自打有了老二，號裡很多新手媽媽和二胎媽媽都在催，你不要太偏心哦，也發點小寶寶的養育指南啊，還想跟著你科學養育的步伐帶寶寶呢。
嗯，最近我也一直在考慮這個問題，1歲前的屎尿屁奶，對於過來人來說，都是小事了，但當初我們經歷的時候，也覺得是天大的事。
即便我已經是個二胎媽媽，都不能做到遊刃有餘，養育老二的這幾個月，每每遇到餵養、睡眠等養育難題還是要翻各種育兒書籍，並做相應的筆記，更別說“大姑娘上轎頭一回”的新手媽媽了。
小月齡新手媽媽，可以關注和留言問題，當然了，大齡寶媽作為“老母親”過來人，沒事也可以瞅瞅我們這些依然掙扎在“溫飽線”上的媽媽是何等鬧心，或者，用過來人的經驗來幫忙出謀劃策。
有段時間沒寫老二了，因為他最近比較省心。
脹氣終於在第三個月消失了。
溼疹也終於在第4個月不見了。
但是因為身體不舒服養成的各種毛病，卻留下了。
於是在第5個月這個月，我做了一件非常重要的事——規律他的作息。
做好這件事後，現在真的是該吃吃、該睡睡、該玩玩，雖然依舊不是教科書寶寶，但是真的很天使了。
而因為老二的成功經驗，也讓我忍不住反思老大小時候的養育。
發現，有些時候，真的不是孩子難養，是父母不會當。
養老大的時候，我每天忙的像個陀螺，還把自己累的要死。
自己的時間？可拉倒吧！
娃不但該睡的時候不睡，該吃的時候不吃，還專挑你困的死去活來的時候起來high，專揀你得空歇一下的時候自動醒，逢睡必會殺豬般的嚎上一陣子... ...
我滴兒，你果真是猴子派來鞭策你孃的吧？一分鐘都不讓人喘口氣兒！
自己變成被娃搞殘的黃臉婆不說，不懂嗷嗷直哭的寶寶心裡到底想要什麼，才最讓人揪心。
但現在我明白了，天使寶寶跟魔王寶寶之間，原來只差一個規律作息。
培養寶寶規律作息，媽媽不僅可以贏得大把的個人空閒時間，對於寶寶來講，也是一件特別有安全感的事兒。
反之，無規律餵養，會讓大人孩子都很累。
老二頭3個月前，也是魔王的即使感，因為溼疹、脹氣各種問題，導致很難規律，奶睡、爆睡也都沒避免。
大部分新手媽媽頭三個月也會是一片混亂，不用過於著急，規律養育從出生就開始執行固然好，但如果條件不滿足，從3個月開始也不晚。
但如果3個月之後娃依然是吃睡毫無規律，媽媽就要自己找找原因嘍，想一下，你是不是太允許娃放飛自我，太讓娃牽著鼻子走了？
《應用程序育兒法》中曾提到，不是孩子難帶，而是養育者沒有掌握照顧孩子的方法。
那麼，問題來了，正確的方法到底長啥樣?
Step1：掌握清醒時段規律
在學習方法之前，腦袋裡應該先裝點數據，這樣你才知道，依著什麼標準去找規律。
最需要了解的，是不同月齡，寶寶的清醒時長，雖然有個體差異，但是不同月齡的寶寶，清醒時間還是有大致規律的。
- 1-2周的寶寶清醒15分鐘就會累；
- 2-4周寶寶清醒15-30分鐘；
- 1個月寶寶清醒30分鐘-1小時；
- 2個月大寶寶清醒1-1.5小時；
- 3-5個月寶寶清醒1.5-2小時；
- 6-8個月大的寶寶清醒2-2.5小時；
- 9個月以上的寶寶清醒時間可以增加到3小時；
- 12個月之後清醒的時間會隨生活習慣延長。
老二現在第5個月尾了，每次睡夠醒來後，能清醒的時間在2-2.5 小時之間。
我能明顯看到他的清醒時間越來越長了，第5個月初的時候，這個數據還是1.5-2小時。
掌握了寶寶清醒的時間，就要根據他的規律照顧他的飲食起居，儘量
在清醒時段結束前開始哄睡。否則，過長時間的陪玩會讓寶寶疲倦，導致神經興奮，寶寶會變得煩躁哭鬧，哄睡也會變得非常棘手。
Step2：建立EASY規律作息
科學規律的作息程序可以簡化為，一個英文單詞EASY：E（eat 吃）、A（activity 活動）、S（sleeping 睡覺）Y（you 你自己的時間）。
四個字母代表的事情組成一個完整的週期：寶寶醒來就吃奶，接著玩一會，然後睡覺，你也獲得一些休息的時間。
一套程序完成後，寶寶醒來，又開始重複一個新的吃玩睡週期，一直循環到晚上睡覺。
四件事情相互關聯，但順序不變。
建立常規程序，你就能對一天中寶寶的所有行為表現更加心裡有數，生活也能越來越有規律。
Step3：抓對作息訓練時機
那麼寶寶多大可以進行作息程序訓練呢？
- 新生兒應當按需哺乳，無論是餵養和睡覺時間，應當順其自然。
- 一般情況下，寶寶兩個月以後就可以參考EASY程序了。
- 四個月以內的寶寶應當遵循三小時循環的常規程序.
