通常来讲，人们在45岁之前，身体的各项机能，还算完善；即使有些器官衰退，也不是很明显。
但是，过了45岁后，身体便开始进一步衰退，器官也逐渐退化。
所以，45岁，被称为“生命高危期”。
想要安全度过这个时期，你需要这么做！
45岁后，早“三要”，晚“三戒”，远离“三个久”，身体更健康！
【早“三要”】
1、要刷牙
口腔中富含大量的细菌，即使晚上刷牙了，早起依然能闻到口中的异味。
这是因为细菌在晚上，近十个小时左右的“培育”，会大量吸附在牙齿上，或是分解了口中剩余的食物残渣而引起的。
所以，早上起床后，一定要先刷牙！
2、要排便
人，在经过了一个晚上的睡眠后，肠道会堆积前一天的废物。
如果不能及时排出，就会被身体重新吸收，进而增加肝脏负担，甚至引起肝脏中毒。
所以，早上起床后，排便很重要！
3、喝水
早上起床后，喝一杯水，对健康十分有益。
通常来讲，人体在经过一夜睡眠后，身体水分会流失很多，血液也会变得粘稠。
这时候，喝一杯水，可以起到润滑肠道，稀释血液的作用。
另外，要记得是在刷牙之后喝水，且是一杯温开水哦！
【晚“三戒”】
1、夜宵
现今社会，很多人年轻人，都有吃夜宵的习惯。
殊不知，这种习惯，对健康危害极大。
尤其是45岁以后，本来各器官便已退化，消化系统也减弱；如果此时，还经常吃夜宵，很容易消化不良，给肠胃带来负担，同时也会引发肥胖。
另外，夜宵吃得过多，还会影响睡眠质量。
所以，45岁以后，晚上要戒掉吃夜宵的习惯。
2、忧虑
俗话说，先睡心，后睡眼；意思是，要让心里平静，才能真正闭眼睡觉。
若睡下之后忧虑，不仅会失去一个美好的睡眠，而且对身体的损害比不睡觉还要大。
所以，晚上要戒掉忧虑，爱乱想的毛病。
3、运动
这里的运动，是指剧烈的运动。
因为，睡前如果保持适度的运动，是有助于睡眠的；
但是，要尽量在晚上9点之前结束锻炼。
而在睡前2小时左右，就不要再进行跑步、打球、跳舞等剧烈运动了；
否则会让大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量，进而影响身体健康。
【远离“三个久”】
1、久坐
世界卫生组织，曾将久坐，列为十大致死致病元凶之一，且久坐危害仅次于吸烟。
久坐，会使患心血管疾病、糖尿病、肥胖等的机会增加一倍，也增加了乳腺癌、高血压、血脂异常、骨质疏松、抑郁和焦虑的患病风险。
所以，日常一定要远离“久坐”，可以适当起身活动一下，或运动一下，这样才能让身体更健康！
2、久视
现在的人，可谓算是“低头族”。每天都玩手机，面对电子产品。
这对眼睛来讲，是危害极大的！
另外，久视除了会损害眼睛，还会对肝脏造成损伤。
眼睛是肝脏的外华，用眼睛的时候，其实是靠肝脏的阴液滋养的。
所以，久视伤肝伤眼，其实是一种恶性循环；日常应少看手机，多看书才好。
3、久立
久立伤腰肾！
这是因为，肾藏精，而精生髓、髓为骨之液，可养骨，故久立会损伤人体骨骼的功能。
所以，日常不宜长久站立，要早坐、走、站立三者中，进行轮流交替才好。
45岁以后，想要更健康，每天坚持“三个一点”！
一、运动多一点
运动，是一种习惯，也是一种生活态度。
45岁以后，最好能保持一种运动习惯，把它当做爱好，持续下去。
这预示着，你对生命的态度还算积极，并且经常运动，还会延缓身体的衰老。
二、茶水喝一点
茶，自古以来就是养生佳品，其含有人体所需的蛋白质和各种氨基酸。
同时还是维生素的高手，是抗衰老必备的元素。
日常可以喝点蒲公丁根红茶，口感好，作用大！
蒲公丁别名“尿床草”，可见它的利尿之强。经常喝蒲公丁泡的水，有助于促进有害物质经尿液排出体外。
另外，蒲公丁性寒、味甘苦，有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用对保护肝脏都有好处，可以促进肝脏排毒。
经常抽烟咳嗽的人，也可以每天喝点蒲公丁水，有杀菌消炎的作用。
脾胃虚弱的人，或者需要长期服用蒲公丁的，建议饮用经过发酵处理的蒲公丁根红茶，因为经过红茶发酵工艺处理后，不仅味道更香浓，而且降低了蒲公丁的寒性，更适合长期饮用。
三、心情好一点
生活中，很多人动不动就爱发火，。
殊不知，发怒、生气、发火，会使肝气郁结，会影响气的通畅，甚至产生气滞血瘀。
还会引起肝火旺盛，影响血压、脑供血和心脏供血。
因此，日常生活中，要注意管理自己的情绪，尽量少生气，不动怒，让自己的心情好一点，身体也会更健康一点！
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