早餐長期以燕麥、粗糧糊、葛根粉為主,輪換著吃,有害處嗎?

用戶6074145813212


長期吃這個東西不吃別的,我覺得這是不對的,人是各種營養都要有的,如果是我我絕對受不了,因為本身的體質需要的東西沒有,那還有什麼意思呢?


九九退休生活


早餐是一天當中最重要的一餐。

你很重視吃粗糧,對增加人體可吸收纖維素很有好處。但是粗糧中仍是澱粉較多。而且粗糧粉不好,減少了纖維素的吸收。

你的早餐的缺點是缺少優質蛋白,牛奶、雞蛋、豆腐類食物都好。而這些是人體不可缺的營養成分,雞蛋、豆漿價錢也不高。

另外還缺少蔬菜,合有多種維生素,是人體必須的。

如果有條件,可增加一點水果。當然如果你已退休,不工作了,水果最好在十點左右吃。

食物要雜,不要偏愛幾種不變。


旁觀者嵐


除了6個月以內的寶寶攝入的純母乳以外,沒有一種食物能夠提供身體所需要的全部營養,不同食物提供的營養素和膳食有益成分的種類、含量都不一樣,所以,我們推薦食物應該多樣化。

全穀物中,燕麥常常被推薦,與大多數全穀物相比,燕麥的蛋白質、VB1、鋅、鐵含量都是比較高,而且,燕麥食用方法也多樣,所以,常被推薦!

但應注意,燕麥煙酸含量低,VE更是沒有,所以,即使是像全穀物的粗糧,也應換著食用,做到食物多樣化!


李蓉營養師vivi


粗糧裡面含有豐富的膳食纖維、鉀、鈣,以及維生素E等多種微量元素,而其中的膳食纖維有潤腸通便的作用,保持排便通暢,就能順利排出毒素,身體中的毒素減少了,就會讓人的皮膚變得細膩光滑,人看上去也會更有活力,所以平常適當吃點粗糧對身體是有好處的。
希望我的回答對您提出的問題有所幫助[笑]

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王月半雨


這些食材都是不錯的早餐品種,作為碳水的部分可以輪換著吃,但是早餐僅僅只有碳水是不夠的,要加入蛋白質的品種,以及蔬果的品種。碳水+蛋白質+蔬果+不飽和油脂的合理搭配,才是營養最均衡的早餐


琦妙妙生活


這些食材都很健康,就是不夠豐富

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花開的聲音Le


建議粗糧和細糧混合著吃,粗糧飽腹感比較強,建議糖尿病和孕婦不要吃。


超級有口福


我活的粗糙,想吃啥吃啥,身體棒棒,就是每次不吃太飽。像你長期這樣吃問題是沒有,但是你不想換個口味嗎?


西部神鷹4


長久這樣吃兩種危害,第一,營養不良,第二,你看看你得血糖會不會上來[捂臉][捂臉][捂臉]


阿卡瀾品會


還是要吃一些精緻碳水,粗糧雖然對身體好,但是提供不了身體若需要的糖分,可以搭配著吃


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