自打有了老二，号里很多新手妈妈和二胎妈妈都在催，你不要太偏心哦，也发点小宝宝的养育指南啊，还想跟着你科学养育的步伐带宝宝呢。
嗯，最近我也一直在考虑这个问题，1岁前的屎尿屁奶，对于过来人来说，都是小事了，但当初我们经历的时候，也觉得是天大的事。
即便我已经是个二胎妈妈，都不能做到游刃有余，养育老二的这几个月，每每遇到喂养、睡眠等养育难题还是要翻各种育儿书籍，并做相应的笔记，更别说“大姑娘上轿头一回”的新手妈妈了。
小月龄新手妈妈，可以关注和留言问题，当然了，大龄宝妈作为“老母亲”过来人，没事也可以瞅瞅我们这些依然挣扎在“温饱线”上的妈妈是何等闹心，或者，用过来人的经验来帮忙出谋划策。
有段时间没写老二了，因为他最近比较省心。
胀气终于在第三个月消失了。
湿疹也终于在第4个月不见了。
但是因为身体不舒服养成的各种毛病，却留下了。
于是在第5个月这个月，我做了一件非常重要的事——规律他的作息。
做好这件事后，现在真的是该吃吃、该睡睡、该玩玩，虽然依旧不是教科书宝宝，但是真的很天使了。
而因为老二的成功经验，也让我忍不住反思老大小时候的养育。
发现，有些时候，真的不是孩子难养，是父母不会当。
养老大的时候，我每天忙的像个陀螺，还把自己累的要死。
自己的时间？可拉倒吧！
娃不但该睡的时候不睡，该吃的时候不吃，还专挑你困的死去活来的时候起来high，专拣你得空歇一下的时候自动醒，逢睡必会杀猪般的嚎上一阵子... ...
我滴儿，你果真是猴子派来鞭策你娘的吧？一分钟都不让人喘口气儿！
自己变成被娃搞残的黄脸婆不说，不懂嗷嗷直哭的宝宝心里到底想要什么，才最让人揪心。
但现在我明白了，天使宝宝跟魔王宝宝之间，原来只差一个规律作息。
培养宝宝规律作息，妈妈不仅可以赢得大把的个人空闲时间，对于宝宝来讲，也是一件特别有安全感的事儿。
反之，无规律喂养，会让大人孩子都很累。
老二头3个月前，也是魔王的即使感，因为湿疹、胀气各种问题，导致很难规律，奶睡、爆睡也都没避免。
大部分新手妈妈头三个月也会是一片混乱，不用过于着急，规律养育从出生就开始执行固然好，但如果条件不满足，从3个月开始也不晚。
但如果3个月之后娃依然是吃睡毫无规律，妈妈就要自己找找原因喽，想一下，你是不是太允许娃放飞自我，太让娃牵着鼻子走了？
《应用程序育儿法》中曾提到，不是孩子难带，而是养育者没有掌握照顾孩子的方法。
那么，问题来了，正确的方法到底长啥样?
Step1：掌握清醒时段规律
在学习方法之前，脑袋里应该先装点数据，这样你才知道，依着什么标准去找规律。
最需要了解的，是不同月龄，宝宝的清醒时长，虽然有个体差异，但是不同月龄的宝宝，清醒时间还是有大致规律的。
- 1-2周的宝宝清醒15分钟就会累；
- 2-4周宝宝清醒15-30分钟；
- 1个月宝宝清醒30分钟-1小时；
- 2个月大宝宝清醒1-1.5小时；
- 3-5个月宝宝清醒1.5-2小时；
- 6-8个月大的宝宝清醒2-2.5小时；
- 9个月以上的宝宝清醒时间可以增加到3小时；
- 12个月之后清醒的时间会随生活习惯延长。
老二现在第5个月尾了，每次睡够醒来后，能清醒的时间在2-2.5 小时之间。
我能明显看到他的清醒时间越来越长了，第5个月初的时候，这个数据还是1.5-2小时。
掌握了宝宝清醒的时间，就要根据他的规律照顾他的饮食起居，尽量
在清醒时段结束前开始哄睡。否则，过长时间的陪玩会让宝宝疲倦，导致神经兴奋，宝宝会变得烦躁哭闹，哄睡也会变得非常棘手。
Step2：建立EASY规律作息
科学规律的作息程序可以简化为，一个英文单词EASY：E（eat 吃）、A（activity 活动）、S（sleeping 睡觉）Y（you 你自己的时间）。
四个字母代表的事情组成一个完整的周期：宝宝醒来就吃奶，接着玩一会，然后睡觉，你也获得一些休息的时间。
一套程序完成后，宝宝醒来，又开始重复一个新的吃玩睡周期，一直循环到晚上睡觉。
四件事情相互关联，但顺序不变。
建立常规程序，你就能对一天中宝宝的所有行为表现更加心里有数，生活也能越来越有规律。
Step3：抓对作息训练时机
那么宝宝多大可以进行作息程序训练呢？
- 新生儿应当按需哺乳，无论是喂养和睡觉时间，应当顺其自然。
- 一般情况下，宝宝两个月以后就可以参考EASY程序了。
- 四个月以内的宝宝应当遵循三小时循环的常规程序.
