免疫力是最好的医生，是人体自带的“防护墙”。免疫力一旦遭到破话，人的身体就像给外界的病菌打开了一扇门，让细菌和病毒不断侵入，继而带来各种疾病。我们经常看到一些人一年到头感冒不断，就是典型的免疫力低下的表现。
然而，你可能还不知道，一些餐桌上我们常见的、经常吃的食物，可能就是破坏免疫力的“帮凶”，如果不自知，每天这么吃下去，免疫力不差才怪呢！
专家提醒：餐桌上3物，是破坏免疫力的“帮凶”，尽快避开
首先，就是各种各样的甜食。
吃甜食不仅容易让心情变得愉悦，同时也能够满足我们味蕾的需要，因此我们生活中很少有人能够抵抗得住甜食的诱惑。但是大家也都知道，在甜食当中含有的糖分是比较高的，如果我们大量吃糖的话，也会降低身体的免疫系统功能，因为大量吃甜食会消耗体内的维生素，而且糖分在进入人体之后可以促进皮质醇的分泌，这种物质对于身体内的免疫系统是有一定的抑制作用的。
有相关的研究发现，一次性食用100克白糖的话，就会使得我们身体内的免疫细胞消灭病毒的能力降低5个小时。
其次，是加工类的食品。
加工类的食品最大的优势就是方便，并且如今这类食物还是比较多的，比如说像各种各样的罐头。而这类食品不仅含有极高的色素、防腐剂等化学物质，同时在这些食品的包装当中还有可能会涂装双酚A这种物质，经常食用会破坏人体的免疫力。
再次，是酒。
喝酒同样也会破坏身体的免疫系统。酒中酒精的含量是非常多的，如果想要成功的代谢掉这些酒精，那么是需要我们身体内大量的维生素B来参与的，因此饮酒会消耗体内的维生素B。有相关的研究发现，维生素B和我们体内的抗体白血球的产生有着非常密切的关系，如果体内缺乏维生素B，那么就会影响到淋巴球的数量以及抗体的产生，从而影响到我们身体的免疫功能。
4件事增强免疫，宅在家也能轻松做到
1、保障睡眠时间和睡眠质量
如果想要提高自身的免疫能力的话，平时一定要养成一个良好的饮食习惯以及作息习惯，要保证充足的睡眠，提高睡眠质量，能够有效地提高身体对病毒的抵抗能力。
2、适当饮水
水是生命之源，我们的是人体是由细胞组成，而细胞的生存离不开水，每天喝适量的水，能够保证粘膜湿润，就会成为抵挡细菌病毒的重要防线。
3、合理饮食
合理饮食，除了要保障正常的一日三餐之外，还要注意食物的类型和搭配。一般建议每天的食物要包含谷薯类，也就是粮食类、蔬菜水果类、优质蛋白质类以及油脂类等多种类型的食物，达到营养平衡。
4、有针对地补充营养素
在保证营养平衡的基础上，有针对性地补充一些有利于免疫细胞生长繁殖的营养素，对免疫系统功能的提升会更有促进作用。比如蛋白质、各种维生素以及植物功能化学素如多糖类、皂苷类等营养物质，对免疫系统的促进会有极大的帮助作用。因此生活中可以适当多吃一些新鲜蔬果和菇类食物，蛋奶、瘦肉等。此外，目前市面上也有由香菇、凤尾菇、灰树花等多种食用真菌破壁提取制成的多菇食用菌饮品，直接服用也可较好地补充植物多糖，促进人体免疫。
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