高血壓和高血脂患者同樣需要控糖，糖分雖然聽起來和血壓、血脂沒什麼太大關聯，不過它其實也可以間接影響高血壓和高血脂患者的病情。糖分和脂肪之間能相互轉化，這意味著糖分攝入過多，脂肪可能也會合成更多。
高血脂患者中的高甘油三酯血癥的朋友，往往是因為血液中的甘油三酯含量超標造成，雖然這和我們平時攝入油脂過量、缺乏運動有密切關係，但也很有可能是由於甜食、糖分攝入過多引起。
葡萄糖攝入過多，在細胞無法完全利用的情況下會暫時儲存為糖元，糖元可以在我們缺乏葡萄糖能量的時候再次分解來穩定血糖，不過，如果糖分攝入過多，血糖濃度一直處於較高的狀態，糖元也得不到利用，還會不斷被儲存下來，最終只好送到肝臟去，轉化為脂肪，所以，在肝臟中，更多的糖分同樣會被轉化為甘油三酯，這不僅會升高血脂，而且還可能加重肝臟負荷，在肝臟中堆積脂肪，誘發脂肪肝。
那高血壓的患者也需要控糖嗎？自然是需要的。
其實高血壓患者一般也伴隨著高血糖、高血脂，甚至高尿酸的症狀，高血壓的誘發因素較多，大部分原因和“血管阻塞”相關，血管堵塞血流不通順，血管側壁壓強大，才會引起高血壓的狀況。葡萄糖如何影響血管健康？
如果我們日常總攝入過多的糖分，血液中游離葡萄糖（也可是因高油高脂食物攝入過多，血液中膽固醇、甘油三酯也較高，或糖分攝入過多，造成血液中甘油三酯過多）較高，流經時候更可能會劃傷血管壁，受傷的血管壁容易吸引血小板的止血堆積，而愛湊熱鬧的低密度脂蛋白也會來湊一腳，這樣受傷部位堆積了更多脂蛋白、纖維蛋白，容易誘發動脈粥樣硬化，血管壁變得狹窄，阻礙血流。
總之，三高患者最好還是都控一下糖，不僅僅是三高患者，普通人同樣應當控制糖分的攝入量。膳食指南中就明確提出了這些觀點，例如每日攝入的“遊離糖”不超過50g，最好控在25g以內，遊離糖就是指除了食物自身天然含有的糖分外，人工添加的蔗糖、葡萄糖等成分。
25g有多少？比如我們喝一瓶含糖量10~12%的普通可樂，這其中的糖差不多就已經在20~25g了，所以，其實這個限定還挺嚴格的。我們還會從其他地方攝入碳水化合物（最終轉化為葡萄糖），而這些其實膳食指南都是給了我們限定建議的，如水果的攝入每日不超過200~400g（大概也就是一個大蘋果的量），主食的攝入量在250~400g（也就是三小碗白飯+1~2個小土豆的量），但不少朋友每日的糖分攝入明顯就是超標了的。
高糖的飲食對我們的健康是無益的，他會影響血糖，增加誘發糖尿病的幾率，有不少新研究發現，高碳飲食還可能增加細胞炎症，增加誘發多種心腦血管疾病的可能性，還讓我們更容易超重或肥胖，且糖分的攝入瘋狂刺激大腦多巴胺（一種讓人愉悅的激素）的釋放，我們很容易對糖分上癮，從而攝入越來越多的糖分。
喜歡糖分其實來自我們遠古時代的DNA，我們的祖先由於食物緊缺，每天必須狩獵面臨危險，所以對能量的渴望十分嚴重，而葡萄糖就是最基礎的能量來源，喜愛糖分我們也沒轍，要說主動控制可能都很困難，但為了健康，我們可以隨時提醒自己不要攝入過多糖分，偶爾吃點甜食也無妨，可適當用代糖食物代替蔗糖、葡萄糖，多參與一些其他喜愛的活動，忘掉吃這件事情。
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