毅
之所以會有“腹肌不需要練”這樣不準確的說法，主要是由於兩方面的原因：
第一，體脂率的影響
腹部線條受體脂率的影響非常大，脂肪的厚度決定著你的腹部有沒有線條、決定著你做再多的腹肌訓練的效果；
所以在體脂率較高的情況下想練出腹肌幾乎不可能，必須要先減脂；
第二，健身過程的影響
這種情況是受健身前期時的訓練目的而言，在沒有進行過系統健身、自然也沒有明顯的訓練痕跡，那麼初時就要儘量多的針對大肌群的訓練，大肌群出效果相對容易、對整體的形體有一個很好的基墊作用。如果這時候只想著鍛鍊腹肌，就算體脂率再低、腹肌再明顯，對整體的幫助很小；
並且
腹肌需要練習嗎？
當然需要。腹肌也是肌肉、只要是肌肉都需要長時間的刺激才能更飽滿。
更準確性地說，應該是“腹部線條是在低體脂時才有的，腹部肌肉必須要通過鍛鍊”；
腹肌訓練相對來說並不難，只要體脂率合適就可以加多腹肌動作的訓練頻率，因為腹肌的恢復速度比較快、這部分肌肉有更強的耐力，所以隔天訓練也是沒問題的，前提是渡過前期的肌肉痠痛時期。
但是
有所取就要有舍，當你訓練到一定程度時，就要一直協調不同部位之間的對比以及和整體的對比。
分享到:
