肺是维持和调节全身气机正常升降出入的重要器官,其呼吸运动是维持人体生命活动的重要一环。
新型冠状病毒形势严峻,可见我们的肺部是如此的脆弱。中医学认为,“肺为娇脏”,不耐寒热,风寒邪气侵袭人体时,首当其冲的往往是肺。一旦肺气不足,不仅容易出现咳嗽乏力、气短喘促、畏风怕冷,而且易感外邪,引发疾病。
防护冠状病毒,除了减少外出,避免接触,戴口罩,提高身体免疫力,养肺也是十分重要的。《黄帝内经》中说,“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。
全民养肺,刻不容缓,坚持6“多”
01
多喝热水
热水不仅可以止渴,还能润肺,大家可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。
方法很简单:将热水倒入杯子中,用鼻子对准杯子吸水蒸气,每次10分钟左右,早晚各1次。
02
多主动咳嗽
疫情严峻,应注意经常开窗通风换气,每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。
03
多做呼吸操
早晨起来后常常做深呼吸,可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的,一呼一吸尽可能达到6.4秒。
人体的呼吸应该和经脉的运行相对应,经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期,经过换算相当于一呼一吸6.4秒,是古人呼吸养生的最好节奏。
04
多开怀大笑
养肺的方法多种多样,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。
而现代医学研究证明,笑对机体来说的确是一种最好的“运动”,尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。
另外,人在开怀大笑时,可使更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
05
多运用闭气法
每天睡前平躺在床上,在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头),用力呼气把沙袋顶起,然后吸气把沙袋放下去,刚开始每次练习2~3分钟,逐渐增加到每次5~10分钟。
适当地运用闭气法,有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸,使气暂时不呼出,尽可能停止到不能忍受时,再呼出来,这样反复18回。
06
多叩肺俞穴
每晚临睡前端坐椅子上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开两指宽处)数十下,同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍,持续约10分钟。
这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效,并有助于体内痰浊的排出,且可疏通脊背经脉,预防感冒。
养肺吃3宝
自然界的果实和时节都是对应的,肺与白色相对应,故吃白色食物可收到养肺效果。
01
山药
山药是润肺的最佳食品之一,大家在平时的时候可以吃。最好的吃法是做山药粥,或者是直接清炒山药就可以了,不适合与其他的食物相配。
02
百合
百合是白色食物,而肺就适合吃白色的食物,所以,对于百合来讲,也是适合润肺的,最好的吃法依然是清炒,不用加太多的调料,清淡口味即可。
03
白萝卜
萝卜有通气之说,而肺就需要过气,所以常吃萝卜可以让我们放屁,但对于肺的功能有很好的通畅效果。所以吃萝卜也是可以清肺的。
疫情期间,一定不要忘记养肺哦!肺养得好,才能抵御外界的病毒、细菌!赶紧收藏吧!
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