- 四个月以上的宝宝可以遵循四小时的常规程序。
- 宝宝添加辅食正常进餐之后，可以在四小时的程序基础上进行调整。
想要了解的更直观，可以看一下下图的作息对比：
3小时EASY程序 VS 4小时EASY程序
所谓三小时、四小时其实区别并不大，只不过根据宝宝的月龄将间隔时间拉长，核心就是要坚持吃－玩－睡这个节奏。
Step4：收获规律作息的惊喜
如果经历了E.A.S.Y规律训练的努力，那下面这些惊喜，你值得拥有。
1
生活变得井井有条
规律的作息会把一天的时间分成几个段，整个家庭日程的安排也可以变得井井有条，你可以相对安心的处理自己的事情。
比如每次娃醒来，我就先喂奶，刚睡醒的时候是他精神状态最好的时候，一般他能自己先玩15-20分钟，然后才开始有点闹。
这15-20分钟，我通常不打扰他，早晨就安排准备洗漱，或者边看着他边收拾一些家务。
2
宝宝安全感得以建立
规律的节奏会让宝宝更有安全感，他会越来越清楚下一步要做什么。
而对节奏的正确把控，也会让妈妈们更容易地解读宝宝哭声传递的信息。
很多新手妈妈分辨不出孩子饿了，尿布湿了，烦了和不舒服了这些情况下哭声区别。
但是EASY程序会让你更了解孩子在一天中的某个时刻需要什么，想干什么……什么时候喝奶、什么时候睡觉，都有可以预测的时间。
这样就避免了妈妈们在宝宝因为困而闹腾的时候硬要塞给他奶吃，也不会在他快要困了时候和他玩会刺激到她情绪的游戏等等，从而有效的减少宝宝的哭闹，增强父母的信心。
3
不良的睡眠习惯可以避免
哄睡路上的第一座大山就是奶睡，奶睡初期是福，后期是罪。
在建立EASY初期，如果你的宝宝月龄小，那么最容易出现的问题，便是一喝奶就会睡，妈妈们越早打破喝奶和睡觉的联系，宝宝才越容易学会自主睡眠，后期的独立入睡、断奶才会越容易。
养孩子不能照本宣科
EASY程序最大的好处是它给了我们一个有章可循的实际操作手册。
这是一套非常有效的程序，但是不用拘泥于绝对精准的时间，开始训练不要死盯着作息表，宝宝达到了，就开心；宝宝没达到，就焦虑。
每个宝宝都是不同的，不可能像教科书那样精确。
即便我们最后没有完全实现EASY，但通过这个方法，你和宝宝找到了适合自己的作息， 那目的就已经达到了。
至于最终的结果是2小时EASY，还是5小时EASY，都没关系，妈妈们可以自行变通。
跟老大小时候几乎全天都在哭不一样，现在的老二很少哭，他醒来就吃饱，精神好时有人陪玩，快困就有人哄睡，有什么好哭的？
唯一可能会哭就是偶尔的作息混乱，错过了哄睡时机，比如该睡2小时，睡了30分钟醒了，那么接下来1个小时都会不痛快，因为他没睡够但也睡不着，想清醒精神又不够，所以就是各种哼哼唧唧，要一直抱。
但养娃就是这样，哪能一直按教科书走呢，不规范的时候，父母多抱抱，也挺好。
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