了，在山里面，农村，草药很有好处。
荷花32551
一般而言，便秘主要指的是排便费力或者困难、排便不顺畅、排便次数明显减少（每周排便次数少于三次）以及粪便干结量少等问题。
为何会有这样多的“慢性便秘患者”？
- 排便动力不足：
饮食中缺乏膳食纤维、进食太少、饮水量不足都会导致粪便充盈扩张的机械性刺激减少，正常的排便反射不会正常产生，这样一来就会导致便秘的出现。
另外，消化系统疾病（消化系统肿瘤）、慢性胃肠道病变、老年退行性变等也会导致胃肠蠕动减缓，造成便秘。
- 肠道结构出现异常：
肠道本身存在的狭窄问题也会导致肠内容物通过受阻，导致身体出现便秘。这其中包括肠结核、肠息肉、肠道冗长症、肠道肿瘤以及肠道外部受到机械性压迫等问题。
- 药物影响：
像某些止痛药、麻醉药、抗抑郁药、钙通道拮抗剂、抗组胺药物等药物在服用的过程中也会导致便秘出现。
- 神经精神因素：
身体的正常排便本身依赖于神经反射的正常传导，假设某些人在生活中受到了相关精神因素的影响，这样就会经常忽略便意、抑制便意，从而就会导致便秘出现。值得注意的是，癔病、抑郁症等精神疾病更容易患便秘。
便秘给人体带来的危害值得重视：
- 诱发或加重痤疮：
排便的过程中总会需要用力摒气，直肠内压升高，静脉回流受阻，从而使缸垫充血肥大并下移，静脉丛逐渐瘀血、扩张、融合，最后就会诱发痔疮。
- 导致出现肛裂：
一般便秘人群总会在排便的过程中用力，然而干硬的粪便必然会损伤肛管皮肤，甚至会导致皮肤出现裂开，导致肛裂出现。
- 增加心脑血管疾病的发生风险：
排便时用力，很容易导致血压出现剧烈升高，这样一来心脏的耗氧量增加，还会增加脑出血、心肌梗死等问题的发生风险。
除此之外，经常便秘还会导致腹疝、心情焦虑等问题。
这些食物被誉为“天然泻药”，可以适当多吃：
- 粗杂粮：
主食是一日三餐中食用量较多的一类食物，主食选的好，对于便秘有一定的防治作用。为了让您的排便过程更加顺畅，为了更靠谱地预防便秘，请您满足主食的粗（杂）细搭配，增加燕麦、玉米、荞面、红薯、等粗粮杂豆等植物食品的摄入量。
- 新鲜蔬菜和水果：
无论说到味道还是营养，蔬果都是其中不可不说的食物，新鲜蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维和水分物质，而这些物质都可以促进肠道的代谢和排便。
言于具体，蔬菜建议每日食用500克，多吃颜色新鲜的蔬菜；水果建议每天食用350克，每日食用水果的品种不建议少于三种。
- 白开水：
相对而言，白开水是最为廉价的“天然泻药”，每天多喝水，促进肠道代谢，促进排便，预防便秘；每天常喝水，让您的排便过程更加舒服。
《中国居民膳食指南》建议大家每日饮水应该满足1500—1700毫升，本身存在便秘问题的人应该每日饮水2000毫升。
除了饮食，您还应该注意：
- 饮食有节有度，少食多餐，拒绝暴饮暴食，减少油炸食品等高脂肪、高蛋白的摄入量。
- 吃动平衡，每日有运动，您的肠道才会顺利代谢，单日运动建议30分钟以上。
- 不可节食减肥，不吃东西，怎么能够有“排出的东西”。
- 保持健康的休息和积极的心态，生活态度要“健康”。
- 养成良好、健康的排便习惯。
- 如果便秘比较严重，请就医治疗。
便秘，一则生活中常见的肠道问题，从实处出发，调整饮食，多吃“天然泻药”；改变不健康的生活习惯，养成良好的排便习惯，多运动；希望您的生活不受便秘困扰。