- 四個月以上的寶寶可以遵循四小時的常規程序。
- 寶寶添加輔食正常進餐之後，可以在四小時的程序基礎上進行調整。
想要了解的更直觀，可以看一下下圖的作息對比：
3小時EASY程序 VS 4小時EASY程序
所謂三小時、四小時其實區別並不大，只不過根據寶寶的月齡將間隔時間拉長，核心就是要堅持吃－玩－睡這個節奏。
Step4：收穫規律作息的驚喜
如果經歷了E.A.S.Y規律訓練的努力，那下面這些驚喜，你值得擁有。
1
生活變得井井有條
規律的作息會把一天的時間分成幾個段，整個家庭日程的安排也可以變得井井有條，你可以相對安心的處理自己的事情。
比如每次娃醒來，我就先餵奶，剛睡醒的時候是他精神狀態最好的時候，一般他能自己先玩15-20分鐘，然後才開始有點鬧。
這15-20分鐘，我通常不打擾他，早晨就安排準備洗漱，或者邊看著他邊收拾一些家務。
2
寶寶安全感得以建立
規律的節奏會讓寶寶更有安全感，他會越來越清楚下一步要做什麼。
而對節奏的正確把控，也會讓媽媽們更容易地解讀寶寶哭聲傳遞的信息。
很多新手媽媽分辨不出孩子餓了，尿布溼了，煩了和不舒服了這些情況下哭聲區別。
但是EASY程序會讓你更瞭解孩子在一天中的某個時刻需要什麼，想幹什麼……什麼時候喝奶、什麼時候睡覺，都有可以預測的時間。
這樣就避免了媽媽們在寶寶因為困而鬧騰的時候硬要塞給他奶吃，也不會在他快要困了時候和他玩會刺激到她情緒的遊戲等等，從而有效的減少寶寶的哭鬧，增強父母的信心。
3
不良的睡眠習慣可以避免
哄睡路上的第一座大山就是奶睡，奶睡初期是福，後期是罪。
在建立EASY初期，如果你的寶寶月齡小，那麼最容易出現的問題，便是一喝奶就會睡，媽媽們越早打破喝奶和睡覺的聯繫，寶寶才越容易學會自主睡眠，後期的獨立入睡、斷奶才會越容易。
養孩子不能照本宣科
EASY程序最大的好處是它給了我們一個有章可循的實際操作手冊。
這是一套非常有效的程序，但是不用拘泥於絕對精準的時間，開始訓練不要死盯著作息表，寶寶達到了，就開心；寶寶沒達到，就焦慮。
每個寶寶都是不同的，不可能像教科書那樣精確。
即便我們最後沒有完全實現EASY，但通過這個方法，你和寶寶找到了適合自己的作息， 那目的就已經達到了。
至於最終的結果是2小時EASY，還是5小時EASY，都沒關係，媽媽們可以自行變通。
跟老大小時候幾乎全天都在哭不一樣，現在的老二很少哭，他醒來就吃飽，精神好時有人陪玩，快困就有人哄睡，有什麼好哭的？
唯一可能會哭就是偶爾的作息混亂，錯過了哄睡時機，比如該睡2小時，睡了30分鐘醒了，那麼接下來1個小時都會不痛快，因為他沒睡夠但也睡不著，想清醒精神又不夠，所以就是各種哼哼唧唧，要一直抱。
但養娃就是這樣，哪能一直按教科書走呢，不規範的時候，父母多抱抱，也挺好。
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